The Upside Of Anxiety

Angst isn &'; t verst; den har en oppside. Angst kan sees å ha en funksjonell bruk. Det er ikke oppstått ut av ingenting for ingen hensikt. Angst er en slags lav karakter frykt; en pågripelse. Det er en form for forsiktighet. Det er en bevissthet om mulig trussel, av potensiell fare. Denne wariness av vårt miljø går langt tilbake, og kan faktisk være minst delvis ansvarlig for vår overlevelse. Problemet med angst er ikke så mye om å ha det som det handler om å ha det i en bestemt kontekst, en bestemt innstilling, en tid og et sted. I noen innstillinger, vil angsten være et tegn på naturlig intelligens; i andre sammenhenger et symptom på kognitive forvrengninger.

kognitive forvrengninger er de defekte kjeder av logikk som vi bygger betydninger om vår erfaring. For eksempel, hvis du skulle se en kveilet opp tauet, men se på det som en slange, ville du være engstelig, kanskje til og med i panikk. Hvis faktisk, det var en slange, ville den angst være intelligent fordi historisk sett, noen slanger er en trussel mot helse og trivsel, de er farlige. Men, noen slanger er det ikke. En form for kognitiv forvrengning kalles " overgeneralization &'; hvor alle slanger tolkes som å være farlig. En annen kognitiv forvrengning er " illusjon &'; hvor oppfatningen er mis-tolket, dvs. vi gi den en falsk mening. For å se kveilet opp tauet som en slange er en illusjon. En mis-tolkning av rå sensoriske data. Men, svarer sinnet til tolkningen av sensoriske data, ikke følelsene selv.

Angst oppstår fra en opplevd trussel. Den tolkningen av at oppfatningen kan være nøyaktig, eller det kan være unøyaktig. Det opplevd trussel, enten saklig eller fabrikkert, kan også være avhengig av kontekst, det vil si, sted, tid, situasjon. Angst kan oppstå når visse folk, men ikke med andre, på visse steder, men ikke på andre. Angst blir panikk når dette oppfattet trusselen er ledsaget av ytterligere kognitive forvrengninger av ekstrem fare som " I &'; m kommer til å dø &'; eller " I &'; m kommer til å mislykkes &'; Of course, " døende &'; og " sviktende &'; må være knyttet til betydninger som er ekstra-ordinært skrekkelig. Så, en person som finner seg selv i en situasjon som oppfattes å være en betydelig trussel, er med rette kommer til å føle seg engstelige. At angst er vanligvis spres fra handlingen som følger av en trussel, ofte fight or flight. Men hvis det ikke er noe å kjempe, og ingen steder å kjøre, det psykologiske og biologiske, energien vi kaller " angst &'; tendens til å forbli og kjøre i sirkler.

Angst må nærmet seg som å ha en funksjonell rolle i våre liv. Vi må være på vakt, litt forsiktig, noe skeptisk. Interessant, uttrykket " være klar &'; er omtrent identisk med " pass &'; Hvis vi kan være oppmerksom på, og litt pass, er vår kritisk tenkning næringsdrivende og vi gjør skillene mellom faktiske og fabrikkerte trusler eller farer. Vi kan begynne å se at noen av våre bekymringer er som følge av minner, eller fantasien, som ikke er realistisk; noen er usannsynlig og outlandish, noen er projeksjoner av våre egne ubevisste usikkerhet og helt ubegrunnet tro. Vi kan bli skremt av omtrent noe eller noen. Vi kan bli paranoid. Eller, kan vi se på objektet av våre bekymringer og spørsmål det, søke bevis for dens gyldighet, factuality eller nøyaktighet. Går vei tilbake, dette var en ganske spontan overlevelsesinstinkt. Men, i dag &'; s verden av masse reklame, industrialisert utdanning og en proclivity mot emosjonalitet, kan det være flere titalls oppfattet truslene til vår følelse av selvtillit, inkludert våre ofte altfor klimaanlegg tro, trykt på oss fra en veldig tidlig alder, etter en kultur og samfunn der konflikten er altfor vanlig.

Riktignok konflikt kan være angst produsere. Men spiller det &'; t måtte være. Konflikt trenger ikke bli sett på som en trussel eller en farlig situasjon, selv om det sikkert kan være. En person som vet å kommunisere godt med konflikten vil være langt mindre engstelig om det enn noen som mener det er det verste i verden. Men hva om det ikke er noen reell konflikt? Hva om konflikten er en fabrikasjon av sinnet? Hva om trussel eller fare doesn &'; t virkelig eksisterer? Det er ingen slange, det bare et tau. Deretter ville det ikke være noen funksjonelle formål av angst, og det ville ikke være noe angst.

Hvis du har erfaringer med angst, er det i din interesse å undersøke gyldigheten, nøyaktighet og bevis på nøyaktig hvordan du tolker din erfaring, enten i miljøet, eller i sinnet ditt. Er disse erfaringene, som blir tolket som farlig, enten objektiv eller subjektiv, en ekte, autentisk trussel? Når factuality er bestemt, kan nødvendige tiltak bli tatt, og deretter angst vil avta. Eller, kanskje det blir oppdaget at det ikke er noen reell trussel, er det ingen reell fare, og det er da ingen angst.

Se deg rundt. Se inni. Er det en reell og umiddelbar trussel eller fare? I så fall gjøre noe med det. Angsten er der for å be deg mot tiltak som vil øke sikkerheten, og dermed fri deg fra angst. Hvis det ikke er reell eller umiddelbar trussel eller fare, er angst basert på illusjon, og du kan velge å dis-illusjon selv, og bli frigjort fra din angst
.