Angst, fobier og Post Traumatisk Stress - en innføring i ulike angst Disorders

Alle opplever nervøsitet eller bekymringer på en gang i stressende situasjoner. For noen mennesker, kan angst ta på seg en annen dimensjon, inkludert regelrett frykt og panikk, eller en invalidiserende daglig tilstand, som påvirker din evne til å leve det livet du vil.

Angstlidelser kan kategoriseres på ulike måter slik at det er forskjellige syn på det nummeret som det er. Noen av de viktigste typene er gitt nedenfor:

- ANGST lidelse forårsaket av en medisinsk tilstand: noen ganger et fysisk problem eller tilstand som en hormonell ubalanse, puste eller hjerteproblemer kan føre til angst,

- FOBIER: Å ha en fobi betyr at du opplever frykt i situasjoner hvor det er faktisk lite eller ingen fare. Du kan for eksempel ha en bestemt flyskrekk, eller for edderkopper, eller lukkede rom, eller av broer. En av de viktigste typer fobi er SOSIAL FOBI, ​​som innebærer en frykt for pinlige selv i sosiale situasjoner eller på spesielle typer arrangement som fester, presentasjoner eller møter.

- panikklidelse, som navnet tilsier, innebærer å ha panikkanfall uventet eller gjentatte ganger uten noen åpenbar rasjonell grunn. Panikkanfall er ikke livstruende, men når de er erfarne kan du føle deg som om du er i ferd med å dø eller få hjerteinfarkt.

- stresslidelse: hvis du har opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse, for eksempel en alvorlig bilulykke, en bombe eller en naturkatastrofe, eller har lidd et personlig traume som seksuelt eller fysisk overgrep det kan føre til symptomer som tilbakevendende mareritt, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, alvorlig angst eller frykt for at hendelsen kan gjenta seg

- generalisert angstlidelse. Hvis du har opplevd 6 måneder eller mer av alvorlig bekymring og spenning som er enten ikke tilsier situasjonen, eller er mye mer enn de nivåer av angst som folk flest ville føle i den situasjonen, så du kan være lider av generalisert angstlidelse. Hyppigst angst kan være om helse, arbeid, økonomi eller familie problemer

- tvangslidelser. Dette innebærer opplever uønskede tanker eller tvangsmessig atferd som synes umulig å kontrollere, og som enten er meningsløs, skadelig eller sosialt uakseptabel .

- Substansrelatert angstlidelse: Legemidler som alkohol, kokain, amfetamin og beroligende midler kan endre humøret og gjør at du føler deg engstelig eller bekymret.

Hvis du føler at du kan være lider av noen av de ovennevnte forhold, bør du søke råd fra legen din. I tillegg enkle ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv, kan inneholde:

- Læring en metode for avslapping for å trene regelmessig, slik som å puste i en avslappet, treg måte fra blender, med fokus på pust og telling dem ned fra si 30 eller 40;.

- Med fokus på de grunnleggende aktiviteter som du må oppnå i dag og eliminere unødvendige aktiviteter som kan produsere mye stress

- Identifisere de negative tankene som tendens til å kjøre gjennom hodet ditt når du får engstelig og forbereder mestrings utsagn som du kan si til deg selv når situasjonen presenterer, for å minne deg selv om hva som skjer og hjelpe deg. For eksempel, hvis du har et panikkanfall kan du minne deg selv om at angst og panikkanfall er ikke livstruende, bare ubehagelig, eller hvis du opplever symptomer på posttraumatisk stresslidelse på grunn av en tidligere hendelse, kan du minne deg selv om at Arrangementet er i fortiden, og at du er trygg nå

-. Prøv ikke å bli for selv kritisk til deg selv. Mange mennesker opplever en angstlidelse eller annen gang i sitt liv. Du er en normal verdifullt menneske som går gjennom en vanskelig tid. Det er mulig for deg å få mye bedre kontroll over situasjonen, men det kan ta tid og tålmodighet, så skjønner &';. T sette ekstra press på deg selv ved å forvente alt for å endre umiddelbart

Riktig støtte fra et liv coach, rådgiveren, sosionom eller helsepersonell med opplæring i håndtering av angstlidelser kan også være uvurderlig i å hjelpe deg til å tenke mer konkrete strategier og gi en struktur for å hjelpe og oppmuntre deg i din innsats til fremgang
.