Angst - Forståelse og behandling av de Condition

Forståelse og behandling av angst

De fleste mennesker lider av angst på et eller annet stadium av livet. Angst er vanligvis et forholdsvis naturlig respons på en situasjon som vises truende eller en som vi ikke er vant til. Så, for eksempel, folk er noen ganger ganske naturlig engstelig om bestått testene, går for jobbintervjuer, eller snakke i offentligheten. De kan oppleve 'sommerfugler "i magen, svette håndflater, rastløshet, søvnløshet, eller til og med svak svimmelhet. Dette går vanligvis bort etter selve arrangementet har gått eller når de har blitt vant til det. Personen som er livredde for sin første offentlige tale kan bli så vant til offentlige taler etter en stund at hun ikke gi det en tanke!

1. Diagnostisering av angstlidelser

Når angst blir så kronisk eller intens at det påvirker personens daglige virke og hemmer ytelse, vil vi vanligvis diagnostisere en angstlidelse. Noen mennesker har det som kalles en generalisert angstlidelse (GAD). Dette betyr at deres angst ikke har et spesifikt fokus som, for eksempel, en fobi, men er mer "frittflytende" og er en del av deres daglige fungering og respons på livet. Symptomer på GAD inkluderer motor spenning (edginess, jumpiness, skjelving, rastløshet, rykninger, muskelsmerter, skvetten, furet panne, manglende evne til å slappe av), autonom aktivitet (svette, hjertebank, tørr munn, svimmelhet, prikking i hender og føtter, urolig mage, kortpustethet, hyppig vannlating), engstelig forventning (angst, frykt, bekymring og vedvarende tanker om potensiell ulykke), årvåkenhet og skanning (konstant på vakt for fare, feil eller katastrofe, som resulterer i nedsatt konsentrasjon, irritabilitet , impotens og søvnløshet). GAD er diagnostisert dersom disse symptomene har vært til stede kontinuerlig i mer enn én måned.

Andre lider av angst er diagnostisert med panikklidelse, Fobiske Disorders, eller Obsessive Compulsive Disorder.

En Panic Disorder vil bli diagnostisert hvis det er minst tre panikkanfall innen en tre ukers periode i reaksjon på situasjoner som ikke er livstruende, og som ikke er forbundet med fysisk anstrengelse. Symptomer inkluderer kortpustethet eller kvelningsfornemmelser, hjertebank, brystsmerter, svimmelhet eller besvimelse, prikking i hender eller føtter, varme og kalde blinker, svetting, skjelving, frykt for å dø eller hjerteinfarkt, og en følelse av uvirkelighet eller fare. (http://www.nativeremedies.com/purecalm_for_anxiety.shtml)

Fobiske Disorders inkluderer en vedvarende frykt og overbevisende ønske om å unngå et objekt eller en situasjon i den grad at personens liv, fungerer, og relasjoner er betydelig svekket. Eksempler på fobiske hendelser inkluderer sosial fobi (frykt for forlegenhet i sosiale situasjoner) og Agorafobi (frykt for offentlige steder), frykt for høyder, fly, etc. Fobiske gjenstander kan omfatte alt fra dyr og insekter til tall eller farger.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) kan ta form av overdreven og påtrengende tvangstanker, bilder eller impulser som er nesten umulig å ignorere eller stoppe, selv om den enkelte forstår at de er meningsløse eller ubegrunnet. Lidelsen kan også omfatte repeterende og ofte formåls atferd som ofte utføres i henhold til visse regler og som noen ganger antas å forebygge eller produsere noen fremtidig situasjon eller hendelse. Personen finner ikke aktiviteten behagelige, men ikke oppleve en følelse av lettelse fra spenning når du utfører den. De obsessive tanker, atferd eller impulser vanligvis forstyrrer betydelig funksjon.

2. Årsaker til angst

Det er mange forskjellige teorier om årsakene til angstlidelser. Noen teorier si at de er genetisk og er rent kjemisk natur. Det finnes bevis for dette, som angstlidelser svært ofte har en tendens til å kjøre i familier, selv når barna har blitt vedtatt ved fødselen og aldri møte sine biologiske foreldre. Andre teoretikere sier at ekstrem angst er lært fra en altfor engstelig forelder eller at det stammer fra noen traumer i tidlig barndom eller fra altfor straffende foreldre. Det er svært sannsynlig at det er vanligvis en kombinasjon av disse mulige årsaker og hver sak må sees på som en unik en og godt undersøkt før eventuelle uttalelser er gjort om årsakene.

