*** 7 grunner til at dietter ikke Work

Har du vært på mer enn en diett? Hvor mange? Bare svare på det spørsmålet forteller deg mye. Hvis dietter arbeidet du ikke ville være å bruke pengene på en diett (plan, bok, program, supplement, diett mat, pille, etc.) etter den andre. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), en uavhengig markedsundersøkelser firmaet som er analytiker i den amerikanske vekttap industrien siden 1979 rapporter amerikanere tilbringer over $ 60 milliarder kroner på slanking og vekttap produkter hvert år. FTC rapporterer en estimert 4,8 millioner av amerikanske forbrukere var ofre for falske vekttap produkter i 2007.

Centers for Disease Control and Prevention rapporterte i 2011 at 35,7 prosent av voksne og 16,9 prosent av barn i alderen 2 til 19 er obese
. Det er mer overvektige mennesker i USA enn noen gang i historien. Vekttap har blitt en nasjonal besettelse.

Dietter don &'; t work! Allerede før en person starter en diett tanken på å gå på en diett begynner å påvirke deres overspising. De tror, ​​“ I &'; ll gå videre og spise den kaka nå fordi i morgen (eller på mandag, eller den første i måneden eller året) Jeg går på en diett &"; Så de spise nå og dagen for å starte dietten kan aldri komme.
Så hvordan skal vi få hektet i dietten fellen? Nå la meg motsi meg selv og si at “ alle dietter fungerer &"; . . . minst timelig. Problemet er at folk til slutt går av dietten. Bare internal atferd kan følges i en mannsalder. De fleste mennesker gjør opprør mot eksterne kontroller. De blir lei av diett og spiser alle de tingene de har blitt fratatt.

Så de få vekten tilbake … pluss mer. På grunn av de mat restriksjoner av dietten, har deres metabolisme bremset ned. Kroppen tror det er inne i en hungersnød; det er i sult våken modus og prøver å lagre hver kalori. Resultatet er at de få vekt med en hevn, raskere enn noen gang før.

Det er rapportert at 95% av alle Kosten vil gjenvinne sin tapte vekt i 1-5 år (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer 1996). Når de “ slip &"; på deres kosthold de mentalt slå seg opp for ikke å ha viljestyrke
å bo på diett. Med hver gjentatte svikt deres selvtillit lider. De blir deprimert, trukket tilbake, eller engstelig på grunn av deres matvaner. Det påvirker alle områder av livet og deres familie &'; s liv også

Noen mennesker som sliter med vekten sin til slutt gi opp kosten og bare godta fedme som sin lodd i livet.. Overspising ofte starter som et direkte resultat av slanking. Trettifem prosent av "normale Kosten" fremgang til spiseforstyrrelser (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

På grunn av å følge en diett (ekstern kontroll) en dieter blir frakoblet fra deres appetitt. Faktisk tror de de blir “ god &"; hvis de er virkelig sulten, men ikke spise. Det kan bli vanskelig å vite når de er fysisk sulten eller full fordi de er avhengig av en ekstern kilde, diett, for å regulere matinntaket.
Noen mennesker begynner å bruke mat for følelsesmessige årsaker. De kan forvirre en følelse eller med å være hungery. De bruker mat eller compulsive tanker
om mat, vekt, kosthold, eller kroppsbilde som en måte å presse ned følelser. Etter en stund de ikke engang vet hva de føler så de feil noen ubehagelig følelse av sult.

Slanking eller tenke på hva du skal spise eller ikke spise kan bli hovedfokus. Den vanligste kjennetegn ved spiseforstyrret atferd er den obsessive tenkning om mat, vekt, kosthold, mosjon, og kroppsbilde. Personer med spiseforstyrrelser rapporterer 80-90% av hvert våkne øyeblikk er fortært med disse tankene.
Det er noen mennesker som har et vanedannende reaksjon på visse matvarer, spesielt sukker. Når de har ett bitt de opplever et sug etter mer som virker umulig å kontrollere. Mange er ikke i stand til å holde på en diett fordi de ikke er klar over deres reaksjon på sukker eller andre stoffer som finnes i bearbeidet mat
å oppsummere, grunnene til at dietter don &'; t arbeid er:.

