Stress på arbeidsplassen - Kognitiv atferds Hypnotherapy

Få mennesker som jobber for et levende i dag vil være uenig i at stress i arbeidslivet er en av liv &'; s store problemer. Men mens " stress på jobben &'; er en nesten universell klage blant dagens &'; s arbeidsstokken, er det verdt å huske på at den eksakte natur stress på arbeidsplassen kan variere fra person til person.

For mange kommer stresset oppstår fra å prøve å møte tilsynelatende umulige tidsfrister og mål. For andre kan det bli rutet i selvtillit tvil og mangel på tillit i en &'; s evner. Enda en bakenforliggende årsak kan være frykt for å mislykkes

Symptomer på arbeidsrelatert stress kan omfatte
• hodepine
• muskelspenninger
• ryggsmerter /hals verke
• søvnproblemer
• tretthet
• fordøyelsesproblemer
• hevet puls
• hudutslett
• . svetter
Psykologiske symptomer kan omfatte
• føler ikke klarer å håndtere
• irritabilitet
• humørsvingninger
• finner det vanskelig å konsentrere seg
• følelsen mindre motivert
• lavere libido
• kronisk stress kan øke du risikoen for hjerteinfarkt og slag

Som en del av min ". Effektivitet på arbeidsplassen &'; program, er jeg ofte bedt om å hjelpe kunder utarbeide en effektiv strategi for å lindre sine opplevelser av stress. Løsninger for å lindre stress på arbeidsplassen vil variere for enkeltpersoner.

Det første trinnet er alltid å snakke på lengden til kunden å identifisere den eksakte triggere og natur stress.
For eksempel kom en fersk klient til meg for hjelp i arbeidet med følelsen av å være &' ; overveldet &'; på jobb. Som han fortalte ulike vanskelige arbeid opplevelser, ble det klart at han jobbet i et miljø der han måtte stadig overvåke og administrere mange viktige spørsmål og problemer samtidig. Ny informasjon og data om hver sak kan komme når som helst. Noen nye utbygginger vil kreve umiddelbar handling – andre kunne bli satt " på vent &'; inntil et klarere bilde dukket opp.

Klienten snakket om følelsen av at han var hele tiden " sjonglering et dusin baller i luften &'; – at hans &'; hode var sprengning &'; fra å prøve å holde styr på så mange skiftende scenarioer. Han innså at i hans arbeidsdag ville han hoppe fra fag til fag, fra sak til sak i en nesten ukontrollert måte som ny informasjon ankommet eller nye ideer streifet ham.

Mine første forslag var noen grunnleggende arbeidsledelse teknikker, som å holde notater på hver utgave, holde en " å gjøre &'; liste over utestående problemer etc, og prioritering arbeid. Vi diskuterte hvordan sentralstimulerende midler som koffein, ikke røyking kan øke stressnivået og overdrevent alkoholforbruk ikke hjelpe. Han likte å bruke selvhypnose og lære avspenningsteknikker. . Han aksepterte behovet for disse, men følte at de alene ikke var svaret på mestring effektivt med stress på jobben

Etter ytterligere diskusjon, kom det fram at klientene underliggende frykt var at hvis han gjorde &'; t reagere umiddelbart til hver ny utbygging på hvert problem som det kom inn, han ville liksom " miste tomten &' ;, og aldri være i stand til å være fullt i kontroll av all informasjon som er nødvendig for å gjøre en effektiv beslutning.

Vi så på hans " kognitive forvrengninger og' (uhjelpsomme, urealistiske og irrasjonelle tenkning feil som forverrer en &'; s stemning, bekrefter negative forestillinger om seg selv og som hindrer en fra å flytte fremover).

Vi brukte kognitive teknikker for å se på bevis for sin tro. Han innså at det var liten eller ingen bevis for dem, og han lærte å identifisere mye mer realistisk, nyttige måter å vise sitt arbeid.

I våre hypnoterapi økter, vi var da i stand til å utvikle en strategi som min klient døpt, ironisk nok, " Tenker Inside the Box &' ;. Under hypnose, min klient visualisert et sett med bokser. Hver boks inneholder all informasjon knyttet til ett av problemene eller problemer som han måtte forholde seg. Som en del av den hypnotiske økt, øvde han sin nye adferd og så seg selv lagre hver nye opplysning i den aktuelle boksen som den kom. Når hver bit av informasjonen ble lagret trygt i den aktuelle boksen, ble hans sinn så frigjort til å konsentrere seg om saken i hånden. Tilsvarende vil en ny idé om et bestemt problem streifet ham, han kunne også lagre den ideen sikkert bort i riktig boks. Han tenkte at når tiden kom for å løse et bestemt problem, kunne han gå til den aktuelle boksen, og all den informasjonen han trengte, alle ideene han hadde om emnet, ville være der venter på ham. Han kunne deretter hente innholdet i boksen, oppdatere hans minne på alle detaljene i saken og gjøre en effektiv beslutning.

Flere økter med klienten avslørte at han var fornøyd med resultatene. Han rapporterte at han nå følte seg trygg på å sette haster mindre arbeid problemer og '; på vent &'; til et mer passende tidspunkt. Han følte seg mye mer trygg i sin evne til å hente all informasjon om problemet når riktig tidspunkt oppsto, og bruker den til å gjøre de nødvendige beslutninger. Han hoppet ikke lenger fra problem til problem som nye data ankom.

Snarere enn å bli drevet av hendelser, han nå kjørte dem. En kombinasjon av kognitive teknikker, avspenningsøvelser og hypnoterapi hjalp ham å oppnå sine mål og forandre sitt perspektiv om stress på jobben. Lindre stress på arbeidsplassen er en viktig ferdighet for hver arbeidstaker i dag &'; s hektisk samfunn
.