Taming The Feasting Frenzy: Å miste vekt uten å miste mind.

Hvordan ønsker du å føle deg bra 1. januar fordi du var i stand til å enten opprettholde vekten eller miste noen få pounds over ferien? Wouldn &'; t det føles veldig bra å føle at godt om deg selv og kanskje til og med være misunnelse av dine venner som weren &'; t stand til å gjøre det gjennom høytiden uskadd i vekt avdeling?

Taming the Feast Frenzy er et varig vekttap programmet. Det &'; s ikke en diett … det &'; s en livsstil og et tankesett. Det &'; s gjør-det-hverdag og " komme rett tilbake på hesten &'; slags program. Disse enkle verktøy, når praktisert daglig, vil hjelpe deg å få og holde kontroll og grøft gamle ferie matvaner.

1. Bruker ordet "nei".
Husker da du var to? Du visste hvordan å si “ no &"; da. Gjenfangst at tilliten og selvsikkerhet til å si nei til ekstra porsjoner, over planlegging, og alt annet som gjør ferien ute av kontroll!

2. Spis mikro deler av maten du elsker.
Bare to eller tre spiseskjeer med matvarer du elsker kan være akkurat nok til å fortsatt nyte dine favoritter og føle seg tilfreds.

3. Øv mindful eating
ferie tid er fylt med fantastiske minner ofte bygget rundt mat. Ta deg tid til å virkelig nyte skjønnheten i maten, aroma, ta små biter og nyt smaken. Du kan nyte de spesielle minnene uten å gjenskape mat eller ut-av-kontroll spising.

4. Droppe alt eller ingenting mind-set.
Så hva hvis du er over henga på festen i går kveld? Eller hadde det ekstra kake til lunsj? Innrømme for deg selv at det var kjempegod og deretter umiddelbart flytte tilbake til praksisen med mindful eating.

5. Slutt å spise når du er fornøyd.
Ikke når du er full eller når du er fylt, men i det øyeblikket når du vet at du har fått nok. Hvis du spiser sakte og mindfully, du &'; ll føle følelsen “ i øyeblikket &" ;. Legg merke til når du føler innhold og deretter slutte å spise.

innlemme disse fem handlinger hver dag gjennom hele ferien og når januar ruller rundt vil du finne at du har minst opprettholdt pre-holiday vekt. Kanskje til og med gitt ut et par pounds.

Taming the Feast er mulig ved å ta ett lite skritt om gangen.

Her &'; s til et vanvidd-fri ferie

Vickie

For mer Holiday Survival Tips:. http://ht.ly/3gQJU

Bare ved å sovne til “ Taming festen Self Hypnosis CD &"; du kan stoppe vanvidd. http://ht.ly/3s9By

Ha en flott og gledelig høytiden

Vickie Griffith
www.break-through.org
.