Mestring av disse økonomiske Times

Problemet er åpenbar. Så, i stedet for å snakke om problemet, la oss snakke om løsningen

Her er noen tips og forslag til å takle negativitet og utfordringer som synes å omgi oss i disse dager.

1) Ikke bruke mer enn 30 minutter om dagen på media. Mellom radio, nyheter, internett, data sendinger på våre mobiltelefoner, etc. etc., blir vi bombardert daglig med undergang og tungsinn kringkasting. Dette gjentatt eksponering er traumatiserende og forvrenger vår tenkning for å se kun de dårlige ting skjer i vår verden. Og sannheten er, en grunn til at kringkastere gjør det fordi de vet at folk vil bli limt til det ... som gjør for bedre rangeringer og mer dollar for dem. Begrens mengden tid du bruker daglig utsette deg selv for media. Tro meg, hvis noe virkelig viktig skjer, vil du høre om.

2) Hold et grep om din takknemlighet. Det er lett akkurat nå å innse hva vi ikke har, eller hva vi er redd for å miste. Men, det er mange ting i våre liv som fortsetter å være positive. Hver dag prøver å liste 3 ting som du er takknemlig for på slutten av dagen. Du kan innse at din positive til negative forholdet er mer balansert enn du trodde.

3) Laugh høyt og ler ofte. Humor og latter er de beste medisinene i utfordrende tider. Foruten å være en stor distraksjon, ler frigjør endorfiner i kroppen vår, kjemikalier som fremmer følelsen av lykke og komfort. Så, mens du ikke ser på nyhetene eller surfe på nyheter nettsteder, se en komedie eller sjekk ut en spøk av dagen nettside. Det er den slags multi-tasking som vil bringe deg mye glede!

4) Juster dine forventninger. Reglene som gjaldt når økonomien var stabil trenger ikke nødvendigvis gjelde nå. Justere dine forventninger til deg selv, dine relasjoner, din jobb og din økonomiske situasjon å matche tidene. For eksempel kan dette ikke være tid til å bekymre seg for å gjøre innskudd til din pensjonskonto eller ditt barns college fond. Prøv å fokusere på å opprettholde spare balanserer eller redusere det daglige luksus utgifter. Eller, kan dette ikke være tid til å stille betydelige andre for å redusere sin arbeidstid til å være mer tilstede med familien. Snarere prøve å gjøre mest mulig ut av tiden du har og forståelse at det å beskytte en jobb er verdt innsatsen akkurat nå.

5) Stole på de du elsker og de som elsker deg. Forskning har vist om og om igjen at sosial støtte er en avgjørende forskjell mellom de som så bra under vanskeligheter og de som er rammet av stress. Finne støtte tillater folk å le seg fra de negative virkningene av stress rundt dem.

6) Skille mellom dine ønsker og dine behov. Ved å få en klar forståelse av hva du trenger i motsetning til hva du vil, blir det lettere å vurdere dine ønsker og identifisere dine prioriteringer. Det begrenser også mengden av potensielle angst fordi, mens du kan ha til å gi opp noen ting du ønsker, kan du innse at det du trenger er godt beskyttet.

7) Trinn opp din egenomsorg og stress forvaltningsplanen. Selv om det er fristende å si at du er for trøtt eller overveldet til å gjøre de tingene som du vanligvis gjør for å holde deg frisk, er nå på tide å fokusere mer energi og oppmerksomhet til egenomsorg regime. Hvis du ikke tar vare på deg selv følelsesmessig, fysisk og åndelig, vil du ikke være i stand til å vær denne stormen. Og ta vare på deg selv kan forebygge skader som kan gjøres i stressende tider. Hvis du er usikker på hvordan du gjør dette eller ikke har vært vellykket i å gjøre dette, ta kontakt med en profesjonell. Du er din viktigste ressurs.

Hvis du ønsker mer informasjon om noen av disse forslagene eller ønsker hjelp til å bygge og holde seg til egenomsorg plan, vennligst send en e-post meg. .. Hvis du opplever depresjon og /eller angstsymptomer som om du eller de som kjenner deg best, kan du gjerne ta kontakt og diskutere dine bekymringer