Skrive i en journal for å miste Weight

Jeg er sikker på at du har brukt mange teknikker som brukes for å gå ned i vekt. Ut av disse teknikkene du kanskje har prøvd mange, og fant at noen fungerer bedre enn andre. En teknikk som kan hjelpe deg å miste vekt er å skrive i en journal. Tar tid ute hver dag å skrive om dine erfaringer med mat kan hjelpe deg å miste vekt på mange måter.

En måte at du kan komme i gang er å finne en liste over tankevekkende spørsmål om helse og vekttap. Hvert par dager, plukke ett spørsmål og journal dine tanker om det. Ta deg god tid og virkelig tenke over svaret. Tillat deg selv å gå inn i en emosjonell tilstand. Det er der du kan begynne å skrive ditt sanne følelser. Svarene du kommer opp med kan hjelpe deg med prosessen hvor du er i å bygge et sunt forhold mellom mat og deg selv.

En annen måte å bruke en journal for å gå ned i vekt er en matvare bestemt journal. Hvis du prøver å gå ned i vekt og har også slitt med en spiseforstyrrelse, er dette en flott teknikk. Ved å skrive om dine erfaringer med mat, kan du begynne å skjelne mellom trøstespising og sult. For å gjøre dette, skrive ned dine tanker om mat som du spiser i løpet av dagen. Noen ganger kan vi selv føler seg skyldig om maten vi spiser. Dette er en god tid til å undersøke hvordan ditt forhold til mat er bedre.

Hvis du noen gang føler behovet for å engasjere seg i trøstespising, skriver i et tidsskrift kan hjelpe deg å redusere de atferd. Vanligvis når du overspiser det er en emosjonell hendelse bak den. Skriv om hendelsen som skjedde. Lar dine følelser om hendelsen bli behandlet på papir i stedet for gjennom mat. Selv om du ikke har lyst til følelsesmessig spising, skriving er en fin måte å behandle hendelser som skjer i løpet av dagen.

Skrive i et tidsskrift er en fin måte å begynne å spore vekttap fremgang. Du kan skrive om de forskjellige teknikker som du har prøvd. Skriv om hvordan de gjorde du føler og rangere deg selv på din evne til å assimilere dem inn i din livsstil. Spore hvor godt du gjør med å lytte til kroppen din. Hvis du rotet opp én dag det er greit! Skriv om hendelsene som ledet opp til overspising. Lær av dine feil og holde fremover mot vekttap
.