1. Dietter er en form for ekstern kontroll som ytterligere kobler en person fra deres appetitt og de mister evnen til å vite når de er sultne eller full.
   
2. Slanking endrer stoffskiftet som fører til vektøkning senere.
   
3. Slanking eller begrense fører til overspising.
   
4. Noen ganger kan det være underliggende følelser, følelser, traumer eller situasjoner som . er det virkelige problemet og spise eller slanking brukes til å maskere denne
   
5. Slanking påvirker Kosten &'; tenkning og selvfølelse.
   
6. Slanking kan bli en besettelse. Overdrevet tenke på dietter, mat, vekt, kropp image, og /eller trening er en karakteristikk av spiseforstyrrelser.
   
7. Noen ganger kan det være en underliggende sukker eller mat avhengighet til stede.
   

   Her er noen ting som virker:
   

   Bevisstgjøring er nøkkelen. Du kan &'; t endre noe hvis du ikke er klar over årsakene til at dietter don &'; t arbeid. Du trenger å lære hvordan du kobler tilbake til ditt indre selv, slik at du kan være i kontakt med appetitten.
   

   For å komme tilbake i kontakt med appetitten, praksis kontrollere din sult nivå. Når du er nå for mat, og du ikke er sulten, er dette din rødt flagg, alarmsystemet. Følg med. Hva trenger du egentlig? Spis når du er fysisk sulten og stoppe når den er full. Du kan alltid ha mer mat når du er sulten igjen.
   Bli kvitt de følelsene som du kan bruke mat til å presse ned. Fordi appetitten er en intern mekanisme hvis du også har uløste følelser eller traumer som hindrer deg fra å sjekke inn med hvordan du føler deg, få profesjonell hjelp til å løse det. Våre følelser er der for en grunn. De hjelper oss med å finne ut hva vi trenger. De hjelper oss til å lære hva som fungerer og hva som ikke er det. Vi lærer av erfaringer kombinert med våre følelser.
   

   Når du blir mer selvbevisst, vil du begynne å merke det påvirker enkelte matvarer har på vår kropp, sinn og følelser. Mange ser en kobling mellom sukkerinntak og mat cravings. Du kan legge merke til du har en vanskeligere tid å kontrollere matinntaket etter at du har spist sukker. Når du gjør denne tilkoblingen du kan tenke det gjennom og bestemme om du vil at candy bar akkurat nå. Hvis du vet at hvis du spiser det du vil være sliten, deprimert, og har cravings for mer, kan du bestemme deg for ikke å ha det akkurat nå. Tankene vil passere og til slutt “ tenker det gjennom &"; vil bli en livsstil
   

   Hvis du tror du trenger hjelp med ditt forhold til mat, Rebecca &';. hjem Eating Disorder Treatment programmer gir gratis telefon vurderinger ved å ringe 800-711-2062.
   

   Referanser
   (CDC) Centers for Disease Control and Prevention. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK, og Flegal, K., M. (2012, januar). Utbredelsen av fedme i USA 2009 – 2010. NCHS data Brief, etter Nei. 82
   , pg 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm product: (FTC) Federal Trade Commission (2007, oktober). FTC utgivelser Consumer Fraud Survey. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Tre års oppfølging av deltakerne i en kommersiell vekttap programmet: kan du holde den av? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marketdata Prises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, L. S. (1995). Spekteret av spiseforstyrrelser. International Journal of Eating Disorders, 18 plakater (3): 209-219. Artikkel først publisert online: 13 FEB 2006 | doi: 10,1002 /1098-108X (199 511). 18: 3 < 209 :: AID-EAT2260180303 > 3.0.CO, 2-E