Ti ting som stjeler energi og gjør deg Fat

Overspising er en epidemi i Amerika. Vi vet alle hvordan vi skal spise for å bli sunnere, men få av oss er i stand til å opprettholde en sunn spising mønster på veldig lenge. Det er mange årsaker til dette problemet, og en av de største er energimangel.

Når du er oppbrukt og generelt tappet for energi at du mister motivasjonen til å ta vare på deg selv riktig. Utarmet tilstander føre oss til å søke passiv, vegetative bekvemmeligheter som TV og fettstoffer, høyt karbohydrat, svært bearbeidet bekvemmelighet mat som ikke krever noe av oss annet enn å åpne en pakke.

Så hvorfor er så mange av oss oppbrukt? Fordi vi har en tendens til verdi jobbe hardt over å jobbe smart, vi belønne dem som ofre personlige og familiens tid for sine selskaper, og vi setter pris på omsorg for andre i løpet av omsorg for oss selv, og vi ikke lenger leve i samfunn med familie som kan hjelpe oss å øke vår barn og hjelpe oss i tider med nød.

Det er tiltak som vi kan ta for å kurere oss selv med konstant utbrenthet og utarmet statene er at sabotere vår beste innsats på sunn livsstil. Hvor mange av de følgende depleters kan du identifisere som din egen? Følgende forhold stjele livfullhet fra livet og motarbeide gode matvaner:

1. Ikke nok søvn. Er det en mer opplagt depleter? Men utrolig oversett av mange som en ting de kan gjøre for å gjenskape energi og opprettholde sin helse og vitalitet.

2. uuttalte følelser. Hvis du er sint på noen eller noen ting, og du gruble, klage, og finner ingen direkte, rensende måte å uttrykke deg selv som snakker, skrive, spille sport, osv ... over tid vil det fester på måter som ikke bare renne motivasjon for egenomsorg, men skape selvødeleggende og selvskading atferd.

3. uferdige prosjekter. Leaving prosjekter for å begynne nye skaper uferdige saker og små, tungtveiende, svarte skyer som følger vår hver bevegelse bevisst eller ikke.

4. Dårlige mellommenneskelige grenser. Sette grenser for å beskytte oss mot å prioritere behov og ønsker andres ovenfor vår egen frigjør enorme energi og gir oss mot andre former for egenomsorg.

5. Ikke be om hjelp. Er du noen som føler at de bør være i stand til å "håndtere det" uten å belaste andre? Nekter du trenger hjelp selv når det blir tilbudt? Akseptere hjelp reduserer stress og skaper vennskap så hvorfor ikke gjøre det?
6. Koffein, alkohol og tobakk. Du vet hva som skal skje, men du gjør det likevel.

7. Stress. Uløst spenning vil føre til en tilstand av di-spenning over tid. Hvis du vet hva relaxes deg så gjør det. Hvis du ikke da lære. Stress vil drepe deg, men først det vil gjøre deg feit.

8. Ser på TV. Ja, vi tror vi er avslappende, vegging ut, men se på TV tar energi, disturbes søvn, og ikke gir oss resten vi fortjener.

9. dårlige matvaner. Selve symbolet på en ond sirkel.
Pooerer du spiser mindre energi du har til å forbedre din spising.

10. Mangel på mosjon. Selv om det tar energi til å utøve det skaper også ny energi og gjør oss glade.

Hvis du identifiserer deg med de ovennevnte depleters du er ikke alene. Jeg oppfordrer deg til å utvikle din egen personlige liste over omstendigheter (mennesker, jobber, atferd, følelser) som tar energi uten å gi deg noe tilbake. For en uke skrive ned alle situasjoner der du befinner deg følelsen umotivert, lei, drenert, etc .. og liste det som en "depleter '. Også varsel og dokumentere enhver sammenheng der du føler deg energi, håp og oppleve trivsel, og liste det som en "motivator". Nå arbeide for å kvitte deg med så mange depleters som mulig, eller på noen måte begrense eller endre dem. Også bruke mer tid på dine "motivator" situasjoner. I tillegg til å hjelpe deg holde deg til sunne matvaner, vil denne prosessen styrke deg på måter du ikke forventer
 !;