Er du stresset på grunn av noens Potential Reaction

I &'; ve skrevet om hvordan vi kan få stresset over hva som kan skje, når vi hoppe til konklusjoner. Her I &';. D liker å fokusere på en variant av denne situasjonen, en der vi kan nesten forutsi hva som skal skje når noen reagerer på hva vi sier eller gjør, og som et resultat, vi stoppe oss fra å handle

Begrense oss fra å gjøre noe (som inkluderer å si noe) for å unngå den reaksjonen vi forventer å få fra noen er ganske vanlig foreteelse. For eksempel, vi don &'; t snakke med en tredje part, fordi vi er bekymret for at vår betydelige andre vil bli sjalu og straffe oss. Vi skjønner &'; t nevne til sjefen at operasjonene planlegger de har forberedt er nesten sikker på å mislykkes, fordi vi don &'; t ønsker å oppleve deres vrede og kanskje til og med få sparken. I &'; m sikker på at du kan tenke på mange flere eksempler …

Dette unngåelse av andre mennesker og' s potensielle reaksjoner er ganske normal menneskelig selvoppholdelsesdriften i aksjon. Hvorfor skulle noen ønske å bli utsatt for de stropper og piler av de som reagerer negativt på godartede hendelser og fakta? For de fleste av oss, er det ingen god grunn til å frivillig påføre smerte og lidelse på oss selv.

Så, som et resultat, vi går på eggeskall, omkjøring vi rundt situasjoner som er potensielt ubehagelig, og vi vanligvis begrenser vår bor. Vi også ende opp med mer stress, så vi er konstant overvåking våre handlinger og ord i et forsøk på å ikke utløse noen uønsket reaksjon fra noen. Denne overvåkingen og forventning kan faktisk føre til enorm stress, og til slutt resultere i et usunt forhold mellom oss og den andre personen.

Det er minst to spenningskretser engasjert i dette eksemplet. Det er vår stress og det er stress av den andre personen. La &'; s. Ta en titt på hver

Vår stresset

Som nevnt ovenfor, oppstår hovedsakelig våre stress fordi vi forventer noe negativt kommer til å happen.This forventning er basert på vår tidligere erfaring med denne personen, og hendelser der vi oppfattet at de ble reagerer negativt på noe knyttet til oss. Jeg bruker ordet oppfattet, fordi vi kan tolke andres &'; s. Reaksjon som negativt når det ikke er

Mennesker kommer med noen ganske fancy hjernekretser for å spare tid og gjør mønstergjenkjenning. Vi ser en stol, og selv om vi aldri har sett den aktuelle stolen før, og det har ben kortere enn noen tidligere en vi har sett, og en skråstilt tilbake, vi kan identifisere at det er en stol. Dette er takket være den utrolige våre hjernekretser for å matche mønsteret av en stol med dette bildet, og deretter ser nok likheter til å identifisere form og bruk av objekt i en svært kort periode. Disse kretsene også gjøre oss i stand til å umiddelbart gjenkjenne som menneskelig alle typer mennesker.

Disse samme hjernen kretser kan føre oss til å mis-oppfatter handlinger og uttrykk, spesielt når kulturelle elementer spiller inn. For eksempel, noen steder i verden, en bestemt håndbevegelse er vennlig og i andre uhøflig. Ulike kulturelle tolkninger av gester og ansiktsuttrykk har forårsaket mange problemer opp gjennom årene, og diplomater er nå lært hva som er og ikke er hensiktsmessige tiltak i hvert land de besøker. Et raskt søk på internett dukket opp denne siden med noen eksempler på hvor forskjellig folk vil tolke noe så tilsynelatende godartet som å bruke fingrene til å danne en sirkel. Der disse hjernen kretser virkelig kan få oss inn i problemer er når vi anta at vi vet hva en annen person føler seg basert på våre hjernedatabanker av tidligere erfaringer.

