Spiseforstyrrelser:? Intuitive Eating eller Strukturerte Mat Plans

Interne vrs. Eksterne Stikkordene av Hunger

Spiseforstyrrelser nesten jevnt bære en ødelagt termostat lignende mekanisme som styrer interne signaler [symptomer] av sult og fylde. Med andre ord, i motsetning til vår “ normal spising &"; samtidige, er vi ofte forvirret når man skal spise, hva du skal spise, hvor mye du skal spise, og /eller når man skal slutte å spise. Enten lider med anoreksi, bulimi eller tvangsmessig overspising, er det en tendens til å være mer styrt av ytre stimuli - for eksempel synet av mat ,, lukter, tid på dagen, stressende hendelser, kroppsbilde, etc. Dette påvirker vår atferd rundt mat mer enn de interne signaler som blodsukkernivået, mage sammentrekninger, tom mage, og så videre. Akkurat hvor mye vet disse faktorene formidle våre spise atferd?

Vi synes mer utsatt for å bli kondisjonert til å knytte visse følelser eller eksterne hendelser med å slå av eller på vår appetitt. Igjen, kan en annen måte å se på dette kan være at våre omstendigheter og psyke har en tendens til « trumf &"; våre fysiske behov eller interne signaler når det gjelder våre spise. Til dags dato har vitenskapen ennå å finne ut om dette er en lært atferd, eller en noen av oss utsatt for spiseforstyrrelser er født med.

Gitt både effekten visse matvarer øve på vår hjernens kjemi og denne eksterne orientering regulerende vår appetitt, må vi ha en plan for å ta begge faktorer i betraktning. Igjen, det er innholdet av den personen og arten av stoffet samspill her

“. Plan &"; trengte begynner med noen struktur og realistiske grenser rundt vår spise. I min ydmyke mening, er det derfor en “ intuitiv spising &"; tilnærming er ikke den beste ruten å ta med mat planlegging og spising generelt. Det er behov for rammer rundt hvilke typer mat vi spiser, en rimelig konsistent tidsplan for når vi spiser, og en aksept av noen av de fysiske og psykologiske forskjeller som skiller oss fra våre “ normal spising &"; jevnaldrende. Det samme kan sies om folk som lider med en rekke andre stoff og prosess tilvenningen. Selv om forskjellene kan unik for deres spesielle problem, de også skiller seg fra sine ikke-avhengige jevnaldrende.

Begrense Side av ED Coin

Så igjen, kan du være i den andre enden av spiseforstyrrelse spekteret. Med mer av en anorektisk mønster, er det enten en fornektelse eller feiltolkning av våre fysiske behov eller, mer typisk, en fobi for hva som vil skje med oss ​​hvis vi “ gi i &"; til vår sult og mate oss selv. &Ldquo; fobisk &"; respons til spising og aldri slutter søken etter å være “ tynn nok &"; synes å komme med territoriet. Faktum er at det er en generell mistillit til hva kroppen forteller oss internt og en over avhengigheten av eksterne oppfatninger og stimuli som ytterligere vår “ Dis-Ease &"; Selv når “ lytting &"; til kroppen din du &'; re trolig fortsette å mistro både budskapet og budbringeren

I sum, over fôring og under fôring er rett og slett ulike sider av samme sak.. Begge er foreviget av en kaotisk rekke blandede meldinger fra våre interne selv og hva vi oppfatter på utsiden. Alt dette gjør for en nådeløs kamp mellom våre kropper og våre sinn. Ikke et morsomt sted å være.

En av de positive resultatene av oppgangen kommer når vi aksepterer vi ikke så internt orientert som som ikke-spising uordnede jevnaldrende. Med aksept av vår virkelighet, blir vedtakelsen av en rimelig mat plan et foretrukket sted å være i stedet for fengselsstraff. * Rengjør spise, sammen med de andre komponentene som følger med en recovery livsstil blitt et spørsmål om preferanser og ikke noe vi gjør fordi “ vi må &"; Du &'; ll finne de samme erfaringer blant folk koser langsiktig utvinning fra alkohol, narkotika og andre avhengigheter, nemlig deres “ recovery &"; har blitt en velsignelse og ikke en forbannelse. I &'; d fremme analogi til noen med noen kronisk sykdom. Hvis vi vi &'; re diskutere diabetes behandling deretter spise innenfor rammene av en sunn hel-mat plan, moderat trening, håndtere stress, og utvikle en personlig følelse av åndelighet ville være det nøyaktig foreskrevet program kalt for. Hvis du tenker på det, ville denne formelen tjene noen med en kronisk sykdom og gå en lang vei å gjenopprette noen &'; s helse og livskvalitet

[*] Det &';. Er viktig å minne leseren referansen vår til « abstinent mat planer &"; og “ ren spise &"; er om sunn og tilstrekkelig ernæring og ikke i tjeneste for ytterligere å begrense kalorier
.