Spise bevisst for å hindre at Size Zero Eating Disorder

De vanligste typer spiseforstyrrelser er anorexia nervosa, der pasienten spiser nesten ingenting og overdrevet å miste vekt, og bulimi, der pasienten i dette tilfellet går overspising og tvinger kroppen kroppen å kaste opp all maten ut etter å ha spist.

En samlekategori, EDNOS for spiseforstyrrelser ikke er spesifisert, dekker en rekke avvik spise atferd som ingen konkrete navn har blitt utpekt. Likevel, alle av dem har en rød tråd: en enkemann med mat og kroppsfasong. EDNOS omfatter således over-trener i frykt for å få vekt, altfor opptatt av tynnhet, yo-yo slanking, over-vekt på gjentatt rensing.

En anorektiske spiseforstyrrelse resultater i ferd med å bli en størrelse null beanpole. Null representerer den kroppsdel ​​størrelse med en ekstremt tynn person. Det kjolen størrelse som anorexics ønsker å ha er. Det er allment kjent at i moteverdenen, er en tynn utseende verdsatt som klær visstnok henge bedre på en form som er slank eller tynn. Dessverre, noen ekstremister ta dette til å bety en størrelse null kroppen.

Hvis du mistenker at du har anoreksi tendenser og ønsker å hindre deg å få en størrelse null kroppsform, så er det viktig at du lærer å gjenvinne bevisst kontroll over kroppen din. Du må huske at ekstreme i vekt, om størrelse null eller størrelse hundre, er usunn.

Når du gjenoppretter det lov å spise mat til det bevisste nivå og fokusere oppmerksomheten på prosessen, du kan håpe på å bryte vaner og ubevisste tanker som har blitt tatt tak i deg. Hvordan er hvordan du kan ha bevisst og målrettet spising:

* Velg en matvare som gir deg glede i sin smak og utseende, men som ikke forårsaker konflikt holdninger på noen måte. Når du har den foran deg, ikke tenke på noe annet, men la lukt og utseende på maten fylle dine sanser.

* Som du tenke på mat, fokusere på å spise mindfully og ta mentale notater av noen tilbakemeldinger fra dine sanser som du spiser, spesielt den første og den siste bit. Dette kan virke så enkelt, men det er ikke så lett som du kanskje tror.

* Som du tar ditt første bite, tygge maten sakte og bevisst. La sansene bevisst oppleve de ulike opplevelser av smak, aroma og konsistens. Pause og prøve å få tilbakemelding fra dine sanser.

* For resten av måltidet, fortsetter normalt som du ville gjort med måltider. Men gjør det i et lavere tempo. Så, mens du forbereder å ta din siste bit, gjenta det du gjorde i begynnelsen av måltidet. Være fullt oppmerksomme og være 100% bevisst på hver sensasjon.

Når du er ferdig med å spise, lene seg tilbake et øyeblikk og reflektere. Spør deg selv hvor stor del av tiden du var bevisst på maten, og hvilken prosentandel du tenkte andre tanker.

Gjør denne øvelsen en gang om dagen i sju dager. Du kan variere hva slags mat, men du må opprettholde ditt nivå av bevissthet. Når du finner din oppmerksomhet til maten tilbake, er dette når du er i bedre kontroll over dine tanker. Det tar arbeidet med å forebygge en størrelse null spiseforstyrrelse, men du kan finne det med vilje, din innsats vil lønne seg
 !;