2 trinn til en lat manns Diet

Hvem har tid til å telle kalorier, handle for eksotisk, lav kalori, super mat, eller registrer deg for alle de nyeste kjepphest dietter? Jeg vet at jeg absolutt don &';. T Anmeldelser

Jeg husker ganger i mitt liv når kosten var ikke et problem. Spille fotball og brenner opp fem eller seks tusen kalorier om dagen laget vektkontroll enkelt. Som et spørsmål om faktum, måtte jeg samvittighetsfullt prøver å få vekt! (Tonnevis av milkshake og iskrem).

Som buddhistisk munk i Thailand, min mat inntak besto av ett måltid om dagen klokken 10.00 alle blandet sammen i en bolle. Jeg kom ned til min “ fighting &"; vekt på kort tid.

Disse episodene kreves ingen spesiell innsats fra min side for å gå ned i vekt. Vekttap skjedde automatisk og relativt smertefritt. Så hvorfor skulle noen ha for å sette opp med streng disiplin og askese når du prøver å miste noen få pounds? Hvorfor ikke bare gjøre det naturlig uten selv å måtte tenke på mat, leke med den, måle og veie den, eller plage om det? Her er de to trinnene til den late mannen &'; s diett:

Trinn 1. Bestem å spise ett stort måltid om dagen, midt på dagen. Du kan lage mat i kveld, men satte det hele i en lunsj spann eller plast baggies og ta det på jobb neste dag. Frokost bør være en rask matbit av litt frukt, og kanskje en kopp kaffe eller grønn te, og det &'; s det. Middag bør være den letteste måltidet, kanskje litt frukt juice, en håndfull nøtter eller solsikkefrø og kaffe eller grønn te. Det tar ca en uke å bli vant til denne rutinen før det går på autopilot.

Trinn 2. Spis hva og så mye du vil for lunsj, men alltid begynne med frukt først, deretter ørkenen, deretter salat, forlater hovedrett for sist. Dette dulls effektivt appetitten og oppfordrer rester! Så snart du føler det minste litt full, lukke matboks og ta leftovers hjem. De vil gi bedre utnyttelse i søppeltømming enn i magen. Med tiden vil du lære hvordan mye å pakke og ikke trenger å kaste bort mat.

Tre ting er viktig om disse to trinn: den ene er at å spise på kvelden er ikke sunt for mange grunner, minst som kan stryke den psykologiske avhengigheten av mat, som hever sitt stygge hode mest høyrøstet i kveldene foran storskjermen! Har du kuttet en liten sti fra TV til kjøleskapet! Hold opp! Stopp psykologisk avhengighet av mat nå. Hvis ikke nå når?

En annen viktig ting er at maten fortært etter middag inneholder dobbelt så mange kalorier som den samme maten fortært etter middag, eller i det minste synes det på den måten med tanke på vekten vi pakke på når vi spiser på ettermiddager og kvelder.

Og den tredje viktigste er at frukt hemmer kreft, men bare hvis det er spist på tom mage. Frukt eller juice om morgenen på tom mage, frukt første til lunsj på tom mage, og frukt eller fruktjuice på kveldene på tom mage - som " s tasten.

Og hvis du er bekymret for å sulte i hjel på ett måltid om dagen, husk at buddhistiske munker regelmessig raske i opptil 30 dager om gangen med ingen måltider (annet enn litt fruktjuice og vann) og overleve ganske bra, noen som lever sunt i hundrevis. De tynne som varer lengst! Etter om den tredje dagen av en rask, følelser av sult forsvinner, og etter ca en uke, og med følelser av svakhet avta. Fordelen med å faste til en buddhistisk munk er at sinnet blir usedvanlig rolig og fokusert, og meditasjon utvikler seg raskt.

Så dette er den nye støtfanger klistremerke. Klipp den ut og sette den på kjøleskapet.

flykte fra den Tyranny of Food:.. Ett måltid - FRUKT FIRST