Er du en kontroll freak?

Mange mennesker som lider med spiseforstyrret atferd også lider med en frykt for å være ute av kontroll. De to går hånd i hånd. Slanking og forsøker å kontrollere kroppen &'; s størrelse og form er alle måter å later til å være i kontroll over noe. Men hva er så ofte glemt er at disse forsøkene er svært ting som du kan &'; t kontroll. Overspising og under spising er ikke kontroll, er det frykt.

Det du gjør har kontroll over, dvs. selv, innebære å ta risiko og vender frykt og andre følelser. Det kan virke vanskelig, smertefull og /eller skremmende. Men jeg forsikrer deg, det er lettere å gjøre enn å forsøke å kontrollere ting som du ikke har kontroll over, det vil si andre.

For eksempel kan du &'; t tvinge din beste venn til å stoppe dating en fyr du don &'; t liker. Men du kan jobbe med dine følelser overfor din venn &'; s valg; som handler om deg, ikke om din venn.

Nedenfor er noen eksempler på ting du har kontroll over, og ting du ikke &'; t.

Eksempler på områder vi har kontroll over og trenger å ta risiko for å vokse:
• Din holdning
• Din oppførsel
• Dine handlinger
• Dine grenser
• Hva du sier og hvem du sier det til
• Hvis, hvordan og til hvem du uttrykke følelser
• Hvem dine venner er
• Hvem du har sex med
• Hvor du bor
• Hva du gjør for arbeid
• Hva gjør du for egenomsorg og moro
• Dine verdier og trossystemer
• Hva familie medlemmer du holde kontakten for bedriften • Hva selvbilde snakke du tillater å fortsette
• Enten du gjør personlig vekst arbeid eller ikke anbefale • Hva du spiser eller don &'; t spise

Eksempler på områder vi ikke har kontroll over, og trenger å overgi:
• Hva andre folk tenker på deg
• Hva andre sier om deg
• Andre menneskers &'; s liv beslutninger
• Andre menneskers &'; s tanker /følelser
• Andre mennesker
• Genetiske kroppstype
• Tidligere
• Livet, akkurat som det er
• Lider
•
O Sorg og tap
o Følelser ting som er uunngåelig
o Endre
• Hvorvidt folk ønsker å være sammen med deg
• Hvorvidt folk er ærlige
• Intimitet, som krever risiko- og sårbarhets

Neste gang du finner deg selv i en vanskelig situasjon, spør, “ Har jeg kontroll over denne &"; “ Hva gjør jeg har kontroll over &"; “ Hva kan jeg endre &"; Husk all den energien du har forbrukt forsøker å styre noe du hadde ingen kontroll over. Som å slå hodet mot en breick veggen, er det slitsomt og fører deg ingensteds

Tenk de nevnte eksemplene ovenfor for å hjelpe deg å avgjøre svaret og for å finne ut hva de skal iverksette tiltak på … noe som faktisk vil produsere endring, vekst og helbredelse som du søker.

Når du velger å fokusere på ting ut av kontroll, er du sabotere deg selv, unngå selv. Dine følelser og din emosjonelle smerter. Selvfølgelig, å ta opp dette er skremmende. Men dette er det som fører deg tilbake til en dårlig forhold til mat og kropp, og konstant frustrasjon når ingenting hver endringer

Utfordre deg selv til å gjenkjenne et område der du prøver å styre noe på “ kan &'; t kontrollere dette &"; liste opp og endre fokus til et område du kan kontrollere. Det kan bety å erkjenne og uttrykke noen følelser, tegning noen grenser som sier “ no &" ;, eller skape litt avstand. Søke hjelp fra en venn eller et familiemedlem. Velg noen som vil støtte deg i å se på deg selv, ikke noen som vil konspirere med fokus på ting utenfor din kontroll.

Mens du gjør dette mer, vil du begynne å vokse, til å endre og å føle seg mer myndighet
.