Er trøtthet og angst Epidemic undergrave din trivsel?

Akutt og kronisk brukes ofte for å beskrive tretthet og angst. De fleste er imidlertid beskrive dem som blir overarbeidet, altfor sliten og bekymret – bekymret for alt fra økonomien og å miste jobben til høyere skatter og hvordan de kommer til å møte sine familie &'; s behov. Mange er forventet å gjøre mer arbeid med mindre lønn mens du tar på flere jobber bare for å få endene til å møtes.

For folk i yrker som sykepleier og helsevesen, verktøy og produksjonsanlegg der arbeidstakere rapporterer inn på en 24/7 syklus eller gjøre masse repeterende arbeid, er tretthet og angst faktor utbredt og på vei oppover. Realtors, folk i salg og at-home ektefeller og familieomsorgspersoner står overfor de samme tretthet og angst krise.

akutt, kronisk eller langvarig Emotional

Trøtthet og angst har blitt nedtegnet i mange år og samtidig ikke lett måles eller kvantifiseres sluttresultatet er veldig målbar. Ifølge en tidligere studie rapportert i Journal of Occupational and Environmental Medicine, 40 prosent av amerikanske arbeidstakere opplever tretthet resulterer i milliarder av dollar i kostnader gjennom tap av produktivitet.

Andre studier viser at verktøy som Occupational Fatigue Utmattelse /Recovery Scale har blitt utviklet for å lære å håndtere disse spørsmålene. Enkeltpersoner kan også gå online for å bruke en utmattelses Spørreskjema basert på Fatigue Severity Scale å se hvor ille deres tretthet nivåene er. Den kanadiske regjeringen har publikasjoner om hvordan man skal håndtere psykososiale tretthet. Og kronisk tretthet er blitt bestemt av amerikanske Social Security System for å være en funksjonshemming.

Men hva med den langsiktige emosjonell utmattelse og angst epidemi som ingen snakker om? Hva med de millioner av mennesker som har vært og lider daglig fra samme stress, angst og bekymring som skulle ha vart i en uke, en måned eller flere måneder, men har nå dratt på for et år, og et halvt år eller to.

Det &'; s om den langsiktige emosjonell utmattelse og angst forårsaket av den nye økonomien, usikkerheten med å holde en jobb, å måtte jobbe to eller tre jobber eller å arbeide tolv eller fjorten timers skift fire dager i en ro med for lite nedetid eller for at hjemmet omsorgs ingen nedetid? Noen av resultatene av langvarig utmattelse og angst inkluderer:

• Redusert kommunikasjonsevner, konsentrasjon og beslutnings
• Redusert produktivitet og ytelse fremfor fravær
• Økt feil i dommen og glemsel
• Økt syke-tid, fravær, omløpshastighet, medisinske kostnader og ulykker
• Økte mat cravings, søvnløshet og hodepine

Fem Anti-Fatigue Vaner

Det isn &'; t bare om arbeid og produktivitet, det &'; s om ditt liv og trivsel . Alle lider i dag fra emosjonell utmattelse med nervene hele tiden på kanten og på høy beredskap. Don &'; t bare sitte der – gjøre noe!
Den eneste løsningen er å kontrollere hva som er i din kontroll, og til å utvikle personlige vaner for å hjelpe deg å bli balansert, mens alt annet er spinning ut av balanse. Følgende vaner er basert på bruk av Feng Shui-prinsipper som fører til et balansert liv og velstand

One -.! Forenkle
Kontroll og eliminere stress hjemme ved å forenkle livet ditt, din personlige miljø og forpliktelsene i kalenderen din. Unclutter og eliminere alt i dine personlige omgivelser som ikke er nødvendig, funksjonelt eller estetisk attraktiv slik at den kan gi deg positive støttende og oppløftende energi. Overflødig “ ting &"; og rot gir deg stillestående drenering energi – Tenk på det som forstoppelse for dine omgivelser og din følelsesmessige velvære. Unn kalenderen din på samme måte – du vil bli overrasket over hvor mye angst du vil eliminere ved under planlegge kalenderen

