Gjør Angst Din Friend

Tummy skjelver. Brain fuzz. Det discombobulating følelsen av at du ikke er helt sikker på hva du skal gjøre, men du bør være noe å holde seg sammen. Angst. Noen ganger glipper det unna med et par dype åndedrag, andre ganger du trenger for å slå den av med en pinne eller noen små hvite pillene

Naturligvis ønsker vi prøve å komme så langt bort fra angst som mulig -. Som vanligvis bare resulterer i at vi er engstelige for å bli engstelig. Du motstå og så det vedvarer. Men hva om heller enn å skyve det bort, vi faktisk ønsket velkommen angst når det dukket opp?
Hva om, snarere enn gruer ubehaget det bringer, så vi på angst som en leveringstjeneste av indre sannhet og andre slike sjel godbiter? Fordi hver gang angst dukker opp, er det psyken vår måte å si, "Knock knock, jeg har noe å vise deg om deg selv at du virkelig burde se."

danske filosofen Søren Kierkegaard forklart angst er en naturlig betingelse. (Hvor befriende!) Han mente at angst er "en kognitiv følelser som avslører sannheter som vi foretrekker å skjule, men at vi trenger for vår bedre helse." Og at det er en verdifull til for å forme våre ideelle liv. Tenk på det på denne måten, under sommerfuglene i magen, bak skyene i ditt sinn – er større sannhet, og det er å prøve å bryte videre gjennom

SLÅ ANGST til makten
TRINN 1:. Face virkeligheten. "Jeg er engstelig."
Bare merker at angst. For det første må du være klar over de faktiske indikatorer på angst – de kan være forskjellig for alle. Mye av ganger angst prøver å snakke med oss, og vi er bare ikke plukke opp på det fysiske eller psykiske signaler. For meg, manifesterer angst i det jeg kaller prioritet forvirring. Hvis jeg vandre fra rom til rom i huset, usikker på om jeg skulle rydde, sjekke e-posten min, lufte hunden, eller skrive en roman, så vet jeg at noe er opp. Jeg er vanligvis veldig avslappet og laser-like avgjørende, så hvis jeg ikke kan finne ut hva som er først på listen over gjøremål, jeg vet at angst er kommet callin '.

Når du ser tegn på det, alt du trenger å gjøre er å oppgi det. "Jeg føler meg engstelig." Der. Du sa det. Du sannsynligvis føle deg bedre allerede. Å få ekte er alltid den beste første skritt

TRINN 2:. Inquiry. "Så, hvorfor er jeg engstelig?»
Dette er et punkt som krever virkelige arbeidet. Det er den type henvendelse som krever både konsentrasjon og medfølelse – en vanskelig kombinasjon. Å ha en "forespørsel image" kan være nyttig. Jeg ser ofte dilemmaer som lag av myk, jordnær sediment i meg selv, og hvert spørsmål er en bore ned gjennom silt. "Så hvorfor er jeg engstelig?" Jeg spør meg selv. "Fordi jeg ikke ønsker å være for sent." Ikke helt, som ikke føles ekte. "Så hvorfor er jeg engstelig?" Jeg gjentar. "Fordi jeg har så mye å gjøre." Nope, det er ikke det heller, det er ikke noe som gjør fornuftig å mitt hjerte. "Så hvorfor er jeg engstelig?" Jeg bore ned. "Fordi jeg er redd for at når jeg viser jeg vil bli avvist." Bingo.

Når du kommer til den egentlige årsaken til din angst, og det kan være mer enn en forklaring, så er det som regel en oppmykning som oppstår når du kommer over det.

Så du ringte det liker du ser det. Det er mektig. Og du har identifisert årsaken - enda kraftigere. Nå er du klar til å heve seg over det

TRINN 3:.. Ta ansvar
Det er der den virkelige kraften kommer i Dette er det litt moro, hvor du får til. være en kreativ vokst opp, herre over ditt eget domene. Når du har oppdaget hvorfor du føler deg engstelig – enten det er frykten for å mislykkes, eller et minne om fortiden vondt eller ydmykelse, så må du motvirke frykt og negativitet med mot og optimisme
. Så enkelt er det -., Og at utfordrende

Uansett hva du vil kalle det, positiv tenkning, re-framing, selv oppmuntring, ra-ra-rah, dette er hvor du trenger å gå opp til platen, se på din frykt hodet på og konfrontere den med din sannhet. Sannheten er, at du klarer å komme gjennom hverdagen enten med nåde eller grus; at frykten vil ikke drepe deg; at din Gud, eller dine venner, eller bestemor i himmelen vil ha ryggen; at du har steget over før, og at du vil stige over igjen; det er det eneste livet tross alt.

Angst kommer ikke peiling løsningen. Det er bare der for å rette oppmerksomheten mot problemet. Det er som en hodepine som signaliserer til deg at du er sulten. Hodepinen minner deg på at kroppen din trenger næring, og da er det opp til deg å mate deg selv. egenomsorg er en guddommelig ansvar.
å bli venn med angst er å velge din dypeste styrke. Det er å snu hjernen fuzz inn glans, og jitters inn vital drivstoff for å hjelpe deg å skinne klarere enn noen gang
.