Din New Anti-Angst Morning Routine

Har jeg fortalt deg hvor mye jeg gruet meg den morgenen følelsen? Følelsen av å måtte stå opp og føler seg sliten, groggy, og måtte kjempe seg gjennom en annen dag med ubegrenset symptomer som angst bringer. Jeg følte at jeg var alltid i en uendelig tenniskamp uten byttet å ta en pause, bare en motstander (som faktisk var meg) som vil utrettelig komme ut svingende nådeløst og gir meg alt jeg kunne håndtere fra øyeblikket jeg våknet, før minuttet jeg gikk i dvale. Det var en slitsom syklus av frykt som tar sitt toll på millioner av mennesker hver dag.

Svakhet er en mangel på styrke i musklene og følelsen av at ekstra innsats er nødvendig for å bevege kroppen. Tretthet, på den annen side, er en følelse av tretthet eller utmattelse, eller et behov for å hvile umiddelbart på grunn av mangel på energi. Begge var veldig til stede for meg og sove ikke synes å hjelpe mye. Jeg trengte desperat å endre min morgen rutine. Så, hva kan du gjøre for å begynne dagen med en bedre bane og ikke bli fanget opp i denne onde mental syklus som forbruker deg for resten av dagen? Her er noen ting du kan gjøre for å få overtaket i morgen:

# 1) Ikke bli fanget opp i engstelige tanker mens du ligger i sengen – Så snart du våkner opp, komme seg ut av sengen! Ikke tenk på hvor dårlig den siste dagen ble, hvor sliten du er, hvor vanskelig dagen fremover kan være. Unngå å få fanget opp i tanker som ikke støtter din overordnede mål om å bygge positive momentum og styre sinnet og kroppen til der du faktisk ønsker å gå. Ta en dusj, hente noe lite og sunt å knaske på, og få til de neste to trinnene!

# 2) Lag en regel at uansett hvor ille symptomene dine kan få, vil du ikke ta en anti -anxiety medisiner til ettermiddagen. I mange år en av mine beste venner ville våkne opp hver dag, og en av de første tingene han ville gjøre var å ha en sigarett. Jeg spurte ham hvorfor han gjorde det, og hans svar var at det var måten han behandlet med stress i morgen. Vi har senere jobbet sammen for å endre måten han jobbet med stress fra å våkne opp og ha en sigarett, for å finne en bakplate i nærheten av huset hans, gripe hans tennis racquet og spille tennis i 30 minutter hver morgen. Stole på noen form for anti-angst medisiner når morgenen blir tøffe vil la deg følelsen maktesløse og full av falske håp. Du vil være håp om at det er en måte å endre din nåværende tilstand med raske reparasjoner, mirakel teknikker og så videre. Tro meg, denne typen håp er en dårlig ting så sørg for at du har brukt denne regelen på morgenen starter NÅ og opprette en ny rutine i morgen.

# 3) Get Moving! Hva hvis jeg fortalte deg at du trener var like effektivt om ikke mer effektivt deretter medisinering selv, hva ville du tror? Trening er den mest underutnyttet anti-angst og antidepressiva er det, og de fleste av oss ikke komme i gang å trene fordi vi føler at det blir for vanskelig og koste oss for mye av vår tid. Vi har vært borte fra trener så lenge eller aldri har virkelig begynt og vi tror at det vil ta enorme mengder tid og krefter bare for å komme tilbake i form vi en gang var. Sannheten er at alle har 30 minutter om dagen for å gi seg selv en gave fra øvelsen. Hvorfor ikke starte dagen på denne måten hver morgen siden fysisk aktivitet sender lystsignaler til hjernen, og gir din kropp og sinn en følelse av fullstendig velvære? I min 30 dagers livsstil utfordring artikkelen skissere jeg mange forskjellige måter du kan gjøre treningen gøy, og gi deg en plan for angrep som gir variasjon. Variasjon er nøkkelen som vil holde deg motivert og holde deg på sporet.

Ikke la unnskyldninger får du fanget opp i HVORFOR du ikke vil være i stand til å gjennomføre denne nye rutinen til morgenen, alle som har noen gang ønsket å gjøre noe først begynte med stemmer i hodet som forteller dem flere grunner til hvorfor de ikke ville være i stand til å gjøre noe, men du er en sjelden rase. Du kjemper angst og panikk på en daglig basis, kan ikke mange mennesker sier de føler at de går gjennom en børste med døden hver dag og komme ut uskadd hver eneste gang. Så så mye som morgenen i morgen vil være annerledes og litt ubehagelig på grunn av den nye rutinen, vil du komme gjennom det og i tid du kommer til å finne at kjærlighet og respekt for deg selv som kan føles som et fjernt minne akkurat nå ..