Forstå Social Anxiety

sosial angstlidelse (diagnosekode 300,23 i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition – DSM IV) er preget av en vedvarende frykt for sosiale eller ytelse situasjoner der forlegenhet kan oppstå sammen med en umiddelbar angst respons ofte nådde nivået av panikk. Noen av de utløsende trekk ved denne lidelsen er:

• Overfølsomhet for kritikk
• Negativ egenvurdering
• Frykt for avvisning
• Dårlig selvsikkerhet ferdigheter
• Ubebygde sosiale ferdigheter

Mange mennesker med sosial angst takle ved å unngå mange sosiale situasjoner de ønsker å delta. I noen tilfeller er angst og panikk så stor, en person rett og slett ikke kan forlate huset. Enkle ærend som kommer til markedet bli svært stressende. Sosial angst kan forstyrre normale familieforhold, arbeid og fritid. Det er en lidelse som er ofte behandlet med medikamenter. Imidlertid har kognitiv terapi vist seg å være ganske effektiv for ikke bare sosial angst, generell angst men også. Sosial angst, men er spesielt preget av utbruddet av angst i sosiale situasjoner som å være på jobb, på kino, i møter, på butikken &hellip ;.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) fungerer godt med sosial angst fordi de utløsende funksjoner er psykologisk, eller kognitiv, i naturen. En overfølsomhet for kritikk er en tankeprosess … det er ikke en organisk, biologisk prosess. Som sådan kan den bli behandlet gjennom kognitiv restrukturering, som er en del av prosessen som er involvert i CBT. Negativ egenvurdering er også en kognitiv prosess, som er frykt for avvisning. Selvsikkerhet ferdigheter, som er mer atferds enn kognitiv, kan læres; en rekke bøker er tilgjengelige på selvsikkerhet ferdighetstrening og en netto søk på emnet vil gi en overflod av informasjon. Sosiale ferdigheter også kan læres. Men alle strengt atferdsmessige ferdigheter kognitivt relaterte som vi tenker på vår atferd som kan forsterke eller redusere de atferd. En person som mener de vil mislykkes i et forsøk på å være mer sosialt flinke vil mer sannsynlig mislykkes enn en som tror de kan gjøre det.

Vår kognitiv prosess har en enorm innflytelse på vår atferd. Fordi vi tror på ordet bilder og hellip; ie, selvsnakk og mentale bilder, kan vi skape inntrykk av atferd før faktum. Vi kan visualisere i sinnet vårt en atferd vi ønsker å vedta i en gitt setting. Denne typen trening er svært effektivt for å overvinne sosial angst i bestemte innstillinger. For eksempel kan en person visualisere seg selv å gå til markedet og sammenligne med på at visualiserings følelser av brukervennlighet og sikkerhet. Denne metoden for å projisere en atferd og følelser knyttet til at atferd er ofte brukt i friidrett og scene skuespill hvor utøveren vil visualisere atferden de ønsker å utføre gjentatte ganger og med positive følelser. Denne øvelsen “ primtall &"; sinnet og kognitive prosesser som er grunnlaget for atferd.

En av de grunnleggende prinsippene for CBT er at det er ikke det ytre situasjonen som forårsaker vår angst, men heller hvordan vi tenker om at ytre situasjon. Så, hvis vi finner oss i en sosial setting og begynne å fortelle oss med vårt selvbilde snakk om at folk ser på oss, kritiserer oss, dømme oss … .og vi ville sannsynlig, og noe naturlig, føler selv bevisst, kanskje engstelig, og kanskje selv panikk. Men, og her er problemet, kan disse tankene ikke være sant. Disse menneskene kan ikke være å se på oss, kritiserer oss eller dømmer oss. Men, hvis vi forteller oss selv det som skjer, så vi reagerer som om det var faktisk … .selv når det ikke kan være. Internalisert selvsnakk er ikke basert på fakta og bilder som selv snakke genererer kan være helt utenfor basen. Men, det spiller ingen rolle en tøddel … .Vi kan tror vi kommer til å dø hvis vi går ut av huset … .men, det betyr ikke at det faktisk vil skje. Likevel, hvis vi så tror, ​​vil vi føle veldig panikk. Hvis vi kan endre vår tenkning i retning av mer realistiske tolkninger av situasjoner og hendelser og hellip; da kan vi redusere eller eliminere angst og panikk

Hvis du lider av sosial angst eller sosial fobi, vurdere å gjøre en netto søk på. Kognitiv atferdsterapi. Det finnes flere gode bøker og mange artikler tilgjengelig på nettet. Hvis du går til www.openmindcounseling.com/articles_library.htm~~V, vil du finne noen linker til artikler om CBT
.