Administrere Vedvarende frykt, depresjon, og Anxieties

Alle avtaler med angst og depresjon, men noen mennesker har en hard tid i å håndtere det. Som et resultat, her er en kort liste over teknikker som en person kan bruke til å administrere sine mest vedvarende frykt og hver dag bekymringer.

Når du står overfor en nåværende eller kommende oppgave som overvelder deg med mye angst, det første du kan gjøre er å dele oppgaven inn i en rekke mindre trinn. Fullfører disse mindre oppgaver en om gangen vil gjøre stress mer håndterlig og øker sjansene for suksess.

Noen ganger får vi stresset ut når alt skjer på en gang. Når dette skjer, bør en person ta et dypt åndedrag og prøver å finne noe å gjøre i noen minutter for å få tankene bort fra problemet. En person kan få litt frisk luft, lytte til musikk, eller gjøre en aktivitet som vil gi dem et friskt perspektiv på ting.

En person skal visualisere en rød stoppskiltet i tankene sine når de støter på en frykt provoserende tanke. Når den negative tanken kommer, bør en person tenker på en rød stoppskiltet som fungerer som en påminnelse om å slutte å fokusere på den tanken og å tenke på noe annet. En person kan da prøve å tenke på noe positivt å erstatte den negative tanken.

En annen teknikk som er veldig nyttig er å ha en liten notisbok med positive uttalelser som gjør at du føler deg bra. Når du kommer over en aksept som gjør at du føler deg bra, skriv det ned i en liten notisbok som du kan bære med deg i lommen. Når du føler deg deprimert eller frustrert, åpne opp en liten notisbok og lese disse utsagnene. Dette vil bidra til å håndtere negative tenkning.

Lær å ta det en dag av gangen. I stedet for å bekymre deg for hvordan du vil komme gjennom resten av uken, prøver å fokusere på i dag. Hver dag kan gi oss ulike muligheter til å lære nye ting, og det inkluderer å lære hvordan man skal håndtere problemene dine. Du vet aldri når de svarene du er ute etter vil komme til dørstokken. Vi kan være nittini prosent riktig i å forutsi fremtiden, men alt som trengs er for at én prosent for å gjøre en verden av forskjell.

Dra nytte av den hjelpen som er tilgjengelig rundt deg. Hvis mulig, snakke med en fagperson som kan hjelpe deg med å håndtere depresjon og angst. De vil være i stand til å gi deg ytterligere råd og innsikt i hvordan man skal håndtere din nåværende problem. Ved å snakke med en profesjonell, vil en person være å hjelpe seg i det lange løp, fordi de vil bli bedre i stand til å håndtere sine problemer i fremtiden. Husk at det aldri er vondt for å be om hjelp.

Dealing med våre vedvarende frykt er ikke lett. Husk at alt du kan gjøre er å gjøre ditt beste hver dag, håper på det beste, og ta ting på strak arm. Tålmodighet, utholdenhet, utdanning, og blir begått i å prøve å løse problemet vil gå langs veien i å fikse dine problemer
.