Tips for å forebygge en bulimi Eating Disorder Relapse

Du har kanskje allerede har søkt behandling for bulimi spiseforstyrrelse og er på bedringens vei. Studier viser at åtti prosent av alle som lider bli vellykket behandlet for sin lidelse. Dessverre er mange tilbakefall, og derfor er det viktig at du lærer om hvordan du kan forhindre en bulimi spiseforstyrrelse tilbakefall.

1. For det første, unngå å sette deg selv i situasjonen for å bli for sulten. Selv om du egentlig ikke bør spise hele tiden, men hvis du begrenser deg selv for mye, er du mer utsatt for overstadig spise når du ikke kan kontrollere selv. Studier gjør tyder på at dette er tilfelle med de fleste slankere. Når noen er inne i en alvorlig kosthold, de er mye mer sannsynlig å overstadig spise.

2. Ta oppmerksom på at overspisings på visse matvarer som for eksempel høye cholersterol matvarer, kan være svært skadelig. Så du bør avstå fra eaing disse spesielle matvarer så mye. Men det er i din beste interesse å ikke gjøre disse matvarene som tabu. Når du gjør det, kan du finne deg selv fokuserer for mye og mer tiltrukket av dem. Hvis du finner ut at du ikke kan motstå fristelsen lenger, gjett hva som skjer? Du stadig spise. I stedet lære å kutte ned på porsjonene av maten som du lusting for.

3. Unngå å gå til steder der du pleier å spise ved munnfull. Dette kan omfatte buffeer eller fast food-restauranter der du har en vane for oppskalering dine måltider. Å være i dette miljøet
kan enkelt gjøre du ønsker å gris.

4. Hvis du er satt på stedet for å ville overstadig spise overveldende, prøve å ta en pust i bakken i tretti minutter. Deretter, i løpet av denne tiden, kan du bruke noen positive visualiseringsteknikker. Tenk deg hvordan det føles som om du er i stand til å overvinne bingeing. I tankene dine, forholder seg til lykke og helse som du vil nyte når du ikke lenger har en bulimi spiseforstyrrelse. Du kan finne at etter å gjøre dette, trenger du ikke lenger ønsker å spise.

5. Det er viktig å ha det gøy. Prøv å gjøre en ting en dag som bidrar til å sette deg i godt humør. Det er sant at en bulimi spiseforstyrrelse er et vanskelig problem å overvinne. Du kan finne det vanskelig å forholde seg til den mentale belastningen som den plasserer på. Så gå ut med venner, plukke opp en ny hobby eller delta i regelmessig mosjon.

Med en bulimi spiseforstyrrelse, lider du både pyschologically og fysisk. Mentalt, har du et dårlig selvbilde, og vil ofte føle seg deprimert. Du kan også føle seg isolert og alene., En bulimi spiseforstyrrelse kan også vraket ødeleggelse for helsen. I noen tilfeller kan det også føre til døden. Derfor forebygge en mulig bulimi spiseforstyrrelse tilbakefall er avgjørende. Hvis du gjør
mistenker at et tilbakefall er overhengende, søke medisinsk hjelp og counscelling umiddelbart. Du trenger all den støtte som du kan få
.