Frihet fra overindulge-Bulge

« Det som vi motstå, vi hevde &" ;. Dr. John Ray

Overspising setter opp en av de ekle sykluser som resulterer i biologiske endringer, som faktisk fører til mer fråtseri; så, hvordan skal vi trekke oss ut av dette mønsteret, lever i en kultur med “ for mye &"; bombardert hele tiden med reklame laget for å få oss avhengige av “ mer &" ;?

Det &'; s lett å falle i ubehagelig tilfredshet, snarere enn å ta initiativ til å hoppe ut av denne brunst, og ennå er det gode nyheter! Vi kan riste oss selv, hoppe opp og ned, og endre løpet av våre liv

Vi kan si det &';. Handler om “ selvdisiplin &" ;. Men hvor blir det selvdisiplin begynne? En del av det kommer fra administrerende sinn og følelser, og resten kan faktisk tas opp med fysiske vaner

Mentalt vi må begynne med et valg om å være tydelig og ryddig; et ønske om å bli vår beste og høyeste uttrykk; en forpliktelse til å ta kontroll i egne hender, og være i fred i kroppen vår, snarere enn en undertrykt bonde av den industrielle kulturen.

Den emosjonelle komponenten krever at vi skal gi slipp på vanedannende følelser og gamle mønstre som skaper stresshormoner. Enten vi gjøre dette arbeidet alene, gjennom dialog med venner eller noen menn &'; s eller kvinner og' s gruppe, eller finne en rådgiver eller body /pust arbeidstaker som har spesialisert seg på emosjonelle clearing – de fleste av oss har noen følelsesmessige problemer med å komme inn i rett forhold

Fysisk kan vi sette visse vaner i bevegelse at over tid vil skifte hormoner og kroppens funksjon mot leanness.

• LIMIT fettinntak - Mus matet en høy fett diett vil våkne opp i løpet av natten &'; s sove og spise; så en diett som inneholder moderate mengder sunt fett som avokado, olivenolje, kokos og andre nøtter og frø gir våre fete krav, mens eliminere ønske om å spise om natten, som oppfordrer fettforbrenning

• Spis mindre måltider - Overflødig mat utløser en syklus som får den til å bli lagret som fett, men produserer også overflødig insulin, noe som resulterer i et fall i blodsukkeret, og suget etter karbohydrater. Mindre mengder er brent mye mer effektivt

• FAST mellom måltider og overnatting – bare drikker vann. Hvis du vil ha te eller kaffe, spesielt med noe i det, har med et måltid. En rekke studier har vist at under-forbruk av mat fører til langsiktig leanness og dramatisk redusert potensial for sykdom

• Konsekvens av disse positive mønstrene vil dyrke riktig balanse av hormonet leptin (avgjør om vi er i faste eller masse) – administrerende riktig brenning av mat og opprettholde metabolske nivåer

• WALK 10000 skritt (ca 5 miles per dag). Hvis det er én ting som vil endre løpet av livet ditt, så er det dette (redusere potensialet for både kreft og hjerte og karsykdommer med 50%)! Begynn med noe lett og behagelig, kanskje ½ mil, noe som øker gang i uken eller så av en annen ½ mil til du jobbe opptil 5 miles. Hvis du &'; har vært inaktiv kan det ta hele 10 uker å bygge opp til 5 miles. Hvis du &'; re relativt sunn og aktiv allerede det kan skje i 3 -4 uker. I alle fall, gå ditt eget tempo. Til slutt et mål kan være å få 5 miles til 1 -1 ½ timer. Igjen – gå ditt eget tempo – og gå 4-5 dager /uke!

Banen du bor er opp til deg. Gjør dine valg teller. Du er et magisk vesen – vakker, kjekk, begavet … puste dypt, ha fullmakt til å leve fullt ut de øyeblikkene i livet ditt
.