Two – Få Ample Rest!
En av de største bidragsyterne til tretthet og angst epidemien er mangel på søvn. Først, sørg for at soverommet er rot og PC-fri så du trenger ikke tenke på alle de negative tingene i verden utenfor eller alle av ugjort arbeid mens du prøver å gå i dvale. Ryddig betyr ingenting under sengen din, så vel som i hjørnene og skap. Sørg for at soverommet er malt en veldig myk fredelig pastell farger for å oppmuntre til ro og hvile – pastell blått, grønt og jordfarger som fersken fungerer fint. Også holde soverommet litt kulere enn andre rom fordi studier viser at folk sover bedre i litt kjøligere rom. Da forplikte seg til å gå til sengs en time tidligere enn vanlig, slik at du kan overvinne tretthet i stedet for å gi etter for den. Hvis du jobber mer enn én jobb, og får rikelig med hvile er en timing problem, ta kortere naps i-mellom jobber eller gjøre avslappende ting som vil gi deg nedetid. Rikelig søvn er nøkkelen til å skape balanse og håndtere tretthet og angst.

Tre – Slutte å se Sen News!
Siste tankene fokuserer på før du sovner er det en ting det vil fokusere på mens du prøver å sove. Slutte å se nyheter, lager rapporter eller on-the-edge-of-your-seat thrillere før sengetid. Bare fordi du er klar til å sove, din underbevissthet sinn isn &'; vil t og fortsette å være engasjert med at thriller eller negative nyheter. I stedet se en sitcom eller noe muntre. Bedre ennå, sette på litt avslappende musikk på soverommet eller ta en varm dusj for å slappe av før du trekker deg. Med så mye trøtthet og angst skaper stress i verden utenfor hjemmet, ditt hjem og spesielt soverommet må være din private helligdom for å sikre regenererende søvn

Fire – Spis næringsrik mat regelmessig!
De fleste vet at de bør spise regelmessig og nutritiously fordi det er måten å opprettholde god helse, ikke opp i vekt og forbli i kontroll av ditt velvære. Men lang arbeidstid, utilstrekkelig nedetid og nervesystemet på high-varsling resulterer ofte i hoppe måltider, over-spising, snacking og mat-suget. Koffeinholdige drikker og høyt sukker matvarer bare tjene til å eskalere problemet. Hold deg til en rutine på å spise en solid frokost, en normal lunsj og lett middag hver dag sammen med sunne snacks og frukt slik at nervesystemet er næret riktig å støtte deg følelsesmessig og hjelpe deg å holde i balanse. Og husk å begrense bruken av koffeinholdige drikker og høyt sukker matvarer som bidrar til søvnløshet og irritabilitet

Five – Eliminere negative selvfølelsen!
Stopp konstant løkke av negative selvfølelsen i hodet ditt. Fjern tanker og ord fra vokabularet ditt som jeg kan &'; t, jeg don &'; t fortjener det, gode ting aldri skje med meg, jeg har aldri vinner noe, jeg alltid taper, jeg vant &'; t får jobben, etc. Erstatt dem med Jeg kan, jeg gjør, og jeg vil ord, eller; Jeg har allerede. Hold på bare positive tanker og holde dem looping gjennom hodet ditt. Når de negative prøver å krype inn i livet ditt igjen, takke dem for å tilby å hjelpe, men sende dem bort og si at du ikke lenger trenger dem. Dette vil redusere emosjonell utmattelse nivå, sette deg i kontroll og gi deg den balansen du trenger.

Dealing med tretthet og angst er ikke et alternativ når det har vokst til en epidemi. Det er smittsom, og overføres fra en person til den neste, til familien, naboer, samfunnet og på arbeidsplassen. Når det blir en del av 24/7 nyheter syklus det er stadig re-håndheves og utvider mye som enhver sykdom epidemien. Langsiktig emosjonell utmattelse vil ikke være felles eller kostbart å ditt velvære når du har tatt kontroll og gjenopprettes balanse i livet ditt

&kopi; Pat Heydlauff, alle rettigheter reservert 2 010
.