Vi ser noen smilende og kunne anta at de er lykkelige. I noen kulturer og for noen mennesker uavhengig av kulturell bakgrunn, smiler kan betegne forlegenhet eller forvirring eller sinne. Faktisk, for samme person, kan det samme ansiktsuttrykk eller gest bety mange forskjellige ting, avhengig av deres emosjonelle og mentale tilstand. Det er ikke lurt å anta at det vi ser betyr hva våre hjernen kretser umiddelbart forteller oss at det betyr -. Vi kan være virkelig utenfor mark

Nå, hvis noen er smilende og ler og forteller oss i en munter tale at de er veldig fornøyd, oddsen er at vår første tolkning er korrekt. Men hvis vi bare har en bit av bevis (deres smil), og vi antok at de var glade, vi ville være indulging i enkeltfaktoren resonnement -. Trekke en konklusjon basert på utilstrekkelige data

Det samme skjer når vi lese en melding fra noen, og konkluderer med at de er i følelsesmessige tilstand X. De kan faktisk være i emosjonelle tilstand Y, men vår mønstergjenkjenning er i hardt arbeid, noe som sparer oss tid og ennå fører oss på villspor.

I en episode av Kung Fu TV-serien, er dette litt råd: “ Erkjenne at alle ord er en del falske og del sant, begrenset av vår ufullkomne forståelse. Men strever alltid for ærlighet i deg selv &"; - Master Kan

Den beste måten jeg har funnet å være sikrere på at en annen er faktisk reagerer på det vi gjør er å forsiktig spørre dem. Vi kan til og med oppdage at rynke på ansiktet deres er ikke fordi de er misfornøyd, men fordi de er forvirret. Bare fordi våre raske mønstergjenkjenning hjernen kretser forteller oss hvordan vi skal tolke deres svar, betyr ikke at vi faktisk vet. Og, er den gale ting som folk har brukt mange år på å tenke at noen alltid blir opprørt når de tema A er brakt opp når det faktisk var de ikke i det hele tatt opprørt. De kan bare ha vært trist, for eksempel, og det så ut som opprørt på overflaten

Hvis du tror at noen kommer til å bli opprørt hver gang du gjør Handling G, og du don &';. T verifisere hva som er faktisk skjer, er det ganske sannsynlig at du kommer til å ende opp stresset. Du &'; ll være å se noe negativt skjer i fremtiden og ønsker å unngå det. Dette forventning og visning av filmen i fremtiden kan selv utløse stressreaksjoner i kroppen din, som sinnet kan knapt skille mellom virkelighet og fantasi - se hvordan du reagerer på en skremmende drøm eller en skrekkfilm. Det er ingen skremmende person der i rommet og likevel kroppen din reagerer som om det var, med din hjertefrekvens og pust endret, og kanskje noen svette håndflater og hellip;

Nå om det var mulig å bare tenke at andre personen kom til å reagere helt rolig til det du vurderer å gjøre, så alt ville bli bra. Dessverre, vi &'; re ikke kablet på den måten. Våre hjerner i vår gut (ente hjernen) og i vårt hode er tilkoblet og lagre opp alle minnene og tilhørende følelser fra tidligere anledninger når vi tolket negativt noe som skjedde. Den delen av vårt hode hjernen som gjør tenkning er ikke det samme som den delen som omhandler følelser, så bare prøver å tenke deg forbi en frykt fungerer ikke - du &'; ve fikk feil kretser i spill. (Dette er grunnen til at AER prosess for Stress Elimination innebærer mer enn bare å tenke på en følelse når vi ønsker å slippe den.)

For å starte på nytt med en åpenhet for det som er mulige svar (positive, negative og nøytral) fra den andre personen, må vi deenergisere de hjerne kretser som lagrer våre tidligere tolkninger og følelser. Når disse minnekretser er strømløs, er vi i stand til å tenke fra et mer nøytralt utgangspunkt. Vi vant &'; t har tidligere erfaringer samles inn og forteller oss at det er skrevet i stein at vi &'; re kommer til å få en negativ reaksjon hvis Person X hører Topic Y.

