Hjelp med Stress Relief

Mange av oss er nå travlere enn noensinne med en stadig voksende liste over gjøremål &'; s som aldri synes å få noe kortere. Forpliktelser til jobb, skole, familie, partnere, venner og utenomfaglige aktiviteter kan til tider bli overveldende. Når dette skjer, gleden vi kan ha tidligere tatt i slike aktiviteter eller relasjoner tendens til å forsvinne, mens stressfaktoren stiger.

Denne tendensen til å prøve å gjøre for mye og for å passe alt kan føre til enda mer stress og angst. Når stresset bygger seg opp i kan ha alvorlige konsekvenser for både den fysiske og følelsesmessige velvære. Finne måter å redusere stress og angst nivåer er derfor nøkkelen til å leve et mer fredelig og lykkelig tilværelse.

Nå knase møtt av mange mennesker i dag betyr at vi har mindre tid til å utføre flere oppgaver. Ting som er ment å gjøre livet enklere, e-post for eksempel, kan faktisk øke mengden av ting vi må gjøre samtidig redusere mengden av tiden vi har til å gjøre dem i. Raskt, betyr høy hastighet kommunikasjon som folk forventer svar raskere enn noensinne.

For å ta en tid av fra massevis av forpliktelser og oppgaver overfilling våre liv, kan det noen ganger være viktig å bare stille ut for en stund. Hvis, for eksempel, er du vant til å starte dagen med å sjekke e-post og travelt prøver å få gjennom noen oppgaver først i morgen, kan det være lurt å prøve ut en annen rutine.

Ifølge organisasjons guruer, sjekke e-posten først i morgen er faktisk en tid waster. I stedet for å fokusere på de oppgavene du håpet å oppnå, kan du bli lett distrahert av mindre viktige saker som likevel tar opp tiden din.

På toppen av dette selv, kan sjekke e-post faktisk øke din angst nivåer før du &'; ve hadde tid til å våkne opp. En bedre svar kan være å begynne med en avkobling rutine eller stressreduksjon aktivitet som vil hjelpe deg å være i stand til å håndtere mer effektivt med strengen av gjøremål og oppgaver som er fastsatt for dagen.

Øvelse først i morgen er en fin måte å starte dagen ut til høyre. En lett løpetur eller en yoga rutine vil hjelpe deg å komme i kontakt med kroppen din, og gir en beroligende bevisstheten til hele dagen. Alternativt kan en ganske meditasjon, selv for bare femten eller tjue minutter om morgenen hjelpe deg å håndtere stressende situasjoner som kan oppstå i løpet av dagen mer effektivt og rolig

Tar tid i løpet av dagen til &';. Koble &' ; er også et viktig skritt for å redusere stress. Når tilbringe tid med partnere, venner eller barn, slå av din Blackberry eller iPhone vil tillate deg å fokusere på hva som skjer i øyeblikket. Og å være i nåtiden er det beste du kan gjøre for å dramatisk, og umiddelbart, redusere stressnivået

TV likeså er neppe en avslappende tidsfordriv og uansett hva du &';. Re ser det rett og slett doesn &'; t kvalifisere som kvalitetstid med familien. Eliminere TV fra din daglige rutine kan være et viktig skritt for å bekjempe stress. Watching dramaer, kriminalitet viser og til tider spesielt selv Dagsrevyen kan gjøre mye skade på din følelsesmessige velvære. Tuning i å finne ut om en stor katastrofe etter hverandre er nok til å øke presset av selv de mest fredelige blod blant oss.

Å kunne gi slipp på bekymringer og angst om arbeid eller andre forpliktelser ikke umiddelbart relevant er en av triksene av virkelig glade mennesker. Videre vil dine relasjoner bedre, og du vil få fordelene av kontakt med folk i øyeblikket — en ting som kan i seg selv bidra til å redusere stress. Finne aktiviteter som gir deg fred og glede i stedet for de som heve angst kilometertelleren i betydelig grad kan påvirke livet ditt til det bedre.

Selv om det kan sikkert være skremmende å endre opp vår rutine og tillate oss litt fri, det er den eneste måten å komme tilbake i kontakt med de viktige tingene i livet. For en viss periode hver dag er det viktig å ta et dypt pust og de-stress.

Et par prøvde og sanne måter sørgelig inkluderer, meditasjon, mosjon, massasje, og bare rett og slett sitte stille med naturen. Hvis du kan planlegge i litt tid for deg selv hvor du er uforstyrret av presset av arbeid og andre oppgaver, vil du finne deg selv ikke bare begynner å roe ned, men også å kunne være mer produktiv når du kommer tilbake fra helligdommen.

Stress og angst er farlige forhold som kan bli kronisk og dermed ha alvorlige effekter på helsen vår. Som sådan du skylder det til deg selv og til de rundt deg til å ta et øyeblikk eller to for å koble fra dagen og alle gadgets som holder deg i loop og slett stoppe opp og lukte på roser. Ditt hjerte, kropp og sjel vil sikkert takke deg
.