Overvinne angst: 4 trinn for å leve det livet du Want

En frykt for våre følelser, inkludert ofte står i veien for oss å nå vårt fulle potensial. I denne artikkelen vil jeg dele de fire trinnene for å overvinne denne frykten og leve det livet du virkelig ønsker

Step One:. Emotional Mindfulness

I det første trinnet, er målet å øke vår bevisst forhold til vår følelsesmessig opplevelse. Det starter med å bli klar over våre følelser samt måter som forsvarer vi mot dem.

Emotional mindfulness, delvis, er i ferd med å bli innstilt til de tegn på at du har følelser. Det nødvendiggjør tar deg tid til å roe ned og være mer oppmerksom på hva som skjer i kroppen din og å legge merke til hvordan du unngår dine følelser

Trinn to:. Taming the Fear

Hovedgrunnen til at mange av oss unngå våre følelser er fordi de gjør oss engstelige. De føler skummelt eller farlig på noen måte. Nøkkelen til å være i stand til å gå videre på en annen måte er å finne en måte å temme denne frykten.

Jeg underviser folks måter å regulere sin angst, slik at de kan redusere det og begynne å åpne opp for sine følelser. Denne prosessen tar litt praksis, men trenger ikke å føle overveldende som det kan nærmet seg ett skritt om gangen.

Hvis vi kan lære å bringe vår angst ned, selv bare litt, vi kan da åpne opp for våre følelser. Jo mer vi gjør det, jo mindre redd for at vi vil være

Trinn tre:. Føler det gjennom

Dette trinnet handler om å oppleve våre følelser mer fullstendig. I motsetning til hva vi frykter, når fullt følt, følelser ikke vare evig. De er som en bølge i havet, med en energisk flyt. De har en begynnelse, midt og en slutt. De kan begynne i det små og stige opp med intensitet, eller de kan være som ringer i en bekk som forsiktig bevege seg gjennom oss.

Men mange av oss ender opp med å oppføre seg defensivt for å unngå våre følelser og gjøre alle disse tingene til å stoppe dem i deres spor. Det er når vi står fast, og vi tror, ​​“ Oh my gosh. De kommer til å vare evig &"; Det er vår motstand mot våre følelser som forlenger nød.

Realiteten er at våre følelser holde rundt lenger når vi gjør ting for å prøve å unngå dem. Hvis vi er i stand til å åpne opp erfaring og gå med energi, er vi i stand til å føle dem gjennom og få til et bedre sted

Trinn fire:. Åpne opp for

Dette trinnet er finne en måte å dele våre følelser med andre mennesker. Ikke alle følelsen må deles. Hva er viktigst er at vi er i kontakt med dem, og i stand til å gjøre bruk av sin visdom og makt, men ofte våre følelser motivere oss til å dele dem på noen måte. Det er opp til oss da å vurdere om å la andre vite hva vi føler.
Ideen om å dele følelser med andre kan være angstprovoserende for noen av oss. Noen ganger er vi redd om hvordan andre vil reagere. Her er der vi kan gjøre bruk av noen av våre tidligere trinn (for eksempel "Taming Fear ') for å mer komfortabelt å kunne åpne opp og dele dem med andre.

Ved å følge disse fire trinnene, vi kan åpne opp for nye opplevelser og bevege seg mot våre større potensial i livet.

Det mest utfordrende skritt for de fleste er "Taming Fear". Vi unngår våre følelser fordi de er skremmende. Når vi kommer til det stedet hvor vi begynner å føle redd igjen, kan den naturlige tendensen være å gå tilbake til å unngå dem. Uten hjelp, når vi begynner å føle vår angst igjen, våre refleks spark i, og vi har en tendens til å unngå dem.

Hvis du føler deg engstelig, kan det være en nyttig tegn på at du får nærmere dine følelser. Det er faktisk en god ting. Hvis du er i stand til å fortsette med det, innser du at du tåler det og du er i stand til å bevege seg fremover.

Når vi er i stand til å begynne å gjøre plass for våre følelser, vi snart lære at det er lindrende, at det gir oss klarhet, en følelse av sannheten, og at det motiverer oss til å være i stand til å møte livets utfordringer og gå videre.

Så det er andre mennesker som har mer av en kamp. Alle er forskjellige. Noen ganger kan det være en langsommere prosess. Alt som betyr noe er at du holder på det. Selv om du tar små skritt, til slutt over tid de bygger opp og din toleranse og din evne til å være sammen med dine følelser øker
.