Administrere følelser?

Det er vanlig å høre fagfolk i terapi riket snakk om behovet for å styre ens følelser. Andre vilkår for dette er blant annet "emosjonell mestring", "emosjonell kontroll", og "emosjonell frihet". Premisset i hvert tilfelle er å behandle våre følelser som noe som er forskjellig fra "oss", jevnlig komme ut av kontroll forårsaker oss problemer, kan ikke få lov til å være fullt til uttrykk, og generelt trenger å bli utsatt for en viss kontroll med vår overlegne intellekt .

Vi mennesker tenker på denne måten fordi vi seriøst mener at vår prefrontal cortex, "executive" delen av hjernen vår, skal triumfere over de mer "primitive" deler av oss. Merkelig nok, kan denne typen tenkning bare eksisterer for de som har en prefrontal cortex ... Tross alt, er rollen til denne delen av hjernen vår til å gi muligheten til å planlegge, fornuft, konsentrere seg, og justere atferd. Dette er som å spørre en rev hva er den beste måten å vokte hønsehuset. Selvfølgelig vår resonnement motor kommer til å argumentere for overlegenhet av fornuft over følelser

Det morsomme er at denne samme logikken virker å forsvinne når vi har falt i kjærlighet eller erfaring intens frykt eller annen gang våre følelser oppstår sterkt. Oppfatningen av styre eller administrasjon /mestring (politer vilkår for kontroll) våre følelser er at vår tenkning motor (aka hodet hjernen) ikke liker kraften i våre følelser å skyve eller trekke oss i ulike retninger. Så, når ting har roet seg ned, plotter den å over gjennom følelser med ploys, triks og connivances. Dette er en god idé, den tenkende hjernen tenker, og hver gang, det er beseiret -. Snarest enda sterke følelser flater, det blir satt på baksiden brenner mens følelsene overtar

Ikke rart den psykoterapeutiske verden er fylt med alle slags praksis som er utformet for å hjelpe hjernen prøve å herre over følelser, som i hovedsak kommer fra hjertet og kroppen. Disse øvelsene er forsøk på hjernen for å gjenvinne full tid kontroll over "oss". Disse øvelsene kommer i mange forkledninger, men er lett å få øye på -. Hvis de foreslår en måte å administrere eller kontrollere følelser, vet du hva du ser på

Tillat stedet for å slåss

Her er en roman konsept - la dine følelser /emosjoner å strømme gjennom deg, uten å prøve å kontrollere dem. Dette høres kanskje skummelt, så det kan ha vært situasjoner i fortiden når du fikk "altfor" emosjonell og gjorde eller sa noe du senere angret. Nøkkelen her er "altfor" delen. Kalle noe "altfor" innebærer at det er overdreven, som er selvfølgelig en dom.

Det morsomme er at en vridd litt logikk er på jobb her, en som vi kunne forvente å finne opp når vi er kanskje 5 år gamle, men at vårt hode hjernen burde ha innsett var ikke lenger realistisk for lenge siden. The feil logikk er forutsatt at ha hatt en intens følelsesmessig hendelse med noen form for negative utfall betyr at alle fremtidige emosjonelle hendelser vil være like forstyrrende for våre liv, og derfor bør vi undertrykke disse følelsene så snart de dukker opp. Denne logikken ligger bak mye av den emosjonelle ledelse /mestringstilnærming og det faktisk gjør ting verre enn bedre.

Starter fra premisset om at alle intense følelsesmessige hendelser er bundet til å føre oss noen form for smerte eller forlegenhet, ender vi opp bare slik at våre følelser til å være delvis erfarne og da vi gjør vårt beste for å unngå å føle dem. Vi kvele den erfaring og i stedet for følelsen som strømmer gjennom oss som de fleste andre skapninger gjør, det blir sittende fast inne. Vårt system er egentlig ikke laget for å lagre opp alle disse følelsene på ubestemt tid - dette er ikke et spørsmål om lagringskapasitet, men en av helse. Både vår emosjonelle og vår fysiske helse er berørt av kvelende følelser - vi blir stressa, vi får hjerteinfarkt og vårt immunsystem er svekket. Et nettsøk etter "helseeffekten av negative følelser" dukket opp nesten en million treff, noe som er en indikator på betydningen av dette.

Og, det faktum at vi har lagret opp alle disse delvis uttrykt følelser fra ulike hendelser betyr at neste gang vi møter en annen lignende situasjon, er alle disse følelsene kommer til å ønske å komme til overflaten. Dette er den viktigste grunnen for oss "altfor" å reagere på situasjoner - vi ikke bare har den nåværende følelser som er naturlig og relevant, men vi automatisk legge til mix alle tidligere tilfeller av den aktuelle følelser. Disse lagrede følelser kommer flom opp fra lagring og sump vårt nervesystem. Hvis du klarer å ta hensyn til deg selv neste gang du har en veldig intens følelsesmessig reaksjon, vil du sannsynligvis legge merke minner fra tidligere situasjoner med samme følelsesmessig innhold. Dette er de lagrede følelser fast inni oss, ønsker å bli løslatt og lov til å strømme ut.

I stedet for kvelende uttrykk for en følelse, er det langt sunnere å la den flyte gjennom oss. Det er en påminnelse, men. Hvis du ikke har vært aktivt "drenering batteriene" av emosjonell energi lagret inni deg, så er du mest sannsynlig til å bli overveldet av flommen når en situasjon oppstår. Den fikse til dette er veldig enkel - å gjennomføre en aktiv slippe program for å frigjøre de lagrede følelser fra fangenskap. AER er designet for å forenkle denne frigjørende. Alt du trenger å gjøre er å merke når du går gjennom dagen hva følelser kommer opp for deg ganske sterkt og slipp dem, en om gangen. Tømming av lagret emosjonell energi etterlater deg lettere og mer fleksibelt i fremtiden situations.Once du har sluppet en lagret følelser, din reaksjon på en ny hendelse vil være proporsjonal med situasjonen i stedet for en over-reaksjon.

Som du gjør innlate seg på denne reisen for å slippe, behovet for å kontrollere dine følelser vil avta etter hvert som du skriver inn i et sunt forhold til dine følelser. Tross alt, trenger du ikke å styre eller kontrollere noe som er en balansert naturlig uttrykk av virkeligheten i det øyeblikket. For å nå denne tilstanden av personlige nåde, trenger du å frigjøre lagret opp emosjonell energi før det virkelig svekker immunforsvaret og forårsaker du noen mer ukomfortable situasjoner.

copyright 2009 Robert S. Vibert, alle rettigheter reservert

Opprinnelig publisert på www.awareness-expression-resolution.com
.