Helse Diet - Styre Bipolar Mood Disorders ved å endre Diet

Ved å endre til bipolar kosthold [utviklet for personer med en Bipolar lidelse] du kan stabilisere humøret og hindre humørsvingninger, er en annen bonus på denne dietten vekttap og økt energi nivåer

Hva er Bipolar lidelse

Dette er en tilstand med sykluser av depresjon, oppstemthet og mani og kan føre til at forekomsten av humørsvingninger, disse humørsvingninger -.? det være seg depresjon, opprømthet eller mania - kan variere fra høy til lav og vice-versa i løpet av noen minutter, men generelt har en tendens til å skje gradvis

Det er 6 enkle og grunnleggende regler med hensyn til kosthold:

1. ) Øk folsyre inntak [en av 3 påviste næringsstoffer som hjelper med dette problemet]. Du finner dette næringsstoffet i de fleste grønnsaker, særlig grønne folat de [kål og rosenkål våren til tankene]

2) Lav fett proteiner [som fisk, fjærkre og magert kjøtt] er viktig, som det er kjent at proteiner forbedre både humør og årvåkenhet. Bipolare folk ofte trenger å øke sine kritiske 'nevrotransmittere' og protein de har konsumert stimulerer produksjonen av noen av de viktigste [nor-adrenalin og dopamin]. Husk med fisk å velge de høyt omega 3-fettsyrer som disse fettsyrene har vist seg å dra folk med dette problemet.

3) Fersk frukt kan spises i moderate mengder, sier en til tre porsjoner per dag. Prøv å begrense 'andre' sukker så mye som du kan - sirup, honning og melasse er et godt eksempel

4) Unngå "dårlige karbohydrater" som brød, ris, nudler eller pasta osv [disse er høyt. raffinert og generelt har tilsatt sukker] eller i det minste prøve å begrense dem. Disse dårlige karbohydrater kan gjøre deg trøtt, få deg til å få vekt og rote med insulin nivåer. Dette er ikke omsettelige på grunn av det faktum at enkelte bipolare meds føre til vektøkning og en svak tilfelle av diabetes. Prøv å gå med fullkorn og hold deg til uraffinert karbohydrater som langsom frigjøring av disse regulerer frigjøring av serotonin som er flott for å bekjempe stress og hjelpe en til å slappe av.

5) Prøv å unngå eller erstatte alle mettet fett du normalt forbruker med en sunn en som olivenolje. Husk fiskeolje er svært viktig for inntak av omega 3.

6) Begrens mengden alkohol du inntar, faktisk prøve å unngå det helt hvis du er bipolar [tomme kalorier og ekstra karbohydrater kombinert med humørsvingninger forårsaket av alkohol kan stave katastrofe]. Det er også et velkjent faktum at de fleste alkoholikere er bipolar.

Husk å ta noen form for supplement for å øke det daglige inntaket av viktige næringsstoffer som trengs for å hjelpe til med denne lidelsen, som uansett hvor hardt vi prøver endring vårt kosthold for å inkludere hva som er sunt og gunstig for vårt problem, det er alltid rom for mer
.