Sju trinn for Emotional Mastery

Over flere år har vi jobbet med mange mennesker som har slitt med spiseforstyrrelser, kroppsbilde problemer, og vekt utfordringer. Mesteparten av tiden finner vi at disse utfordringene er knyttet til usunn mestringsmønstre, usunne oppfatninger om kroppen vår, og bli sittende fast i kosten mentalitet. Maladaptive (usunn) mestringsstrategier som stress spising, overspising eller restriktive spising er forankret i unngåelse av ubehagelig følelser. I stedet for mot vår emosjonelle smerter, for eksempel tristhet eller frykt, vi slår til mat, til slanking, eller sult takle. Problemet er at disse mestringsstrategier aldri løse følelsesmessig smerte, heller de distrahere oss midlertidig og deretter skape enda mer emosjonell ubehag etterpå. Dette kan føre til trøstespising syklus, drevet av skyld og skam, som resulterer i ødelagt kroppsbilde og usunn atferd mot våre organer.

For å motvirke den onde sirkelen av trøstespising og selvtillit ødeleggelse vi har utviklet syv trinn som vi jobber våre programdeltakerne gjennom, lære dem en mye høyere grad av emosjonell mestring. Emosjonell mestring er knyttet til emosjonell intelligens, en viktig ferdighet for å lykkes i menneskeheten. Disse trinnene har vært praktisert og videreutviklet gjennom den terapeutiske prosessen med mange deltakere, og har hjulpet dem sterkt på deres vei mot emosjonell frihet. Dette, i essens, fjerner stasjonen for å spise følelsesmessig som prosessen lærer oss til å møte og jobbe gjennom de grunn følelser uten å lene seg på ineffektiv mestringsstrategier.

Disse, som alle komponenter i våre programmer, er tuftet på lyd terapeutiske praksis av Rational Emotive Behavior Therapy, kognitiv-atferdsterapi, Reality Therapy, løsningsfokusert terapi, og Eksistensiell terapi. Disse kombineres med visdom av verdens fremste suksess Trenere som Hale dwoskin av Sedona Training Institute, T. Harv Eker fra Peak Potentials, Jack Canfield, forfatter av den bestselgende Chicken Soup for the Soul serien og suksessen prinsipper, The Arbinger Institute, og Dean Nixon, Seminar treneren og verdi Basert Coach fra TurningLeaf Wellness Center.

I tillegg til den terapeutiske trening og stor suksess trenere som har påvirket dette programmet, har vi lagt våre egne hender på erfaring fører til at mange folk til suksess i vinne spise uordnede atferd og i å utvikle en sunn livsstil-inkludert sunt kroppsbilde og vekttap der det passer. Vi kombinert dette med vår egen personlige erfaring med å overvinne utfordringer i forhold til kroppsbilde

Vennligst bli med oss ​​i å utvikle større emosjonell mestring gjennom å arbeide gjennom disse trinnene; finner vi lykkes er funnet i jobber dem gjennom både en muntlig og skriftlig format. Det kommer ned til to store drivkreftene for suksess: Først til VEDTAK engasjere trinnene fullt og andre, repetisjon av trinnene ofte for å skape nye vaner for mestring. Trinnene er innrammet som spørsmål for å fremme en introspektiv reise. De er som følger:

Spørsmål One:

Hva er min nåværende følelse

Dette første trinnet er enkel og direkte?. En av de sentrale komponenter til emosjonell intelligens er å kunne identifisere hvordan vi føler til enhver tid, for å være klar over våre følelser, og å være tilstede med våre følelser. Vi kan bare virkelig fungerer i øyeblikket, så hvis vi har emosjonell bagasje fra fortiden, eller er redde for fremtiden, er nøkkelen til å bringe disse følelsene til øyeblikket hvor vi kan gjøre noe med dem.

Spørsmål to:?

Er jeg villig og i stand til å erkjenne eller møte min følelse

Dette spørsmålet driver oss videre inn emosjonell bevissthet, og fremmer følelsesmessig ansvarlighet, oppmuntre aksept av våre følelser. I det store og vi velger hvordan vi føler. Våre beslutningsprosesser er uadskillelig forbundet med våre følelser. Våre beslutninger påvirke våre følelser. Vi kan bestemme hvordan vi føler. Mange ganger våre følelser kommer om på grunn av avgjørelsene vi har gjort tidligere som har blitt dypt inngrodde forestillinger om oss selv og verden rundt oss. Bare ved vendt våre følelser vil vi alltid være i stand til fullt arbeid gjennom dem

Spørsmål tre:.

Hvordan kan jeg riktig uttrykke min følelse

Dette trinnet er veldig viktig? . Det finnes en rekke usunne uttrykksformer, for eksempel, roping når han er sint eller bruke skjære sarkasme når vondt. Vi anbefaler å finne sunnere uttrykksformer. Å bli selvsikker i vår kommunikasjon med andre, verbalt sette grenser med andre, og snakker gjennom roten følelser vi opplever er bare noen av de sunnere måter å uttrykke oss selv. Ting som journalføring og kunst (poesi, kreativ skriving, sang, maling, spille et instrument) kan også låne til effektiv uttrykk for følelser

Spørsmål fire:.

Hva kan jeg lære av min følelsen?