3. Differensialdiagnose

Når vi snakker om differensialdiagnose, vi snakker om utelukker muligheten for at angst symptomer kan være forårsaket av noe annet enn en angstlidelse. Alle som opplever klynger av symptomer som ligner på de som er omtalt ovenfor bør alltid ha en grundig medisinsk undersøkelse. Symptomer som ligner på de ovenfor kan skyldes skjoldbrusk problemer, hjerteproblemer (spesielt mitral ventil), reaksjoner på enkelte reseptbelagte eller narkotiske stoffer, og selv øret infeksjoner eller allergi. Hvis disse er utelukket, er sannsynligheten for at personen lider av en angstlidelse. Det gir liten mening å holde behandle noen for angst når det ikke er det virkelige problemet, og det er overraskende hvor ofte som faktisk skjer!

4. Behandling

Ulike terapeuter behandle angst på ulike måter, og dette avhenger i stor grad på deres spesielle trening, erfaring, og utsikter. Også noen klienter reagerer best på en form for behandling enn andre, og det er viktig for terapeuten å gjøre en grundig vurdering og bli kjent med sin klient før de bestemmer seg for behandling.

Noen terapeuter behandler sine kunder med reseptbelagte legemidler som anxiolytika, betablokkere, eller antidepressiva. Dette betyr at de er behandling av symptomer på angst. Angstsymptomer eller OCD kan ofte være vellykket kontrollert av forsiktig bruk av reseptbelagte legemidler. Dessverre er mange av dem kan være vanedannende eller gi bivirkninger og personen ofte bygger opp en toleranse for dem, som ønsker å ta mer og mer for å oppnå en lignende effekt. En annen kritikk er at ingen oppmerksomhet rettes mot årsakene til angst eller for å hjelpe personen til å lære måter å kontrollere eller håndtere angst uten rusmidler.

Mange terapeuter bruker teknikker som progressiv avslapning eller meditasjon for å hjelpe klienten lære hvordan å få tilgang til hans egen beroligende svar (alle har en!), og å redusere angst nivåer til mer behagelige stater. Dette er ofte kombinert med psykoterapi for å bidra til å forbedre selvtilliten og forstå årsakene til angst, kognitiv terapi for å 'omprogrammere' negative tanker underliggende angst, eller desensitivisering sikte på å eliminere fobier.

Det er også mange naturlige produkter som bidrar, og kan brukes alene eller i kombinasjon med terapi. Det er vanligvis best å snakke med apoteket, helse store eieren, eller helsepersonell for å finne ut hva som er best for deg og hvordan du tar det, men noen vanlige urter er Passiflora, Pasque Flower, johannesurt, Melissa, Kamille og kava kava. For mer informasjon gå til http://www.nativeremedies.com/

Det er viktig å merke seg at de fleste angstlidelser reagerer godt på behandlingen, og jeg vil oppfordre alle som lider av angst for å gå for å få hjelp. Det kan gjøre hele forskjellen i livet ditt!

5. Selvhjelp

Det er mange ting som vil hjelpe med angst.

Hvis du opplever stress på jobben, i dine relasjoner eller andre steder, se og se hvilke endringer som må gjøres. Få hjelp hvis du føler at du ikke klarer å gjøre dette selv.

Regelmessig trening er en av de mest fordelaktige ting en kan gjøre, og har vist seg å ha en betydelig effekt på å redusere angst symptomer og bedre velvære. Minst 45 minutter 3-5 ganger i uken vil gjøre hele forskjellen

Pass på at du spiser regelmessig for å unngå svingninger i blodsukkernivået og ha minst 7 til 8 timer søvn en natt! Søvnmangel kan føre til symptomer på angst.

Unngå sentralstimulerende stoffer som kaffe, te (unntatt urtete), sukkerholdige matvarer, sjokolade eller brus, spesielt cola variasjon. Personer som lider av angst, som har større risiko for avhengighet, bør aldri ta alkohol og de fleste narkotiske stoffer. Disse stoffene kan også forverre angstsymptomer.

Ta med havre, bananer, avocado pærer, hel-hvete pasta, brød og brun ris i kostholdet ditt.

Sett av minst 15 minutter to ganger dag å sitte i et rolig sted, lukke øynene og øve dyp pusting. Lytt til beroligende musikk eller en avslapping tape eller CD.

Hvis det er noe spesielt som forårsaker angst (som skyhet eller frykt for dyr) se om du ikke kan gradvis bli vant til det, litt etter litt. Dette vil også forbedre din selvtillit og selvfølelse.

Snakk med folk om hvordan du føler deg! Prøv og sosialisere, starte en hobby, ta opp en sport eller utvikle nye interesser! Kanskje tenke på å tilby dine tjenester som frivillig for å hjelpe andre. Noe som tar tankene bort deg selv og holder deg interessert vil hjelpe!

6. Konklusjon

Som vi har diskutert, kan angst ta mange ulike former og kan behandles på mange forskjellige måter. Det er også mange ting som man kan gjøre selv for å kontrollere eller redusere symptomene på angst. De fleste av disse tar litt arbeid og utholdenhet, men så gjør en angstlidelse! Tro på deg selv og bruke tid på å bli kjent med hva som fungerer for deg, og deretter fortsette med det. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan hjelpe deg selv
.