Hvordan å overvinne angst og Fear

Extreme nervøsitet og frykt, overdreven foruroligende og tvangstanker, tvangsmessig atferd, angst angrep og panikkanfall, irrasjonell frykt og fobier, selv alvorlig depresjon - er alle basert på angst og frykt
<. p> Millioner av mennesker bruker et helt liv å lete etter svar på disse problemene. Mange gjennomgå terapi eller ta medisiner i mange år, ofte med liten suksess.

De kan virke umulig å forholde seg til og gjøre oss føler at vi aldri vil være gratis
... men det har ikke å være sånn

Med riktig kunnskap om at det er mulig å kurere alle disse problemene helt

Det er en måte å virkelig overvinne angst og frykt, her er det:.. -

1. Grade tingene som fører deg angst i en skala fra 1-10 (mer hvis du må).
10 = situasjoner /forhold /tvangshandlinger /tanker /oppgaver osv som forårsaker bare svært mild angst. 1 = den mest skremmende.

2. Start med nummer 10. største nettstedene Føl angst, la det skje og kontrollere det ved å akseptere det og avslappende. Legg merke til at her er det veldig viktig at du faktisk har angst, føler det og føler deg kontrollere det. Målet er ikke å være angst gratis, alle har angst, men for noen av oss at vi har blitt mer følsomme for det (for grunner vil du oppdage senere).
Målet er å oppleve en liten mengde av angst på det laveste nivået og lære at vi kan kontrollere det. føle
oss selv kontrollere det.

3. Flytt til nivå 9.
Gjør det samme som før. Føler angst og føler deg kontrollere den.

4. Gradvis bevege seg opp gjennom nivåene.
Bare gå til neste nivå når du har mestret å ta kontroll på hvert nivå. Husk, ingen i denne verden har ingen angst - det er en del av å være menneske. Tar kontroll er følelsen redd, men gjenværende rolig, ikke la det utvikle seg til panikk.

Dette er ingen magisk metode eller knep. Den er basert på hvordan vi jobber som mennesker – hvordan alle utvikler tillit naturlig –

Bildet et lite barn, full av frykt, nærmer seg (stort, skummelt) havet for første gang. Først de la vannet dekke sine føtter; så, når de føler seg mer trygge på at de beveger seg dypere, opp til knærne. Som tillit vokser, de beveger seg opp til midjen ... og så videre.

Vi gjør ikke noe mer. I ovennevnte er vi rett og slett bryte store frykten i mindre håndterbare deler og voksende trygg trinn-for-trinn.

I psykologi, er dette kjent som systematisk desensibilisering Hotell og bruke det, en god psykolog kan ofte kurere noen med en spesifikk fobi i løpet av noen timer.
Det er mulig å ta en edderkopp fobi mot å bli livredd av å se på bilder av edderkopper til å kunne tillate store hårete (men ufarlig) edderkopper krype over sine hender. Det er dette vellykket fordi den utnytter selve måten vi jobber som mennesker i ferd med å bli trygg
Faktisk systematisk desensitivisering er en av de metoder som benyttes i kognitiv atferdsterapi (CBT) -. Den mest vellykkede metoden for å date for å hjelpe folk håndtere angstlidelser og depresjon.

Når vi virkelig forstår hva som skjer i kropp og sinn med angstrelaterte problemer er det mye mer vi kan gjøre for å fjerne de mentale og fysiske symptomer på angst. Naturlige måter som ansetter hvordan vi jobber som mennesker

Det &'; s. Selv ting vi kan gjøre som don &'; t involvere overfor vår frykt i starten. Ting vi kan gjøre for å gjøre oss sterkere og mer positiv, dypt inne
.