Kvinners selvtillit For Stress Reduction, Balance, og Autonomy

I arbeidet med kvinner i flere tiår, har jeg funnet ut at selvfølelse er en fellesnevner for mange kvinners problemer. Med bedre selvfølelse, kvinner er mer i stand til å finne balansen, håndtere stress, og hevder deres autonomi.

Universelt, er kvinner anses dårligere enn menn, og selv om vår kultur er i endring, de fleste kvinner lider av svekket selv -esteem, selv vellykkede kvinner. Selvfølelse påvirker våre relasjoner med andre og vårt forhold til oss selv. Det påvirker egenomsorg, foreldre, grenser, og kommunikasjon. Self-esteem bestemmer hvordan vi tillater andre, inkludert våre barn, for å snakke med oss, og hvordan vi verdsetter og kommunisere våre behov, tanker og følelser. Det underbygger personlig integritet, vår evne til å forfølge mål, og er avgjørende for effektiv foreldre. En mor kan prise hennes barn og prøver å formidle selvtillit, men hvis hennes er lav, uunngåelig, det vil bli avslørt i hennes oppførsel, og barn lærer mest av emulering.

Balanse er en pågående kamp for kvinner . Som enkeltpersoner, som omsorgspersoner, og som stakere og fagfolk, å finne balanse mellom våre maskuline og feminine sider, mellom det åndelige og materielle, mellom arbeid og familie, og mellom personlige behov og de av våre arbeidsgivere, barn, foreldre og partnere krever selv -esteem og autonomi, og ikke minst tid, som det alltid er for lite av. Snarere enn å anerkjenne hvor mye de oppnår, kvinner vanligvis er selvkritiske at de ikke er oppnå nok på jobb, som mødre, hjemmeværende, døtre, eller i deres personlige bestrebelser. De føler seg skyldig når de ikke oppfyller sine egne og andres forventninger. Faktum er at det er ikke nok tid og energi til å gå rundt, men hvordan vi tenker om det og fordele ressursene våre gjør hele forskjellen

Kvinner er vant til stresset -. Omsorg for barn mens matlaging, rengjøring, og snakker i telefonen. Arbeider moms har lagt til stress og det er en større utfordring for dem å få tid for seg selv. Ifølge den siste folketellingen, 55 prosent av mødrene (63 prosent av college-utdannede mødre) med spedbarn arbeid. Av mødre under 45 år uten barn, 72 prosent er i arbeidsstyrken. Da jeg kom hjem til mine barn etter en stressende dag praktisere loven, ville jeg parkere bilen min utenfor huset mitt for å meditere i ti minutter før du går inn. Dette tillot meg tid til å få sentrert og overgang til foreldrerollen. Selvfølelse gjør kvinner til å øve egenomsorg og å balansere disse konkurrerende krav, redusere stress og gi dem muligheten til å være til stede for å kjære og noen oppgaven.

Sette grenser er avgjørende for å redusere stress og finne balansen . Kvinner er plaget med dilemmaet om å ha dårlig samvittighet når de sier "nei" eller ergerlig når de ikke gjør det. De frykter tap av forholdet eller personens følelse. Forholdet tap er den største stressor for kvinner, som er fiasko for menn. Evnen til å føle seg komfortabel setting grenser krever selvtillit. Når kvinner verdsetter seg selv, de er mer i stand til å hevde sin autonomi. Autonomy er en følelse av både selvstendighet og helhet som tillater oss å føle separat når du er i et forhold og fullføre når du er på egen hånd. Mange kvinner klager over at de gjør stor når de er alene, men så snart de er i et forhold eller i nærvær av sin partner, de mister seg selv. Noen gir opp sine hobbyer, venner, karriere og kreative sysler. De har problemer med overgangen fra en intim helg til kontoret, eller de ikke kan artikulere meninger om ting foran sin partner eller en myndighet figuren.

Attachment er viktig for kvinner. En grunn autonomi er vanskelig er at jenter ikke trenger å skille fra sine mødre til å bli kvinner. Ifølge Carol Gilligan, er kvinnelighet definert av vedlegg, og feminine kjønnsidentitet er truet av separasjon. På den annen side, siden guttene må skille fra sine mødre og identifisere seg med deres fedre å bli menn, deres kjønnsidentitet truet av intimitet. (I en annen stemme. Psykologisk teori og kvinners utvikling, 1993, pp 7-8).

Autonomy er motsatt, codependency, er vanlig blant kvinner. Mangel på autonomi og selvfølelse kan forårsake mange symptomer som stress, avhengighet, vold og psykisk mishandling, kommunikasjonsproblemer, bekymring og angst, depresjon, skyldfølelse og sinne. Ubehandlet over tid, lider kvinners helse.

Jeg skal utforske disse spørsmålene i detalj og hvordan de forholder seg til mange problemer, for eksempel misbruk, self-empowerment, livssyklus overganger, helse, kroppsbilde og seksualitet . Jeg ønsker å høre noen spørsmål og bekymringer som du ønsker adressert i månedene fremover