Angst og Your Big Toe

Det er to ting du trenger å vite om angst. Den første som du allerede vet, og her vil jeg bare minne deg
FØRSTE:.. Angst er en form for frykt
ANDRE: Du kan fjerne angst i 90 sekunder eller mindre bare ved å plassere OPPMERKSOMHETEN inni kroppen.

Ifølge neuroanatomist, Jill Bolte Taylor, Ph. D., det tar 90 sekunder for en følelse å renne ut av bevissthet. Siden din Right Brain ikke gjør frykt eller angst, til alt du trenger gjøre for å stoppe angst er å skifte bevissthet inn i Høyre Brain og hold dette for et og et halvt minutt. Vil angsten tilbake? Kanskje, men det tar bare en rask hjerne skift for å slette det igjen. Hvis du følger hjernen skift med en ny aktivitet som du liker, tar angsten mye lengre tid å dukke opp igjen. Så lenge du har det gøy, er angst en uønsket gjest.

Hvorfor stortåen? Fordi det er en fremtredende del av kroppen din som er lett å finne med din oppmerksomhet, og du kan flytte oppmerksomheten fra det opp til anklene, leggene, knærne, lårene, torso, og hva det tar å holde oppmerksomheten i nåtiden øyeblikk før angsten forsvinner. Det er det fine med å opprettholde oppmerksomheten i kroppen din. Det er så enkelt, og så sunt, også. Etter pusten fungerer også, selvfølgelig. Uansett guider din oppmerksomhet inn i øyeblikket vil fungere fint. Når angsten er borte, kan du velge mellom mange følelsesmessige alternativer.

Det som er interessant i min egen erfaring er at jo oftere avbryte deg angst, jo mindre tid det tar å slette det. Så hvis du tar opp en vane å stoppe angst så snart den kommer frem, viser angst opp mindre og mindre.

Men så, hva vil holde deg trygg? Egentlig kan du ikke helt koble dine to hjerner. Frakobling helt er ikke et alternativ. Det er corpus callosum å sende meldinger frem og tilbake slik at når du plasserer din oppmerksomhet i nå, er du beregne det meste med deg Right Brain, nok til å utjevne angst, men du kan stole på Venstre Brain sparker inn hvis du faktisk står overfor reell fare. The Right Brain er ikke dum, det er rett og slett mer interessert i glede, fred, kjærlighet, kreativitet og tilkobling, enn i å skremme deg til døden eller hounding du med angst.

Så hvis du setter opp et nytt mønster avbryte angst hver gang det dukker opp, og dermed bruker mye tid på å bruke rett hjernen, hva vil skje når du trenger tilgang til Left Brain? The Left Brain tar seg av tall samt språk, så det er tider når du absolutt trenger det. Alt du trenger å gjøre når du trenger din egen Left Brain er å lage en liste. Å lage en liste, trenger du informasjon fra fortiden, fremtiden, behovet for å nummerere elementer og dømme disse. Alle disse er venstre hjernehalvdel ferdigheter, og de vil ikke forsvinne hvis du bruker dem mindre. Vår kultur er 91% Venstre hjerner (så sier Dr. Taylor i "My Stroke of Insight") så bruker din rett hjernen oftere (for å slette angst) eller bare for moro skyld, gir deg en avgjort fordel. Også, glede og fred og kreativitet har mange gode følelser rundt dem. Disse venter på deg via stortåen. Høyre eller Venstre, spiller ingen rolle
.