Styre Sugar Addiction

De fleste mennesker kan bli avhengige av flere ting. Det kalles sukker avhengighet når en person craves søte matvarer. Det er en fysisk og psykisk sug. Spise søtsaker som godteri, kjeks og kaker er ikke den eneste måten å legge en stor mengde sukker i kostholdet ditt. Brød, snacks og pasta laget med hvitt mel blir behandlet karbohydrater som slår til sukker i kroppen din. Denne typen diett kan føre til alle slags sykdommer som diabetes, fordøyelsesproblemer, hjertesykdom og til og med visse kreftformer. Det er også bevis for at hukommelse, fokus og konsentrasjon kan påvirkes. Depresjon, angst og fobier er noen emosjonelle ubalanser som kan relateres eller koblet til denne avhengigheten.

ned en del av det er at den gode følelsen varer ikke lenge. Kort sagt, du går fra å være veldig energisk til følelsen lei. Du har kanskje prøvd å gi opp på søtsaker fordi du ønsket å unngå sykdommer eller du ønsket å gå ned i vekt. Dette kan utløse noen abstinenssymptomer som noen narkomane gå gjennom. Noen symptomer er skjelving, svakhet, svetting og svimmelhet. Sukker avhengighet er blant de samme linjer som avhengighet til alkohol, røyking eller gambling. Det fører til en umiddelbar tilfredsstillelse å gjøre personen som &'; s avhengige føler at de ikke kan leve uten. Sukker øker serotonin produksjonen i den menneskelige hjernen, noe som anti-depressiva.

En av måtene du kan fortelle om du er avhengige av er det en ekstrem behov for å spise den. Når du allerede spiser nok av det, lindrer angst. Det er fortsatt håp for å overvinne og stoppe denne typen avhengighet. Først må du erkjenne og innrømme for deg selv at du har et problem. Noe eller noe som smaker for godt og gjør at du føler deg bedre ville gjøre det vanskelig for deg å tenke det er noe galt. Bytt ut koffeinholdige drikker med urtete eller juice. Koffein kan føre til at blodsukkeret til å gå ned. I løpet av dagen, spise små porsjoner av komplekse karbohydrater.

Dette vil holde magen fornøyd. Grønnsaker, frukt, korn, hvete og ris er fylt med næringsstoffer. Du vil føle deg fyldigere lenger fordi de er fordøyd saktere. Kontroller at du har nok protein og komplekse karbohydrater. Du kan starte dagen med å spise en balansert diett ved å ha en balansert frokost. Dette vil minske dine krav og holde opp blodsukkeret senere i dag. Ikke prøv å lure deg selv til å tro at rå eller brunt sukker er greit å spise. Rå sukker er raffinert og krystallisert hvitt sukker. Den har en liten mengde molasses lagt til.

Brun sukker er bare gjort brun fordi melasse er også lagt til det – det er fortsatt vanlig sukker. Disse typene er heller ikke sunt for kroppen din. Vann kan hjelpe med å kontrollere dine cravings; den inneholder mange mineraler, og som er nødvendig for riktig ernæring. Vann er en viktig nøkkel i total velvære. Drikke åtte 8-unse glass vann hver dag. Tenk på et annet sunt alternativ når du føler en intens trang til søtsaker kommer på. Ta ett skritt om gangen, og du vil til slutt nå det målet
.