Høy Calorie Emotions

Vekttap og kropp Bilde
varig vekttap er ikke om Diet. Det er mange produkter og tjenester lovende fantastiske resultater. Noen er gode, de fleste er gjennomsnittlig, vanligvis de koster mer enn de er verdt, og noen er direkte farlig. Å miste vekt er en enkel sak å enten redusere kaloriinntaket eller øke energiproduksjonen. De fleste kombinere både for å oppnå raske resultater.

De fleste har prøvd denne metoden ofte nok til å vite at det fungerer, og jeg har funnet ut at de fleste Kosten vite mer om mat enn noen. Mitt hovedmål er å angripe de mange årsaker til vektøkning og fokusere mer på etablering av nye vaner for å få til varig vekttap vedlikehold.

Det er ikke noe slikt som en fetende mat.

Ingen mat er enten fetende eller slanking. Det &'; s dette enkle: Mat inneholder kalorier og kalorier er enheter av energi. Det er ingen fett kalorier eller tynne kalorier, 2000 kake kalorier er nøyaktig det samme som i 2000 selleri kalorier.
Kalorier er brent av kroppen til å produsere energi. Bare det å være i live forbrenner kalorier. Men jo mer aktive legemet større brenningen. Hvis du brenne samme mengde kalorier som du spiser så vekten vil forbli den samme. Hvis du spiser 3000 kalorier og forbrenne 2000 da 1000 er lagret (som fett).

Overvektige mennesker ikke nødvendigvis spise en enorm mengde mat eller en enorm mengde “ dårlig mat &" ;, de bare spiser mer kalorier enn de trenger. Ubrukte kalorier blir da lagret i kroppen som fett.

Hvis du legger for få kalorier i, vil kroppen ta de lagrede kalorier (fett) og bruke den for energi, og dermed skape vekttap.

Ett punkt jeg ønsker å gjøre om mat er dette: Vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater, fett, etc. er avgjørende for å opprettholde helse. Foods helbrede, bygge og reparere. Foods balansere stoffskiftet og produsere energi og velvære. Du vil ikke få fett fra å spise kaker og drikke brus, men hvis du setter i kalorier som har liten eller ingen næringsinnhold, vil du bli sliten, deprimert, umotivert og til slutt veldig syk.

Din vekt kan være om mange ting, eller en kombinasjon av mange ting. Overspising kan være en del av problemet, men hva er årsaken til overspising? Årsaker kan være unik, men mange av de vanligste årsakene er:.

Kjedsomhet
Depresjon
Tretthet
Ensomhet Hotell og Tension

Mange spørsmål er knyttet til kroppsbilde, selvtillit, og til og med seksuelle problemer.

Body image ofte er knyttet til mange vektproblemer. Du kan på en veldig logisk nivå, ønsker en tynnere kropp. Men sub bevisst du kan knytte være normal eller komfortabel med formen din mor, søsken eller venner. Hvis du er en kone eller mor selv, kan du ubevisst føler at kroppen din image, som kone og mor, konflikter med kroppen bilde av et enkelt og tilgjengelig kvinnen. Noen ganger blir en kone og mor skaper konflikt med å være seksuelt attraktiv for andre menn.

Noen mennesker føler seg tryggere eller sterkere ved å være større og kan få panikk eller føler seg usikre når de har gått ned i vekt.

Å være overvektig kan ofte brukes til å undertrykke seksualitet. Tenåringsjenter ofte finne seksuelle tilnærmelser skremmende og under bevisst legge på seg som en barriere, som fortsetter gjennom hele livet.

Binge eating er vanligvis om straff. Dette er veldig vanlig i høye achievers. (Anorexics og Bulimikerne er ofte i denne kategorien også.) Bingeing er i ferd med å prøve å få det perfekt, og deretter ødelegge all innsats hvis det er en liten slip opp

Binge eating er også svært vanlig med Pre menstruasjons -syndrome . PMS kan føre kvinner å være følelsesmessig skjør, kan deres tenkning være uklar, kan kroppen holde på væske, noe som betyr at kroppen føles fetere eller oppblåst, det er ubehag i magen, og sukker cravings er vanlig. Hvis du er seriøs om langsiktig vekt vedlikehold, må du være forberedt på dette. Du må planlegge alternative handlinger som å være snill mot deg selv og være mer fleksibel, selv kjærlig og tilgivende. Hold en kalender og være forberedt før du treffer krise punkt.

