10 måter å redusere Anxiety

I disse usikre økonomiske tider, er det veldig lett å bli engstelig og bekymre deg for din fremtid. Ofte engstelige tanker kan bli overveldende. Dessuten er barn begynner å bli mer og mer engstelig også. Her er noen prøvde og sanne teknikker for å håndtere noen form for angst. Disse teknikkene kan arbeide med barn og voksne.

1. Be til Gud for fred og stole på at han er suveren i livet ditt. La dine bekymringer med ham. Han vil være oppe hele natten uansett. Les skriftsted som løser problemet for å bekymre seg. En utmerket Christian Book og Bible Study om dette emnet er “ roe meg Engstelig Heart &"; av Linda Dillow. Dette er en bok du vil lese og lese i årene som kommer.

2. Husk å puste dypt. Ta dype magen åndedrag og hold i 10 sekunder, og deretter sakte slipper pusten i 10 sekunder.

3. Planlegge tid til å bekymre deg. Hver dag har du lov til å bekymre seg i 15 minutter om noe. Hvis en tanke kommer opp som ikke er under bekymring tid, forteller tanken du kan bekymre deg under den planlagte bekymring tid.

4. Journal hva du bekymre deg for. Skrive tanker ned får tankene ut av hodet og på papir. Ofte etter å skrive ned dine tanker du får klarhet om den situasjonen du er bekymret og kan utvikle en handlingsplan.

5. Prøver du å bry deg om noe du faktisk kan forandre seg? Hvis ja, så gjør endringen. Hvis ikke, så hvordan er bekymringsfullt gunstig?

6. Ser tilbake på livet ditt, og innser at de fleste av de tingene du bekymret i det siste, i realiteten aldri skjedd.

7. Få fysisk. Ta en spasertur eller ta en joggetur. Bare få flytte. Det er vanskelig å bli engstelige og fysisk på samme tid. Trening er en naturlig anti-beroligende og angstdempende middel.

8. Bringer tankene et sted hvor du elsker å slappe av (ex. Ute på havet, fotturer, etc.). Plasser deg selv i bildet og huske det rolige følelsene du opplevde på din spesiell plass.

9. Ring en venn eller gjøre noe med familien for å få tankene bort dine engstelige tanker. Distraksjon er en fin måte å redusere angst.

10. Fokuser på å være i øyeblikket hele tiden. Arbeidet med oppgaven med all din makt. Du kan gjøre det fra dette øyeblikk til det neste øyeblikk. Ingen av oss er garantert i morgen eller i neste øyeblikk.

Som et spørsmål om faktum, bekymrings har aldri løst noe. Har du noen gang huske å si til deg selv, “ foruroligende om det problemet eller situasjonen gjorde meg så mye bedre &"; Jeg forventer ikke. Likevel kan noen av oss være utsatt for engstelige tanker og bekymringer. De ovennevnte teknikker kan bidra til å redusere din angst for å gjøre det mer håndterlig.

Bibelen er klart at når vi er bekymret for at viser en mangel på tillit til vår Frelser. Kan vi stole på ham med de store bekymringer og de små også. Lær å hvile i din frelser &'; s armer og la dine bekymringer med ham
.

angst

  1. Fem måter å overvinne Trauma-Induced Anxiety
  2. Kranieelektro Stimulering: En sammenligning av kommersielt tilgjengelig Technologies
  3. Enkle pusteøvelser for rask Stress Relief
  4. Den første CBT Session - Hva skal Expect
  5. Hva er forskjellen mellom panikk og angst angrep? Her er svarene!
  6. Den 2 am Angst Wake Up Call
  7. Den Reservoir
  8. Hvor å overvinne frykten for Swimming
  9. Hvordan endre livsstil og redusere anxiety
  10. Hvordan å avlaste stress og Anxiety
  11. Facing din frykt for å avlaste Anxiety
  12. Sinne og angst-Highway to Hell
  13. Mindfulness for Stress Reduction and Better Sleep
  14. Du trenger medisiner trenger for stress?
  15. Bedre valg for Angst med Natural Remedies
  16. Mental Helse Videos
  17. Gjør Foreldre Årsak emosjonelle problemer?
  18. 7 trinn for å håndtere stress bedre som vil redde livet ditt Today
  19. Naturlige behandlinger for angstanfall og lidelser: Urter til å finne Angst Relief
  20. Skullcap for Anxiety