Stoppe en Panic Attack - 5 ting du kan gjøre når en angrep Synes Close

Et panikkanfall kan være svært skremmende, men det kan hjelpe å huske at det ikke mer enn en sekvens av kroppslige reaksjoner på en opplevd trussel. Panikk oppstår når adrenalinet er sluppet inn i blodstrømmen og våre kropper forberede for fight or flight. Symptomene er ofte uforholdsmessig til hendelsen. De kan være svært alvorlig fører den lidende til å føle seg helt ut av kontroll. Så hva kan vi gjøre for å stoppe et panikkanfall når et angrep synes nær?

a) Kvitter, tror og vet at du har makt til å stoppe dette. Si ordet STOPP og gjenta mens du sjekker og bremse pusten din. Ta dype åndedrag i for telling av 7 og veldig sakte ut mens du teller til 12, vil dette snu fight or flight påvirke.

b) Fokus på minnet om en fredelig scene og beskrive det for deg selv &ndash ; Dette vil distrahere deg fra dine skremmende tanker og bidra til å gjenopprette perspektiv. Dine tanker er enormt kraftig i dette, så sjekk dem regelmessig for å forsikre deg om at du ikke er svingete deg opp til et angrep som selvsagt gjør et angrep mer sannsynlig å skje.

c) fokus på hva som utløste følelser av panikk. Forstå triggere og få innsikt vil tillate deg å ta kontroll. Det er en følelsesmessig reaksjon basert på tidligere erfaring, og du virkelig kan mestre dine tanker for å stoppe dette skjer. Akkurat som en side, kan kostholdet ha en massiv innvirkning på din mentale og kroppslige reaksjoner, så vennligst redusere koffein, alkohol, fett sukker og bearbeidet mat. . Hvis du føler deg engstelig styre godt klar av koffein spesielt, så det vil bare tjene til å stimulere nervesystemet og forverre symptomene dine

d) Stopp tankerekke ved å gjøre noe annet – Flytte rundt hvis du kan noe som vil distrahere kjedereaksjon og også brenne av overflødig adrenalin.

e) Realisere at denne følelsen, og tilstanden er ikke livstruende, og du kan virkelig få den under kontroll.

Å få en fornuftig balanse og lære å slappe helt vil hjelpe deg enormt på lengre sikt. Hvis du er seriøs og bestemt om å finne en rask og varig løsning på angst og panikk, vil jeg anbefale at du ser nøye på min anmeldelse på Panic Away Program. Meditasjonsteknikker vil også hjelpe deg å fokusere og finne varig fred og ro, og du kan oppnå endrede bevissthetstilstander raskt og enkelt med Binaural Beats innspillinger. De er effektive ved første gangs bruk, og ingen omfattende praksis eller disiplin er nødvendig. Bare hør med hodet telefoner, slappe av og nyte

Ønsker deg varig fred og lykke
 !.;