Å spise Følelser
Noen synes de som har en følelsesmessig tilknytning til mat. Hvis du ble belønnet med godteri for god oppførsel eller sendes til rommet ditt uten middag for dårlig oppførsel, kan du meget vel være å behandle mat som belønning eller straff. Matvaner kan ha blitt forvekslet med godkjent eller ikke godkjent. Hvis din familie var fattige du kan sette mat med å være velstående eller vellykket.

For de fleste mageregionen er det emosjonelle sentrum av kroppen. Stress, bekymring, og ulykkelighet vil skape tetthet her; ofte overspising er en automatisk respons til å slippe denne spenningen. Interessant, noen mennesker finner at under stress eller i en tilstand av ulykkelighet, de faktisk kan &'; t spise i det hele tatt. Vanligvis overvektige mennesker, bruker mat for å slippe og strekke området, dette er spesielt tydelig i en binge eating økt. Mat kan gi næring og mat kan gi komfort. Ved frittliggende observasjon lære deg mye om deg selv og dine matvaner. Se deg selv uten dom for et par uker, og du &'; ll bli overrasket over hvor ofte du mater dine følelser

FOOD
Spise betyr vel gi kroppen din med de høyeste ernæringsmessige verdier.. Hvis dine ernæringsmessige behov ikke er oppfylt, vil du raskt bli trøtt, ulykkelig og uvel. Riktig mat bidra til å gjenoppbygge og reparere kroppen, økt energi, bedre immunforsvar, gifte, bygge muskler og fjerne avfallsstoffer. Viktigst av maten du spiser kan påvirke hvordan du føler deg. Hvordan du føler påvirker din atferd. I løpet av bare en uke eller to kan du bli lykkeligere, mer energi, mer motivert og slankere. Fra dette punktet maten ting blir lettere og lettere.

Spis mindre og oftere. Store måltider zappe din energi. For mye mat, spesielt høy animalsk fett eller for mange proteinkombinasjoner vil nesten sette deg til å sove. Husk at det å være sliten fysisk eller mentalt vil være den største fienden til din suksess.

PMT
Pre Menstrual Tension. Ah! Den tiden av måneden.
PMT kan lage monsteret. Noen kvinner går gjennom helvete på denne tiden av måneden. Du må lytte til kroppen din og bli kjent med skiltene. Noen kvinner har lite ubehag for en dag eller to før en periode, men for mange kvinner PMT kan få til en uke eller to uker med emosjonelle kaos.
Væskeretensjon (oppblåsthet) er svært vanlig og ekstremt frustrerende for en diett. Dette er tiden da du føler deg feit, er du tenker fuzzy, dine følelsesmessig nærtagende, små irritasjonsmomenter blitt store frustrasjoner, du møter bryter ut, er håret ditt livløst og din craving sukker, brød og salt. Hodepine og magesmerter er vanlig, muskler føler verkende, føtter hovne opp og du føler deg anspent og stresset ut.
Bruk denne tiden til å gjøre noe spesielt, eller bare trekke seg tilbake og bare gjøre de absolutte nødvendigheter. Skjem deg selv litt (eller mye) Hvis du bryter dietten være snill mild og tilgivende.

Fluids
væskeretensjon er ikke forårsaket ved å drikke for mye væske. Fluid kan variere på grunn av hormonnivåer, for mye salt eller for lite mosjon. Ofte kroppen beholder væske i folk som vanligvis don &'; t drikke nok. Folk ofte feil dehydrering for sult, hjelper vann fordøyelsen og eliminering. Dehydrering kan forårsake hodepine, tretthet og forstoppelse. Det &'; s også bra for huden din

PUSTE
Mange bruker mat som en stress Buster... Hvis stress er venstre ukontrollert vil det bygge og akkumulere. Ganske ofte vi ikke selv skjønner vi er stresset før det er for sent. Det &'; s svært vanskelig å redusere stress når vi er stresset. Deep langsom pust må innarbeides i din vekttap plan. Ved dyp pusting gjennom hele dagen vil du være i stand til å spre stress og hindre oppbygging.

