Insomnia-hvorfor kan jeg ikke sove om natten?

Har du kaste og slå om natten? Våkner du opp hver morgen følelsen mer sliten enn du var kvelden før? Hvis du skjønner &'; t føler deg uthvilt om morgenen, så er du sannsynligvis ikke får nok søvn om natten og bør vurdere hvorfor
Hva er Insomnia
Selv om det er vanlig å ha en og annen søvnløs natt, er søvnløshet mangel.? av sove på en jevnlig basis. Kronisk søvnløshet kan i seg selv være et symptom på en annen tilstand, for eksempel depresjon, hjertesykdom, søvnapné, lungesykdom, hetetokter, eller diabetes, så det er viktig å se en lege hvis du har problemer med å sove.

Naturlige behandlinger for Insomnia:
Supplements: Du har kanskje prøvd ulike søvnpreparater. Noen ganger de arbeider, og noen ganger de don &'; t. Du har kanskje prøvd sovepiller. Dessverre, de skjønner &'; t ta deg til en dypere tilstand av avslappet søvn som &'; s som trengs for å reparere kroppen din. De har også don &'; t helbrede den underliggende årsaken til søvnforstyrrelse. Sannheten om naturlig søvn rettsmidler er at du må eksperimentere med forskjellige dem, og se hvilke som fungerer best for deg. De jeg &'; har funnet å være mest effektive er Myocalm pm, en kalsium-magnesium-urte kombinasjon fra Metagenics; Tranquinol som er en blanding av magnesium og urteekstrakter og melatonin nanoplex som er et flytende konsentrat. De to siste er fra Premier Research Labs. Melatonin er et naturlig ocurring hormon i kli. Pinealkjertelen i hjernen gjør serotonin som senere omdannes til melatonin om natten. Melatonin fungerer best hvis tatt 30 minutter før sengetid. Melatonin bør unngås av gravide og ammende kvinner og mennesker som lider av autoimmune sykdommer, depresjon eller schizofreni
Diet. Redusere mengder alkohol, koffein, sukker og karbohydrater før leggetid kan hjelpe. koffein finnes i kaffe te brus og sjokolade. Høye carb måltider sent på kvelden kan forstyrre søvnen. Spise magnesium rik mat som mandel smør og tahini kan være nyttig som nattmaten for å hjelpe deg å sove
Chiropractic. I tillegg til kosthold og kosttilskudd kiropraktisk justering kan være avgjørende i å overvinne søvnløshet. Når du har en dårlig natt søvn øvre nakke vil gå ut av stilling som da vil føre til en dårlig natt &'; s søvn. Så det &'; s viktig å få justert snart som mulig etter å ha en dårlig natt søvn for å sette en stopper for kronisk søvnløshet
Lifestyle: Lifestyle er også svært viktig.. Det kan være nyttig å slå av datamaskinen og TV etter 22:00 ta et varmt bad og en kalsium /magnesium tablett og gå i dvale. . Trene tidligere på dagen og tar en badstue om natten kan også svært nyttig
Emotional Stress: En annen årsak til søvnløshet er angst, stress og gamle uløste konflikter som er låst i kroppen. Heldigvis er det mulig å helbrede disse med CARE-.Chakra Armor Offentliggjøring av følelser. Vi bare muskel test og finn ut om årsaken til søvnløshet er emosjonelle og hvor det &'; s ligger i kroppen. Så jeg bruker CARE behandling for å slippe den følelsesmessige blokkeringer
adrenal utmattelse. Kronisk søvnløshet kan også skyldes en binyrene ubalanse. Hvis du &'; re brenne lyset fra begge ender, binyrene kan bli utmattet og som kan være årsaken til søvnløshet. Hvis du ofte føler deg sliten mellom tre og 17:00 det kan også indikere et problem med binyrene. Adrenal utmattelse reduserer nivåene av DHEA i kroppen din. Dette styrer din evne til å sovne. Under den første eksamen tar jeg blodtrykket ligge og deretter stå opp for å evaluere binyrene. Hvis det spiller &'; t gå opp 10-12 poeng eller hvis det går ned det &'; s en indikasjon for å ta Adrenal Stress Index spytt test. Etter at vi får resultatene tilbake jeg kan foreslå en rekke kosttilskudd som har vist seg å bidra til å styrke binyrene
Perimenopausal Årsaker:. Insomnia er en tilstand som mange kvinner vil oppleve under perimenopause. I de fleste tilfeller er det " s på grunn av en ubalanse av kvinnelige hormoner. Disse kan testes med en spytt-tester også. Hvis du &'; re lav i progesteron, gni i progesteron krem ​​før sengetid kan hjelpe deg til å slappe av og få en dyp hvile
Yoga: I stedet for å se på tv. eller gå på internett, kan du prøve å se på Yoga for Sleep dvd for å hjelpe deg å slappe av før sengetid.

Du kan spørre "Når bør jeg velge for medikamenter eller kirurgi, og da skal jeg prøve kiropraktikk?" Når det gjelder helseproblemer Det er alltid to alternativer narkotika og kirurgi (den allopathic medisinsk modell) eller kiropraktikk, massasje eller ernæring-holistisk naturlig modell. Sunn fornuft ville fortelle deg å prøve den minst invasive, sikreste prosedyre første og den mest risikable, mer mulig bivirkninger alternativ andre.
Hvis du lider av søvnløshet, kan du ringe meg for en gratis konsultasjon på 510-558-0164 eller e-mail meg på [email protected] jeg ville elske en sjanse til å lindre symptomene dine og hjelpe deg å oppnå et lykkeligere, sunnere livsstil. Takk
http://www.youtube.com/user/drrettner
.