Enkle metoder og teknikker for behandling av angst Disorders

En av de viktigste trinnene i behandling av angstlidelser er å lære å identifisere symptomer og hvordan de er utløst. Dette kan variere mellom ulike mennesker og selv blant anledninger. Det er ikke uvanlig for en person å oppleve et sett av symptomer i løpet av en angstanfall, og et annet sett av symptomer i løpet av et annet angrep. Selvsagt kan spore symptomer på angst bli utfordrende med tanke på dette problemet.

En måte som du kan gjøre dette på er ved å holde en journal av symptomene du opplever under hvert angrep. Informasjon som bør nevnes i dagboken inneholder spesifikke symptom (e) du opplevde, klokkeslett og dato for angrepet, noe som oppstod rett før angrepet, og som kan ha utløst angrepet.

Noen av de vanligste symptomene på angst angrep er:

• Kortpustethet
• Kvalme
• Skjelv
• Muskelspenninger
• Munntørrhet
• Varme eller kalde blinker
• Apati
• Irritabilitet
• Konsentrasjonsvansker
• Rastløshet, hjelpeløs, på kanten
• Søvnproblemer
• Backaches
• Hodepine
• Racing hjertet
• Problemer med å svelge
• Svimmelhet
• Choking følelse
• Risting
• Svette
• Brystsmerter
• Frysninger /hetetokter
• Nummenhet eller prikking

Når du har lært å identifisere dine symptomer du kan deretter snu oppmerksomheten mot behandling av angstlidelser ved å identifisere kilden til angst. I noen tilfeller kan dette være ganske entydige, men i andre tilfeller kan det hende du trenger å dykke litt dypere for å finne ut hvordan hendelser og til og med menneskene i livet ditt kan utløse angrep og symptomer.

Identifisere dine symptomer og deres triggere kan også tjene en nyttig hensikt. Det kan hjelpe deg til å identifisere behandlingsmetoder som vil være best egnet til å hjelpe deg å få tilbake kontrollen over livet ditt. Noen metoder er bedre egnet for behandling av visse symptomer enn andre. Dyp pusting, for eksempel, er ganske nyttig i behandling av symptomer på angstlidelser som for eksempel en racing hjerterytme og pustevansker. Utviklings faste rutiner kan også være nyttig i behandling av mange av symptomer knyttet til angst. Gå til sengs på samme tid, stiger samtidig, og gjør et poeng å spise en godt balansert og sunt kosthold kan bidra til å behandle symptomer som søvnproblemer og konsentrasjonsvansker.

Du kan også finne det nyttig å bli støttegrupper for å hjelpe deg å takle din angst. Noen ganger bare vite at du ikke er alene om symptomene du opplever kan være en enorm hjelp i utvinningen. Det er vanligvis mulig å finne en støtte gruppe som møtes i ditt lokale område; Men selv om det ikke er mulig er det også mange online støttegrupper for lider av angst som du kan delta i så vel.

Behandling problemene knyttet til angstlidelser er ikke en overnatting prosessen. Det vil ta tid og engasjement. Fremgangsmåtene som er beskrevet ovenfor; men kan hjelpe deg til å begynne å gjenvinne kontroll over livet ditt og redusere intensiteten av mange av dine angst angrep symptomer
Ved å lære om metoder og teknikker for behandling av angstlidelser, kan du oppnå lettelse
.  .;