Mental Helse: Selvhjelps Works

Selvhjelp er et levedyktig alternativ i mange tilfeller av metnal helsemessige problemer og lidelser. Faktisk, om noen får profesjonell hjelp eller ikke, selvhjelp bør og må være en del av helbredelsesprosessen hvis det skal være langsiktige gevinster i mental healing.

Hvis vi går til en lege og legge oss på tabellen, og forventer at han skal "fikse det," med piller eller annen måte, vi tuller oss selv. Vi har et personlig ansvar for å fikse oss selv, og noen profesjonelle er bare å hjelpe oss med i denne prosessen.

Selvhjelp da, er en av de første trinnene i hver behandling plan, fra det øyeblikket man innser han har vanskeligheter, før ens symptomene har gått i remisjon. Vi må hjelpe oss selv, vi må jobbe, kjempe, for å overvinne vår symptom, vår mentale helse lidelse eller vanskeligheter. Det tar mye krefter, som sommerfuglen kommer ut av kokongen. Vi kan dukke opp en annen person, en sterkere person, men vi kan ikke trekke oss til en etikett og si at det er ingenting vi kan gjøre med det, bortsett fra å ta piller. Assistanse skal være for de fleste, en midlertidig midlertidig, mens man utvikler ferdigheter til å overvinne symptomene og å utvikle mestrings verktøy. Selvfølgelig, noen situasjoner er vanskeligere enn andre, og vi må være tålmodige, men det er mulig å overvinne mange symptomer på psykiske lidelser, om vi kan gjenkjenne livsstil mønstre som kan bidra til disse lidelsene.

Enkel livsstil endringer i kosthold, inkludert trening, er oppgitt å være effektive i å overvinne opp til 30% av symptomene forbundet med Biplar Disorder, av en sakkyndig spesialist på emnet. At det å være tilfelle, hvis vi ser enda dypere enn det fysiske aspektet av vår livsstil, kan vi bringe dette tallet opp til 50%? 70% Hvis vi gjør det, så vi har effektivt tatt oss ut av den kliniske spekter av psykiske lidelser. Det kan og har blitt gjort.

Livsstilsendringer, som for eksempel å stoppe bruken av alkohol, slutte å røyke, trener daglig, fokus på kosthold og god ernæring, kan være svært effektiv i langsiktige gevinster i psykisk helse for mange. Cutting tilbake, noen ganger helt tilbake, på gang på TV, selv på nyhetene, holder filmen tid til et minimum, andre sider på nettstedet forklarer at ideen mer grundig, og kutte ut alt som kan overvelde sinnet, toning ned vår smak i musikk så vel som hvor mye tid vi tilbringer med det, kan alt dette at vi kan gjøre gevinster i vår symptom profil.

Det finnes mange alternativer i behandling av psykiske lidelser. I Storbritannia, melder Health magazine at leger er kjent for å foreskrive selvhjelpsbøker til pasienter som første linje forsvarsstrategi. Medisinering er gitt annen rekke.

Det er mange behandlinger som personer kan delta i, og noen av dem er listet opp nedenfor. Imidlertid har bruken av psykiatriske medisiner for både voksne og barn økt mellom fire og fem ganger i det siste tiåret, noen sier det har økt sju ganger Dette viser seg å være sant også for barn så unge som fire år gammel.

Det finnes en rekke bøker som gir nyttige retningslinjer langs disse linjene, skrevet av leger og av psykiatere. Natural Prozac, Joel Robertson, Prozac Backlash, Dr. Joseph Glenmullen, Rethinking ADHD, av Ruth Neven fra Australia, The ADD Handbook av Dr. Susan Ashley, er alle nyttige referanser for både depresjon og ADHD.

Livsstilsendringer kan hjelpe en person til å gjenvinne og opprettholde mental balanse uten å måtte ty til medisiner. Det krever mot å innse sine problemer og gjøre endringer i ens liv og å svømme mot strømmen, det er personlig ansvar i våre beslutninger og våre beslutninger kan ikke reduseres til en annen person, ikke engang til en lege, familiemedlem eller andre profesjonelle.

Coaching for de med ADHD eller depresjon er også tilgjengelig. Det finnes organisasjoner som kan gi deg en liste over trenere i ditt område. Mange trenere arbeide gjennom telefonen. De er der for å støtte deg eller barnet ditt, for å gi praktiske forslag og oppmuntring og for å gi påminnelser til den som kanskje har problemer, slik som å bidra til å holde dem på sporet og på planen. Trening er mindre kostbart enn en terapeut, og blir ofte brukt i tillegg til rollen som en terapeut, men til tider har vært brukt i stedet for en terapeut. Forslaget har blitt gjort av en mental helse organisasjon, at noen som kanskje ikke ønsker å gå på medisin eller se en psykolog, kan prøve coaching som en første forsvarslinje. Dette har vært nyttig for noen personer som lider med psykiske lidelser.

Det har vært noen veldig fine suksesshistorier som følge av coaching alene. Selvfølgelig, det avhenger av kvaliteten på den som gjør coaching, samt vilje til klienten å endre
.