Emosjonell Eating

Trøstespising er det lov å spise for å føle seg bedre følelsesmessig. Noen mennesker spiser fordi boksen &'; t håndtere sterke følelser som angst, depresjon, sinne og kjedsomhet.

Hvis du kan &'; t identifisere følelser og håndtere dem du kan starte en vane å trøstespising. Du kan bruke mat for lammende og avkrefte dine følelser. Denne vanen blir en felle der du spiser for å takle negative følelser, så du føler deg skyldig eller dårlig fordi du har gjort det. Og fordi du feller dårlig du spise igjen. Dette er det som kalles trøstespising, og det blir en ond sirkel

Hvordan overvinne Emotional Eating

· Innse at du lider av emosjonell spising. Spør deg selv følgende spørsmål:
1) Spiser du når du ikke er sulten, hvorfor ?.
2) Spiser du når du er lei, stresset eller sint ?.
3) Går du inn dietter regelmessig fordi deres mislykkes og føler skyld for å spise? .
4) Bruker du avføringsmidler eller kaste opp hvis du tror du spiser for mye ?.
5) Har du ofte føler seg skyldig etter å ha spist?
6) Etter en ubehagelig opplevelse, spiser du selv om du ikke føler deg sulten?

· Begynne å håndtere dine følelser. Hvis du kan &'; t gjøre det selv søke profesjonell hjelp

· Øv selvbevissthet. Legg merke til skiltene i kroppen din. Følelser er manifestert i våre organer. Hvis du er sint på noen kan du føle en pupp ness i halsen. Når du identifisere dine følelser, arbeid på å slippe den i stedet for å spise

· Ikke holde usunn mat og snacks sunt. Hvis du føler trang til å spise mellom måltidene, velge en frukt, grønnsaker eller makt barer

· Spis et balansert kosthold. Spis minst tre ganger om dagen, unngå skiping frokost. Balansere din diett med hele korn, grønnsaker og frukt og magre proteinkilder.

· Trene regelmessig og få nok søvn. Du vil føle deg bra trener. Gå til gym, gå, eller praktisere en sport du elsker. Du vil slippe stress og angst en sover bedre. Ikke glem å drikke mye vann.

· Prøv teknikker for å slippe følelser som EFT eller noen andre som passer deg bedre.

Trøstespising vil ikke bare påvirke helsen din, men kan også føre til depresjon. Nøkkelen til å overvinne emosjonelle spise er å lære å håndtere dine følelser på en sunn måte. Hvis du trenger mer informasjon om følelser og hvordan du håndterer dem, besøke min hjemmeside på The Emotions
.