16 teknikker for å kurere din Bipolar Disorder

http://www.youtube.com/watch?v=quXKBuMQDsk

"13. Fokus

Holde fokus. Fokus på den viktigste oppgaven foran deg til enhver tid. Fullfør oppgaver så mye du kan før du går videre til neste oppgave. De fleste komplett 95% av en oppgave og deretter gå videre til neste oppgave. Det er bedre å fullføre noe og gjøre det dårlig . enn å gi opp og ikke avslutte det hele tatt
Hvis du fokuserer på å fullføre oppgaver heller enn å forlate dem, vil du snart ha en imponerende liste med prestasjoner å se tilbake på – en god kur for eventuelle perioder med lav selv . følelse

14 Komme nok kvalitet søvn

Få nok kvalitet søvn –... minst 7 timer per natt

Har du ikke noe koffein etter 14:00 Unngå alkohol helt . Ikke gjør sterk fysisk trening 3 timer før du sovner. Ikke se på TV en time før du går til sengs. Ikke bruk datamaskinen 30 minutter før du går til sengs. Når du går i dvale, fokusere på å løsne alle deler av . kroppen din på forhånd

Snakk til deg selv og si “ jeg kommer til å ha en god søvn i natt &" ;. Hvis du finner deg selv gjentatte ganger å våkne opp, gå gjennom den samme prosessen igjen og igjen og tenk deg selv å ha en god søvn. Du &'; ll snart glede kvalitet søvn hver natt, og føler seg bedre i løpet av dagen som et resultat "

For din gratis hefte på 16 må vite teknikker for å erobre din bipolar vennligst klikk på følgende link
..

http://www.overcomingbipolardisorder.co.uk/

Eier og grunnlegger
Chipmunkapublishing
.