BACK TO SCHOOL med depresjon ~ Vellykket Mental Helse Tips for College Students

Det har vært en spennende start for elevene tilbake til skolen, og spesielt for de som går inn college for første gang!

Nå er alle i hans eller hennes dorm og fornøyd med hans eller hennes timeplanen. Forhåpentligvis blir måltid planer og lærebøker kommer sammen jevnt, også. Bønnens hjelp, vet du hvor din college samfunnet kirken ligger. Selvfølgelig, møte nye venner er alltid en tid for spenning og nå, alle er ute fremover til TGIF feiringer både på og utenfor campus.

Det er imidlertid noen viktige ting som studenter ikke ofte ta hensyn til før det er for sent. De viktige tingene er vår emosjonelle trivsel under college dager. Embedded henhold spenning enn å flytte inn i din egen dorm bort fra dine foreldre og yngre søsken (endelig !!), kan eksistere angst og bekymring som kan føre til depresjon på kort tid i det hele tatt!

skolestart kan være overveldende for mange studenter. Disse bekymringer kan bli rettferdiggjort, men det er viktig å holde kontroll og ikke la bekymringer slå deg ned. Som du følge undervisningen, studere og komplett lekser, begynne og /eller avslutte forhold, justere til ikke å ha mamma /pappa holde hånden din, kvoter, og plan for helgen parter /respites, etc., må du huske disse praktiske tips for å bekjempe depresjon og hindre at det utvikler seg til en mer alvorlig mental tilstand:

1) Unngå fellen av alkohol! Studenter fortsette å rangere høyt alkoholforbruk og over-doing drikking kan skje enkelt. Husk alkohol er en depressant og det vil ta humøret ned etter buzz slites av! Deretter vil du ønsker buzz på nytt for å unngå nedturer og syklusen begynner sakte med avhengighet til alkohol - pass opp!

2) Hold kontroll når du går på fest ved å sette klare og faste grenser mot alkohol binging og rekreasjonsbruk av narkotika. Bruk en fadderordning for å overholde disse pre-set grenser. En venn som lar deg få full og uvøren er IKKE en venn! Dette vil forhindre feil og dårlig dømmekraft fra happening som vil hjemsøke deg i college og forstyrre med studiene;

3) Hvis du befinner deg i stand til å kontrollere din helg drikking, søke hjelp umiddelbart fra campus rådgiver, eller ved å kontakte Anonyme Alkoholikere, eller fra en ansvarlig voksen du kan stole på;

4) Ikke oppfordre andre til å drikke eller bruke narkotiske stoffer !;

5) Husk at uvøren drikking /narkotikabruk kan føre til seksuell promiskuitet som kan føre til seksuelt overførbare sykdommer /infeksjoner (kjønnssykdommer) og /eller uønskede graviditeter eller AIDS /HIV! Hvis du må ha sex, praktisere sikker sex hele tiden. Selvfølgelig Er avholdenhet beste praksis;

6) Hvis du har problemer med noen fag, se campus rådgivning, veiledning, eller få en studie kompis med en gang. Ikke la din stolthet komme i veien for å be for faglig hjelp. Kan ikke finne en studie kompis i motivet, deretter danne en kollokviegruppe eller spør instruktør for navn på studenter som kanskje studerer med deg !!!!

7) Ikke overse de telefonsamtaler fra dine foreldre. Sett en rutine med å bo i kontakt slik at dere begge kan være på vakt hvis rutinen er brutt. Vis din modenhet og responsibleness ...

8) Ha en klar beredskapsplan med familien din og hold deg til den!

9) Ettersom ukene plukke opp hastigheten med klasser og oppgaver, kan du oppleve symptomer på depresjon. Disse symptomene kan være normal og spenner fra lav til mild depresjon. Du bør bli skremt til å søke profesjonell hjelp hvis disse symptomene varer lenger enn to sammenhengende uker (eller du merker disse symptomene i en venn /samboer /barn). Dersom en eller kombinasjon av følgende symptomer vare lenger enn to uker, bør du oppsøke helsepersonell og fortelle dem spesifikt om disse symptomene:

~ vedvarende perioder med intens tristhet (gråtetokter) som ikke vil gå unna;

~ perioder med irritabilitet uten grunn (rask til å knipse på andre);

~ dårlig appetitt (hurtig vekttap) eller ekstrem appetitt (rask vektøkning);

~ uvanlig nervøsitet eller overdreven bekymring;

~ mistet interesse for vanlige aktiviteter (hoppe klasser å sove i, plutselig ikke ønsker å forlate noensinne dorm);

~ perioder med uro;

~ Mangel på energi (vil ikke bade, ren side av dorm, kokk, spise, unngå vaskerom, etc.)

~ Nedgang i selvfølelse eller sterke skyldig følelser om noe /alt;

~ Manglende evne til å konsentrere seg om skolearbeid, TV, samtaler, etc ;

~ kroniske smerter /fysiske problemer som ikke vil gå bort;

~ økt risikotaking atferd som narkotikabruk, alkoholbruk, seksuell promisicuity, etc.

~ Perioder med følelser av dyp håpløshet;

~ tanker eller kommunisere ellers tanker om selvmord (de fleste som forsøker selvmord permisjon ledetråder før hånden som kruseduller om døden, snakker om å avslutte sitt liv, tegnede objekter knyttet til selvmord, begynne å samle piller, kuler /pistol, eller tau, og /eller helt trekke seg fra venner, familie, etc.); og Selge

~ Folk som forsøker eller plan Suicide mest alltid fortelle en person på forhånd om sine selvmordstanker og /eller planer. Undervise på college gutt å bryte betroelser med en person som snakker om selvmord og fortelle en voksen (rådgiver på skolen, foreldre, lærer, lege på en klinikk eller ring American Foundation for Suicide Prevention på 1-888-333-AFSP) umiddelbart!

Det er viktig å huske at depresjon kan behandles, og hvis fanget tidlig nok, kan du forhindre en mer alvorlig mental tilstand eller selvmord. Ifølge National Institute on mental sykdom, utbruddet av mental sykdom manifesterer seg i kvinner mellom 18 og tidlig 20-tallet. Hvis noen av de ovennevnte eller en kombinasjon av disse skjer til deg eller en venn eller barnet ditt, bør en profesjonell helsepersonell kontaktes straks. Mange høyskoler og universitites tilby hjelp i å søke psykisk helsevern på en konfidensiell nivå. Du kan også kontakte noen av de nedenfor organisasjoner fra personvernet ditt dorm!

Til slutt, husk at en daglig diett rik på frisk frukt, grønnsaker, og trening kan være vellykket i bekjempelse tidlige tegn på depresjon sammen med en medisinsk sjekk opp!

Besøk National Alliance på psykiske lidelser hos www.nami.org
Besøk Association of Pastoral Rådgivere på www.aapc.org
Besøk Association of Svarte Psykologer ved www.abpsi.org
Besøk Suicide Awareness /Voices of Education ved www.save.org

Se hva andre sier om dette transcendere og phenominal bok på www.levineoliverpublisher.com ~ 2010 Strathmore Distinguished Hvem er hvem!
.   ;