En av de mange måter som vi kan føle streket i dette scenariet er når vi begynner å føle harme om ikke å være oss selv rundt den andre personen. I &';. Har sett mange tilfeller av folk å være i stand til å oppdage en helt ny måte å forholde seg til noen ved å slippe de lagrede følelser og minner om denne personen og gi ting en ny start, uten påvirkning av mønstergjenkjenning

Den andre, svært vanlig form for mønstergjenkjenning som kan føre til stress er når vi mønster kamp erfaringer med ulike mennesker til noen nye. Vi ser det som ser ut som et kjent mønster, kanskje få en følelse om det, don &'; t kontrollere for å sikre at skinn og oppfatninger samsvarer med virkeligheten, og voila, er person X nå sett og behandlet akkurat det samme som en eller flere personer fra din fortid.

Deres stresset

&'; har sett hvor kompleks hele dette området av vekt over hvordan en annen person kan reagere kan være. Men, vi &'; re ikke ferdig ennå

La &'; s. Si at den andre personen faktisk reagerer dårlig når du sier eller gjør noe. De roper på deg, eller gi deg langvarig silent treatment, eller si negative ord om emnet, flir på det, bagatelliserer det, uansett. Hvis du har montert en uavhengig gruppe observatører og ba dem om å vurdere reaksjon du får, vil de stemme i flertall for det som blir ansett som et negativt svar. Og de ville si det samme konsistent over tid, slik at du har en nøyaktig observasjon av atferdsmønster.

Mer enn sannsynlig, denne reaksjonen at du får er et resultat av stress som oppleves av den annen person, og utløst av hva du gjør. Mye av tiden, når folk reagerer sterkt på noe, er det fordi de har noen uløste problem som har blitt utløst. Don Miguel Ruiz kaller disse sårene og de sikkert oppføre seg som et sår ville.

Tenk deg at du skader beinet, klippe den på en skarp kant. Inntil det gror fullt, vil hver gang du berører som sår det gjorde vondt, og mens det er fortsatt healing over, kan gjenåpnes og begynne å blø igjen. Våre følelsesmessige sår er mye som dette. Den viktigste forskjellen er at følelsesmessige sår er ikke så lett å få øye som de fysiske. I hvertfall ikke så lett i begynnelsen. Etter å ha jobbet med en god del mennesker i rollen som tilrettelegger av deres emosjonelle utgivelsen arbeid, har jeg sett første hånd mange ganger hvor noen problem vises i en form forskjellig fra sin virkelighet. Noen kan være trist, for eksempel, og likevel ser ut til å være sint. Noen andre kan være sørgende og kommer over som uhøflig. Disse overflateuttrykk er ikke de virkelige følelser, men er maske følelser som synes å være lettere å få enn de andre. Hele diskusjonen om styrke versus dis-myndiggjøre følelser kommer til å trenge en annen artikkel for å dekke det riktig, men nok til å si at noen følelser, som sinne, føler seg bedre for oss enn andre, for eksempel sorg.

Det er helt sannsynlig at når noen svarer negativt på en nøytral eller positiv handling av deg (I &'; m fortsatt inkludert hva du sier som en handling), er du ikke se deres virkelige reaksjon på handlingen, men faktisk noen nummer av noe som selvfølelse , en frykt for avvisning, etc.

Som folk flest, de skylder hvordan de føler om verden utenfor. Og siden du er den personen som gjør noe som utløser dem, rørende at grodd, dirigere de sin negativ respons på deg. Dyr med skader gjør det samme for å beskytte sine skadde deler - de knurre og knipse for å holde deg på trygg avstand. Det handler ikke om deg, men om dem å beskytte seg selv. Og, for mennesker, det kommer til å bli mye stress involvert

Løsningen for disse menneskene er det samme som for deg -. Frigi lagret følelser og plutselig begynner ting å se annerledes ut. Det spiller ingen rolle hva disse lagrede følelser er om - hvis de er inne i oss, de stress oss og forvrenge vårt perspektiv på verden, oss selv og våre muligheter

Så lenge vi holder uløste følelser inne, alle i. berøring med oss ​​lider på noen måte

Copyright 2009 Robert S. Vibert, alle rettigheter reservert
.