Forstå Stress Response

Med høye nivåer av stress florerer i vårt samfunn, er det viktigere enn noensinne å lære måter å slappe av. For å gjøre dette, er det nyttig å forstå hva som skjer fysisk og følelsesmessig i perioder med høyt stress.

Når en person er i en rolig og avslappet tilstand, den "skyte" av nerveceller i hjernen er minimal. Når en trussel oppfattes imidlertid være det virkelige eller innbilte, er det videresendt fra den sensoriske cortex av hjernen gjennom hypothalamus til hjernestammen. Dette fører til hjernen for å starte avfyring neuroner i hjernen, spesielt adrenalin. Dette svaret er kjent som fight or flight respons.
Fysiske komponenter av stressresponsen

Med utgivelsen av stresshormoner og nerveceller i hjernen, en person som oppfatter en trussel mot hans eller hennes velvære vil oppleve en rekke fysiske reaksjoner i forberedelsene til "fight or flight". Disse inkluderer følgende:

* Økt hjertefrekvens product: * Rapid, grunne pust product: * Paling eller flushing, eller vekslende mellom begge product: * Innsnevring av blodårer i mange deler av kroppen
* Utslipp av næringsstoffer for muskulær handling
* Utvidelse av blodkar for muskler product: * Utvidelse av elevene
* Avslapning av blæren product: * tap av hørsel product: * Tunnel Vision (tap av sidesynet) product: * Akselerasjon med øyeblikkelig reflekser

Menn og kvinner kan takle stressende situasjoner annerledes. Menn er tilbøyelige til å svare med en kamp respons (aggresjon), mens kvinner er mer sannsynlig å svare med en flight respons (tilbaketrekking).

psykiske og fysiske virkningen av stressrespons
Det er lett å se fordelene av fight or flight respons. Det er viktig at vi være i stand til å bekjempe eller flykte fra en angriper eller livstruende situasjon. Men kan innse det, til tross for medias skildring av verden som sådan et farlig sted, er den verden vi lever mye tryggere enn hos våre forhistoriske forfedre. Vi møter sjelden situasjoner som krever fight or flight respons for vår overlevelse. Dessverre, ikke hjernen ikke gjør en svært god jobb med å skille mellom reelle og innbilte trusler for vår velvære og fight or flight respons kan utløses unødvendig.

Dette gjentatt aktivering av stressrespons i betydelig grad kan påvirke fysisk og følelsesmessig functioning.The stressrespons stopper eller bremser ned seksuell respons og fordøyelsessystemet til å fokusere på stress på hånden, som fører til forstoppelse, erektil dysfunksjon, problemer urinering, og problemer med å opprettholde seksuell opphisselse. Langvarig utsettelse for stress kan føre til undertrykking av immunsystemet, slik legemet åpent mot infeksjoner, høyt blodtrykk og hjertesykdom. I tillegg til den fysiske virkningen av stress, er kronisk stress forbundet med økt emosjonell ustabilitet og psykiske lidelser, inkludert generalisert angstlidelse, fobier og tvangslidelser.

Med tanke på stressende tider vi lever, og den negative virkningen at kronisk stress kan ha på våre sinn og kropp, bør det ikke komme som noen overraskelse at det stress sykdom er vanlig i vårt samfunn. Faktisk er det anslått at mellom 75% -90% av alle legebesøk er stress relatert.

Den gode nyheten er at angst og stress sykdom kan forebygges og veldig behandles. Den dårlige nyheten? Få folk tar seg tid og energi til å løse disse problemene, og de fleste ender opp som lider unødvendig. Stress lederopplæring, mens gunstig, tilbys bare av en liten prosentandel av selskaper, og arbeidsgivere fortsatt i stor grad ignorerer dette alvorlige problemet. Forhåpentligvis er dette en trend som vil snu seg i tid, men i mellomtiden, tregere, skritt tilbake og ta et dypt pust og husk at "dette skal passere"
.