Vinne Helse Angst og GAD I seks Natural Steps

Trinn 1, Komplett Aksept – For folk som sliter med GAD, lære å ha full aksept for det faktum at du har en angstlidelse (og ikke noe mer) samt akseptere de midlertidige ubehag som kommer med angstprovoserende opplevelser, kan bli svært terapeutisk på egen hånd. Etter å ha fullført aksept for at du har en angstlidelse og ikke noe mer holder en person i øyeblikket som er enormt viktig, heller da å se for langt fremover og for eksempel tenker på potensialet sykdom de kunne ha, hjerteinfarkt som kommer, eller noen andre helse eller situasjon bekymring en person måtte ha om nær fremtid. En stemme på baksiden av hodet mitt holdt fortelle meg at jeg var dømt, men i tiden jeg akseptert at det jeg hadde var bare en reaksjon som ble matet av mer frykt

Trinn 2, bli kunnskapsrik – Det &'; s viktig at når du har akseptert at det du har er en angst og panikklidelse, begynner du å utdanne deg selv på hvordan panikkanfall skje og hva generalisert angstlidelse er. Kunnskap er et kraftig verktøy som vil gi deg en dypere forståelse, og også gi deg mange svar som vil bygge din tillit om din tilstand. Siden frykt er en viktigste årsaken til så mange mennesker med angstlidelser, så mye av frykten for at vi holder på å forsvinne som mer kunnskap er vunnet, og deretter brukt

Trinn 3, og bygge på fakta – En absolutt nødvendig redskap som har jobbet for mange mennesker som har gått gjennom og overvinne sine egne angstlidelser bygger på fakta. Bygge på fakta betyr en full forståelse av at et panikkanfall har aldri skadet noen, eller har bidratt til mindre helse i fremtiden, og bygge på fakta også betyr å se på din egen fortid og bygge din selvfølelse og selvtillit fra å vite at det du frykter mest har ikke gått i oppfyllelse, og sannsynligvis aldri vil. Det betyr replaying at mentalt bilde i hodet av hvordan du lar storm av panikk passere den tiden du trodde du var dømt. Så mye energi og oppmerksomhet er gitt til vår frykt, vi gir det så mye respekt når faktisk det &'; s alle en illusjon. Mange recoverees faktisk lage små kort som de bærer rundt med dem for å minne dem om fakta i sin fortid, hadde suksesser de hadde i det siste etter stormen av panikk passert, og fakta om sine bekymringer som har faktisk aldri kom i oppfyllelse , bygge på dine egne fakta og høste gevinsten

Trinn 4, Taking Action - Husk dette sitatet fordi det har snudd livet mitt rundt og vil slå deg rundt også, “. vite er ikke nok, må vi gjelder, villig er ikke nok, vi må gjøre &"; Iverksette tiltak som gjør det resultat at vi ønsker som er overvinne angst lidelse er mulig, kan liv og vil være slik du vil ha det til igjen og bedre, men som du kanskje allerede vet, ingen har oppnådd noen mål at de &'; ve fastsatt i livet uten å ta handling og anvende sine kunnskaper. Gjennom disse trinnene har du verktøy som hvis praktisert perfekt, med utholdenhet og tålmodighet vil med tiden ta dine bekymringer og angst nivåer til et nivå som det var på et tidspunkt i livet ditt. Å se selv de minste prestasjoner fra handlingen som du putter i, bygger tillit, løfter din ånd og begynner å gi deg mye trengte fred. Det gjør også noe som du aldri trodde det kan gjøre, det inspirerer andre som gjør deg til en inspirasjon for alle som vet hva du &'; re tiden går gjennom. Iverksette tiltak tar et sprang ut av hva din komfortsone er skjønt, så vær forberedt. Det &'; s veldig lett å ikke se resultater i de første dagene eller ukene og raskt få motet og falle tilbake til ditt komfortable fryktet tankesett, samt fortsette visse livsstilsvaner som aren &'; t bidra til utvinning din, så vær forberedt på å bli . behagelig å være ubehagelig for tiden

Trinn 5, Akseptere Tilbakeslag – Det &'; s viktig å huske på at hver og en av oss kommer seg fra angstlidelser i sitt eget tempo. Når du opplever et tilbakeslag, enten det &'; s gjentakende redde tanker, panikkanfall eller noe annet, mentaliteten at du bør ha er at angst gjør alt den kan for å stå det &'; s bakken fordi det er forvirret om dette nye sinn- satt og handling som du tar. Hvis jeg prøvde skateboarding for eksempel på dette punktet i livet mitt, ville jeg være helt forferdelig på det, og det er på dette punktet jeg kan gå i to forskjellige retninger, jeg kan enten slutte fordi jeg &'; m ikke oppnå ønsket resultat i &'; m leter etter, eller jeg kan holde ut og i gang min nye funnet hobby for skateboard kan bli lett, naturlig og uanstrengt. Forstå at 2 skritt frem og ett skritt tilbake er fortsatt progresjon i den retningen du ønsker å gå, tilbakeslag er normalt og bør aksepteres før re-condition ditt sinn og livsstilsvaner og tar livet tilbake. Mange mennesker som jeg kjenner som fortsatt lider av panikk og angst forstår ikke at tilbakeslag er nesten garantert, og bli frustrert og mister alt håp. Slipp tilbakeslag som skjedde og prøve og være mer skånsom mot deg selv, la din utvinning komme i gang don &'; t tvinge den

Trinn 6, tålmodighet – Nøkkelen ingrediens som setter alt sammen, er utålmodighet resultatet av å være misfornøyd eller sint om treg fremgang, å bli overveldet av denne nye retningen som du tar kan få deg til å føle at du &'; re miste motivasjon til å holde på veien til endring. Flytte fremover og la tiden gå, gjør tålmodighet en styrke av deg uansett hvor mange tilbakeslag oppstå under utvinning fra din angstlidelse. Du kan bli som ønsker å bli som uredd fri person som du en gang var, kan det være fordi du ønsker å bli som sosial butterfly igjen eller stoppe de helsemessige bekymringer du har en gang for alle
.