Har du seg når livet føles "Out of Control?"

Har du overspise når du føler at livet ditt er ute av kontroll, når du føler deg overveldet, eller når du føler deg stresset ut? Undersøke hvordan du nærmer deg spørsmålet om kontroll i livet ditt kan ha en enorm innvirkning på hvordan du føler deg –. Og på spising
En av mine største regler for stressmestring er at når ting føles ute av kontroll, det &'; s avgjørende for å identifisere de delene av livet ditt som du kan kontrollere og ta ansvar for disse med hensikt. Under stressende tider, en kritisk feil vi gjør er for ofte å gi slipp på de små ting vi kan kontrollere, fordi vi er så fokusert på å bekymre seg ting som vi kan &'; t. Dette bidrar til å overvelde, og for mange, utløser overspising eller følelsesmessig sult.

Å ha kontroll, eller ta kontroll eller ta ansvar er en av de mest kraftfulle ting vi kan gjøre. Det &'; s en av de viktigste måtene vi kan være effektive i våre liv. Følelse av kontroll kan være en veldig skremmende følelse sted; Og utallige år med energi har vært bortkastet av folk – meg inkludert —. Å bruke tid og krefter på å prøve å kontrollere ting vi virkelig har ingen makt til å kontrollere det hele tatt

Jeg tror at en av de største gavene vi kan gi oss selv er at av å ta seg tid og krefter på å identifisere de stedene i våre liv der vi har kontroll og også områder av våre liv hvor vi skjønner &'; t. Å vite hva vi kan kontrollere og hva vi kan &'; t gir oss kraft til å være effektive. Det tillater oss å målrette vår atferd på måter som vil være givende. Bruke vår tid og energi på å være i kontroll over ting som aren &'; t mulig å kontrollere isn &'; t like ineffektive. . Når vi prøver å kontrollere ting som er utenfor vår kontroll, kan vi ikke bare kaste bort verdifull energi, vi skape stress

Her er noen eksempler:

Jeg kan &'; t kontrollere andres &'; s reaksjon eller noen andre &'; s oppførsel. Jeg kaste bort min tid på å bekymre været. Jeg kan ikke kontrollere hva jeg vil veie hvis jeg går på vekten i dag, og jeg har ingen kontroll over hvor lenge jeg kommer til å vente på min lege &'; s avtale i ettermiddag

Dette er alle ting som kan &';. T være endret og fokusere min energi på å bekymre deg for dem eller prøver å gjøre dem annerledes er bare kommer til å forlate meg bekymret og muligens følelse av kontroll

I alle slike situasjoner er det ting som jeg kan styre.
Jeg kan &'; t kontrollere din reaksjon, men jeg kan styre min. Jeg kan styre min oppførsel i møte med andres oppførsel. Jeg kan &';. T kontroll enten det regner eller sleets men jeg kan kontrollere hva jeg har med meg i påvente av været eller om jeg har en backup plan i tilfelle været påvirker mine planer

Skalaen vil si hva det vil si i dag. Men jeg er i kontroll over hva jeg gjør i dag for å påvirke min vekt og min helse i de kommende månedene. I &'; m ansvarlig for hva jeg gjør med min tid hvis jeg må vente på legen &';. Kontor
Denne uken, jeg utfordrer deg til å lage en liste over de tingene, aktiviteter, atferd i livet ditt som du har kontroll over, og som bidrar til din blomstrende, til stress og for din velvære.

Her er noen eksempler som ofte kommer opp for klienter. Legg merke til at de er små ting, og kan trolig være ferdig, selv midt i en veldig overveldende situasjon:

• Tar vitaminer
• Å drikke vann
• Vaske ansiktet
• Making tid for en daglig ti minutters gange
• Sørge for at du får kontakt med en venn.

Hva kan du kontrollere at du kunne gjøre en bedre jobb? Velg én ting

Nå, lage en liste over alt du virkelig kan &';. T kontroll som du prøver å kontrollere. Vær ærlig med deg selv

Jeg utfordrer deg til å velge en ting på den listen å gi slipp på
. &Nbsp.;