Dette er det viktigste steget i denne prosessen. Med ubehagelig følelser som frykt og tristhet, har vi en stor tendens til å holde disse følelsene i sjakk. Vi tror at hvis vi virkelig står overfor våre vanskelige følelser vil vi bli overveldet av dem. Vi har funnet at det motsatte er vanligvis tilfelle. At ved å holde tilbake, ignorerer, eller kontinuerlig distraherende oss fra våre uønskede følelser som vi vanligvis opplever mer uønskede følelser. For eksempel, ignorerer dype følelser av skyld for tidligere handlinger kan slå til apati, som mange ganger setter scenen for å delta i flere selvdestruktiv atferd. Vi foreslår her at du gjør det motsatte, faktisk tar deg tid til å lære av uønskede og ubehagelige følelser. Noen av våre største personlige lærdom kan bli funnet gjennom denne prosessen

Vi finner at to hoved leksjoner tendens til å dukke opp når vi ønsker å lære av våre følelsesmessig opplevelse. Våre følelser er enten et signal om at vi trenger å delta til noe i våre liv, eller våre følelser kommer fra et sted med bedrag. Det er viktig at vi begynner å skjelne forskjellen mellom signal følelser og villedende følelser som måten vi håndterer disse vil være annerledes. Signal følelser krever sunne handlinger. Villedende følelser krever skinner sannhetens lys over dem for å avklare hva som egentlig skjer inni oss. Etter avklaring kan vi så lære fra våre følelser i en mer ærlig måte, noe som fører til sunnere svar på disse følelsene.

Mange ganger, spesielt tidlig i utviklingen av større emosjonell intelligens, folk finner ut at å ha en guide til å arbeide gjennom denne trinnet er til stor nytte. Hvis større saker av siste såre eller livsvansker komme opp i denne prosessen, anbefaler vi tilgang til Greater Livet Coaching eller rådgivning for videre støtte. Hvis du føler deg fast på dette trinnet, og trenger litt veiledning, vil du finne Greater Livet Coaching å være til nytte. For noen av disse tjenestene, går du www.thegreateru.com å få den støtten du trenger, eller ring 435.608.1417

Spørsmål fem:.

Basert på det jeg har lært, hva sunt handlinger kan jeg ta?

Mange ganger våre følelser er en samtale som det er noe å bli betalt oppmerksomhet til noen kurskorreksjoner å ta i livet, eller en oppfordring til handling som krever akte. Når vi har lært de dype leksjoner våre følelser gitt for oss, er det nå på tide å sette denne til handling. Dette kan være en enkel kursendring, eller kan føre til større endringer i vår livsstil, uansett, får en realistisk og oppnåelig handlingsplan på plass kan hjelpe til rette for vekst. Effektive mål omfatter det språket du ønsker, positivt fokus, løsningsfokus, livsstil fokus, og nåværende fokus. Til syvende og sist kraftige mål er i form for forsettlig Erklæringer, er prosessen for å lage disse er skissert i arbeidsboken “ Breaking Through Barrierer for Weight Loss &" ;. Arbeidsboken kan enkelt bestilles på nettet som en e-bok fra www.thegreateru.com

Spørsmål Six:.?

Er jeg villig og i stand til å frigjøre min følelse

Du har kommet så langt, du har identifisert, faced, uttrykt, lært av, og planlagt for å arbeide gjennom dine følelser, omskolering hjernen og hjertet ditt for større emosjonell intelligens. Nå vedtaket har kommet, vil jeg la denne følelsen reise? Frigjørende våre ubehagelige følelser som frykt og tristhet er en viktig beslutning. Vi har en enorm pre-frontal cortex (ca 33% av vår hjerne), den utøvende funksjon av hjernen vår er laget for å løse problemet, for å behandle gjennom våre følelser, og å ta beslutninger. Vi har muligheten til å bestemme hvordan vi føler og hva vi skal gjøre med våre følelser. Frigjøring er frihet fra uønskede giftige emosjonelle tilstander. Dette kan skape umiddelbar lindring, eller det kan ta tid og repetisjon av de foregående trinnene for å føle de langsiktige virkningene av å utvikle din emosjonelle mestring. Husk, gjennom repetisjon fo de syv trinnene kan du tilvenne disse emosjonelle behandling ferdigheter i adeptness

Spørsmål Seven.

Hvem kan jeg dele denne opplevelsen med

Det siste trinnet? er avgjørende for gjennomføring av den emosjonelle mestring prosessen. Dette trinnet gir anledning til å dele det vi har lært av våre erfaringer med noen nær oss. Deling kan være utfordrende, men å åpne opp og snakke om frihet vi føler kan tjene til å utdype din frihet. Det skaper også mulighet til å snakke gjennom prosessen med noen andre, ansette repetisjon som et verktøy for læring. Å nå ut støtter også skifte fokus til å hjelpe andre, en fin måte å feire det emosjonelle utgivelsen emosjonelle mestring prosessen skaper.

For å fullt utvikle emosjonelle mestring vi anbefaler at du par arbeider gjennom disse trinnene med en på en rådgivning via telefon eller Internett med en av våre fagfolk fra The Greater Du, Inc. Vi har også gode tele-klasser og konferanser du kan få tilgang arrangert av kjente trenere som Tara Costa, Erik Chopin, Matt Hoover, eller Helen Phillips. Vi kan nås på 435.608.1417 å ha en økt satt opp. Vi kan kontaktes direkte via vår nettside www.thegreateru.com
.