Hvordan Learned Hjelpeløs Kan føre til spise Disorders

Hvis du vil være sikker på din innsats mot vinne trøstespising er så målrettet og kort som de kan være, er dette stedet å fokusere på lært hjelpeløshet og angst det utløser når du føler den minste litt stresset eller usikker på noe.
Lært hjelpeløshet er mønsteret av å tenke på at vi etablerer som barn i situasjoner hvor vi har behov som ikke blir oppfylt. Vi føler panikk, håpløs og desperat. Vi er overveldet med tilsynelatende uoverstigelig kløft mellom å vite hva vi trenger og ikke klarer å få det.

Som barn vi automatisk tolker alt som skjer rundt oss som om oss. Vi er konsekvent støttet, oppmuntret og beroliget av vår lovability, vår plass i vår familie og vår verden. Når vi utvikler, og vår hjerne overganger fra dette barnet tankene til våre voksen hjerne, en mer rasjonell og store bildet tenker hjernen, vi lærer å håndtere det faktum at verden ikke lenger dreier seg om oss.

Men hva om overgangen ikke er gradvis? Hva om vi blir tvunget, på grunn av situasjoner godt utenfor vår kontroll, for å håndtere situasjoner som virkelig er utenfor vår fatteevne (fravær av en forelder, opplevelsen av misbruk eller død av noen nær oss, for eksempel)?

Hva om vi blir tvunget til å ta på seg langt mer ansvar enn vi kan utviklingshemmede administrere?

Hva om vi blir kvalt og ikke lov til å utforske verden når vi føler deg klar til å gjøre det?

Hva om våre omsorgspersoner og' frykt og usikkerhet er anslått til oss, og uten å tenke over det, de blir vår egen?

Hva om vår barndom er brått revet bort av noen traumer av forlatthet, avvisning, kritikk, latterliggjøring eller fysiske eller seksuelle trusler eller overgrep?

At &'; s veldig skremmende og uhøflig oppvåkning. For de fleste av oss er det bare for mye å virkelig forstå. Dermed føler vi overveldet og febrilsk forstå for noen måte å oppfatte verden og vår plass i det som har potensial til å ha råd til noen følelse av beskyttelse fra den harde virkeligheten i vår begrenset makt.

Sannheten er at vi alle trenger til « vokse opp &";

Vi trenger alle å komme til den erkjennelse at verden ikke spinner rundt oss; at hva andre tenker og føler er ikke en refleksjon av oss, men heller av egen livserfaring og behov; at vi virkelig bare ha makt over våre egne tanker, følelser og atferd, og at enhver tid brukt på å prøve å styre eller påvirke andre er tid dårlig brukt, og er, i vårt samfunn, referert til som co-avhengighet, eller i mer ekstreme tilfeller, misbruk. Dette er grunnleggende sannheter menneskelighet og voksenlivet, og for å være sunn, balansert voksne, må vi være i stand til å se disse sannhetene klart og omfavne de mange gaver de bringer.
Men vi trenger å vekke til denne sannheten forsiktig eller det er for vanskelig å ta. Vi føler oss utsatt, rå, altfor sårbar, altfor usikre, og vi må umiddelbart gripe noen måte å dekke oss opp. Vi må ha en mestringsstrategi.

En mestringsstrategi er enhver tanke, følelse, eller atferd som tillater oss å forbli i en ubehagelig situasjon uten å være klar over hvor ubehagelig vi er. Bilde en pus katt som etter et uhell faller av på baksiden av sofaen, påvirker umiddelbart en luft av tillit og fungerer som om ingenting har skjedd. Vi kan forholde seg. Hvis vi bruker mat for å takle, enten gjennom binging, anoreksi, bulimi, eller slanking, vi sliter med selvtilliten. Når vi føler oss usikre og tvilsomt i oss selv, vi jobber veldig hardt for å portrettere at pus-lignende bilde av nonchalanse hele dagen, hver dag, uansett hvor vondt eller ydmyket vi føler.

Når vi er tvunget til før vi er klar til å realisere vår sanne avmakt over andre, og vår avhengighet av dem, er det et stort sjokk; det er ydmykende og skremmende, og akkurat som en pus katt, føler vi umiddelbart tvunget til å dekke opp og beskytte oss selv, ofte uten virkelig å forstå hva som skjedde eller hvorfor

Denne erfaringen (eller, “. disse &"; erfaringer – ofte er det ikke ett stort traume som vi opplever, men en serie av hendelser som undergravde vår selvtillit og følelse av verdi) fører til antagelsen om at i stedet for å være allmektig og allvitende, er vi faktisk helt maktesløs

alt-eller-ingenting tenker naturlig nok gjør at vi føler håpløs, verdiløs og stakk. Hjernen vår er ennå ikke utviklet nok til å se den ekstreme tenkning i disse uttalelsene. Såvidt barnet vårt sinn er opptatt av, dette er ikke ekstrem eller overdrevet tenkning; det er sannheten, ingen grunn til å stille spørsmål ved det. Faktisk, i vårt sinn, spørrende gyldigheten av disse uttalelsene bare tjener til å gjøre oss mer bevisste på vår avmakt og uvitenhet.

Dette er lært hjelpeløshet. Den automatiske mental standard til: “ jeg kan &'; t &";! når ting er nytt eller uventet, er det som gjør vanlige livshendelser føles overveldende og er det som fører deg til å trenge å fokusere på mat på den måten som du gjør. Det er problemet som må løses

Hvis du tviler på dette i det hele tatt eller bare ønsker å bevise det for deg selv på et dypere nivå, forplikte seg til følgende øvelse for i dag. Når du merker at du &'; re følelse i det hele tatt engstelig eller presset eller å bruke mat til å takle (begrense eller overspising), spør deg selv: Hva skjedde (eller hva jeg bare tenke på min fortid eller min fremtid)? Og på hvilken måte forteller jeg meg selv at jeg kan &'; t håndtere det, at det &';? S ikke noe poeng i å prøve, eller at det vil være for vanskelig eller skummelt å håndtere

Hvis du kan svare på siste spørsmålet du er i lært hjelpeløshet. Garantert

Når du &';. Har eksperimentert med dette for enda en dag, du &'; ll være akutt oppmerksomme på at du lider av lært hjelpeløshet og at det alltid er på avtrekkeren for din bruk av mat for å håndtere og for fokus på mat og på kroppen din på noen måte som er stressende
.