Emotional Eating - Våg å Dream

Mange som overspise gjøre det for å fylle den tomme tid når de er lei, eller de bruker mat for å fylle deres emosjonelle sult. Smerten av ensomhet, kan kløen av frustrasjon eller adrenalin-utbrudd av sinne undertrykkes ved å fylle opp med mat

Og det &';. Er bedre å gjøre det, vi grunn, enn slå våre følelser innover og vondt oss selv eller slå følelsene ut og skade andre. Så mat blir et stoff til å undertrykke følelser og alle følelsene slå til fett

Selv om vi vet det spiller &';.. T virkelig fungerer, vi fortsatt gjøre det

På slutten av overspising binge, våre følelser er der fortsatt. De kan for en kort stund være liggende sulking i hjørnet, midlertidig dempet av maten. Men fordi fysisk sult var ikke spørsmålet, er fysisk mat ikke svaret.

Og maten vi velger å gjøre det er slik, så "dårlig". Uansett comfort food er, kan jeg ganske mye garantere det &'; s ikke brokkoli. Vi spiser fettrik /sukker godbiter når vi føler ned følelsesmessig. Det gjør oss til å føle seg fysisk, og det gjør oss til å føle seg skyldig!

Så kan vi da føler yuk og dårlig /trist /sint alt på samme tid!

Så hvordan kan du takle dette? I Food & Joy Coaching Process jeg snakker om å ha bevissthet – den første fasen av å takle dette på er å være klar over at du gjør det.

Så velger en tid når du ikke er følelsesmessig sulten, våge å drømme.

Dream of spise fantastiske, næringsrik mat som vil fylle deg med vitaminer, mineraler og alle de andre godbitene du trenger for god helse.

Våg å drømme om alle de sprø crunchy salady ting du kan spise og oppleve frisk rensing følelsen av å spise denne maten. Føl crunchiness, lukte skarphet og friskhet av denne maten.

Våg å drømme om uanstrengt gjøre valg som vil støtte din fysiske kropp og nærer din sjel. Se en stor buffé med mat foran deg med massevis av sunne matvarer å velge mellom, og du står fritt til å haug tallerkenen din høyt med dem. Og du vet at disse matvarene gir næring og støtte deg.

Våg å drømme at du er den typen person som elsker mat og alltid vet å velge det beste for kroppen din. Så du ser deg selv å velge mat som kroppen din kommer til å elske – du kan føle energien som du vil ha etter å ha spist denne maten.

Våg å drømme om hvor lyst du vil føle når du har gjort disse matvalg. Du har spist deg mett, men ikke overfull. Du har spist matvarer sprengning med godhet og cellene i kroppen din har blitt næret uten å bli overfed med kalorier.

Gjør dette hver dag, og hvis du gjør denne drømmen så levende som mulig kan du spise hva du vil, fordi det du vil vil være det mest sunne, livgivende mat på planeten

Helse og lykke til deg

(c) 2009 Liz Copeland
.  !;