Hvordan komme gjennom ferien uten Stress

Den høytiden er over oss. Du hilse det med engstelse på? Festlig bringe oss sammen med familien. Er du gruer at erfaring fordi du må handle som om alt er peachy når det er ikke fordi du virkelig har en forferdelig tid, og kan ikke vente å finne en unnskyldning for å forlate? I psykologien kaller vi det pseudo-gjensidighet. Pseudo betyr falsk. Med andre ord, er smilet på ansiktet skjule ditt sanne følelser av ulykkelighet, sinne eller kjedsomhet.

Mest sannsynlig har du bare glise og bærer det år etter år. Hvis du forteller deg selv at du må vise opp eller din familie vil bli såret eller du hater å være rundt mennesker som gjør noe, men klage eller bli full, eller du er lei av å småsnakke, er det noe du kan gjøre for å endre disse ritualene ? Sannsynligvis ikke, men du kan endre dine egne handlinger og holdninger.

Jane og Tom hatet ferie oppstyr og å måtte være med folk de ikke ville velge å bli venner hvis de ikke var slektninger, så de brukte en rask selvhjelp teknikk kalt EFT (Emotional Freedom Technique) til å håndtere sin situasjon. EFT er rett og slett akupressur. De begynte med å fokusere på problemet: vi ønsker ikke å være sammen med disse menneskene, og vet ikke hvordan de skal komme seg ut av hvis uten å såre følelsene sine. Som de satte sin oppmerksomhet til dette trodde de forsiktig tappet langs ytterkanten av hånden under lillefingeren.

Deretter bruker indeksen og midtre fingrene, tappet de hver av disse punktene i 3 sekunder: på øyenbrynet nær nesen, utenfor kanten av øyehulen, under øyet, under nesen, under nedre leppe, under kravebenet, og på den side av legemet 4 inches under armhulen. På hvert punkt bodde de i kontakt med ikke ønsker å være på samlingene og følelsen fanget. Etter den første runden de fortsatte i to runder, mens de innrømmet at de følte seg ulykkelig og stuck med ferie ritual.

Når de er ferdig å tappe de diskuterte noen følelser, tanker eller minner som kom til tankene om dette problemet. Jane husket hvordan hennes onkler pleide å bli så full at de fikk i slagsmål. Tom innså at han ikke lenger var et barn som måtte adlyde mors forventninger. Han var 34 år gammel og hadde rett til å gjøre hva han ville med sin ferie. Jane og Tom tappet noen flere runder fremdeles følelsen usikker på løsningen. Etter kort tid de begge bestemt at den beste måten å håndtere pseudo-gjensidighet var å forlate byen. De gjorde reservasjoner på en resort og la alle vite at de ikke skulle være på ferie fest.

En annen ferie fallgruve har å gjøre med alle festligheter og invitasjoner til fester og middager der mat er ikke bare deilig men rikelig også. Visste du at bare en halv kopp gløgg har 230 kalorier? HERREGUD! Bruk EFT å takle frykt for overspising samt følelser av forpliktelse til å delta på noen av disse.

Hvis du bestemmer deg for å gå til et bestemt parti, bruker EFT før innsamlingen mens du tenker på alle fallgruvene: for mye mat å velge mellom, deilige høyt kalori spesialiteter som du bare får en gang i året, spise å behage vertinne, familie angst når dere er alle sammen, etc. Du kan velge å bruke EFT et par ganger om dagen starter en uke før arrangementet for å forsikre deg om at du er klar til å ha en flott tid, og ikke våkne opp med en følelsen av skuffelse og en urolig mage.

En av mine klienter var fortvilet da hun kom på et julebord for å finne hennes eks-mann og hans nye kjæreste. Hun hadde ingen ny romantisk interesse, og å se turtelduene plaget henne så mye at hun ønsket å spise sin vei ned buffet tabellen non-stop. I stedet gikk hun inn i resten rommet og ga seg selv en vellykket EFT behandling for å komme til enighet med sine negative følelser. Etterpå følte hun rolig og var i stand til å ha en god tid uten pigging.

EFT kan hjelpe deg å komme gjennom alle sosiale utfordring i løpet av året, hvor du vil oppleve pseudo-gjensidighet. Disse inkluderer ferie fester, brylluper, grilling, bursdager og forretningsarrangementer
 .;