Holde opp oksygennivået ytterligere bidrar ved å forbedre fordøyelsen og slippe giftstoffer. Når du er stresset stoffskiftet forstyrres musklene stramme og du blir utmattet.

Breathing vil holde energinivået oppe, og forbedrer din følelse av velvære. Du har kanskje allerede en vane å strekke magemusklene ved å spise, hvorfor ikke erstatte denne vanen med stretching og slippe magemusklene med kalori gebyr luft?

HABIT, En vane er en atferd som blir gjentatt i en slik grad at det underbevisste sinnet beregner helheten av informasjon og skaper en automatisk atferd. Matvaner er vanligvis dannet i barndommen og vil kreve bevisst oppmerksomhet, alternative reaksjoner og gjentagelse av ny atferd. Til syvende og sist vil du få dine nye matvaner inn i en automatisk atferd.

Målet er å komme til et punkt hvor du ikke tenke på mat i det hele tatt. Mat kan plukke deg opp når du føler deg trett eller ute av slag, kan mat roe deg ned når stresset eller engstelig, kan mat erstatte kjedsomhet eller ensomhet. Mat blir brukt som en feiring, en belønning, en komfort og et uttrykk for vennskap. Mat kan være et uttrykk for kjærlighet og vennskap. Mat kan også være en straff.

Don &'; t spise sinne. Tenk på dette. Hvert pund av kroppsfett kan godt være vekten og formen på fjorårets skuffelser!

kreativ visualisering
Dette er den enkleste og mest effektive måten å få til varig endring. Det er en utmerket teknikk for å utforske den underbevisste sinn; Det &'; s dypt avslappende samt energigivende. Viktigst er det i stor grad kan låse inn nye vaner i den raskeste enklest mulig måte.

kroppsbilde.
Kroppen din er den mest verdifulle ressurs du har. Det er smartere enn hvilken som helst datamaskin, det er ingen vitenskapsmann, lege eller apotek stand til å helbrede, reparere eller beskytte deg som din egen kropp kan, det er ditt hjem og din bil. Det er ingen person, og ingen ting i hele dette universet som vil tjene eller beskytte deg som din egen kropp. Din frihet, lykke, glede, vitalitet og helse er alle gaver til deg fra kroppen din.

Det mest utrolige til å innse er at folk flest aktelse og noen ganger hater selv kroppene deres. Mange forgifte sine egne kropper; i hvert fall i vår kultur vi har liksom tatt på store fete løgner om våre organer. Stopp et øyeblikk akkurat nå, og vurdere din holdning til kroppen din. Er det en følelse av skam? Når du tenker eller snakker om kroppen din er det respekt og beundring eller selvforakt kritikk eller likegyldighet?

Dersom du søker sannheten og logikk kan du bare kjenner at kroppen din er den mest fascinerende intelligent verdifulle besittelse du har.

Hvor mye kroppen respektløshet har vekten skapt? Tenk om ukjærlige tanker og følelser du har rettet mot kroppen din. Vekt er rett og slett for mye kroppsfett holdt i lagring, er det ikke så farlig. Har du noen gang virkelig stoppet for å vurdere de millioner av fantastiske prosesser i kroppen din, eller har du bare fokusere på fett og skilsmisse kroppen din fra deg selv.

I sammendraget Jeg ønsker å forenkle de viktigste aspektene ved varig vekttap vedlikehold.
en. Ta avgjørelser basert på din egen sannhet.
2. Velg mat basert på høyt næringsinnhold.
3. Pust dypt og ofte.
4. Øv kreativ visualisering daglig
5. Eliminere eller redusere frykt stress og bekymring
6. Bytt spise med jakten på andre gleder.
7. Observere dine emosjonelle reaksjoner og vaner

Utdrag fra www.reinventingmyself.com av Sonya Grønn
.