Hvorfor dietter ikke Work

Jeg elsker peanøttsmør. Som en gutt, jeg pleide å spise den ut av glasset, skje først. Selv om jeg vokste ut av skjeen fase, jeg fortsatt elsker det med brød og honning, med sjokolade og i nesten alle candy bar.

Det jeg aldri visste om min kjærlighet for peanøttsmør, er at det gjorde meg kvalm. Jeg var så ute av kontakt med kroppen min, og effekten av mat på kroppen min at jeg aldri skjønte at syk følelse i magen min var et resultat av maten jeg spiste.

Det tok tid å jobbe på min mat og kroppsbilde problemer å sette det sammen, og enda lenger tid å innse at magen min avviser peanøttsmør bare når jeg har spist mer enn kroppen min kan håndtere. Dette er godt å vite, fordi nå, når jeg får den syke følelsen, jeg bare slutte å spise peanøttsmør på en stund, og da kan jeg spise det igjen senere, hvis jeg vil. Selvfølgelig, jeg har alltid valget mellom å spise den, og noen ganger jeg velger det, selv når jeg vet at jeg kanskje ikke liker hvordan jeg føler meg senere. Men, jeg har et valg, og valget er mitt

Selv om dette ikke fullt demonstrere hvorfor dietter don &';. T arbeid, betyr det viser resultatet av slanking og /eller lytte til hva andre forteller oss å spise. Når du kosthold, stopper du lytter til kroppen din, og du begynner å lytte til hva andre sier du "bør" eller "burde &'; t" spise. Du kan bli overveldet fordi det er så mange andre som forteller deg hva du skal spise (leger, kosthold skapere, mødre, fedre, venner, besteforeldre, søsken, ernæringsfysiologer, magasiner, TV, radio, internett, personlige trenere, selv terapeuter). Som barn, vet du nøyaktig hva kroppen din ønsker og behov. Du spiser når du er sulten og stoppe når du er full. Etter hvert som du vokser opp, du begynner å stole på andre mer enn deg selv. Du begynner å diett fordi du tror det er hvordan du blir en god, vellykket, attraktiv person. Tross alt, det er hva diett industrien og samfunnet forteller deg.

Dieting ikke holde deg fra å ikke tenke på din favoritt mat, tenk deg om dem mer.

Hva gjør en diett fortelle deg å gjøre? Spis dette, don &'; t spise det, dette er bra for deg, det er ille. Men, har du lagt merke til at "dårlig" mat er som regel alltid favorittmaten din? Og, selv om du elsker "god" mat, hvis du spiser det lenge nok, vil du til slutt hater det.

Så, når du slutter å spise maten du elsker fordi de "dietter" fortelle deg å, du kan miste noen pounds, men når dietten stopper, spiser du din favoritt mat igjen. Men du sjelden vil bare spise litt av det. Din kropp og sinn tror du sultet deg selv og nå kan du &'; t få nok av det. Du spiser mer og mer. Det kan bli en besettelse. Hvis du går tilbake på diett igjen, tror du skjønner &'; t vite hvis du noen gang kan spise det igjen (fordi "diett" sa det var dårlig for deg), og slik at du binge på det rett før dietten. Du vet dette … den "mitt kosthold starter i morgen" filosofi.

I tillegg, når du gjør "miste det" og begynne bingeing på "dårlig" mat (selv bare tenker på mat kan utløse dette for noen), tror du du er dårlig, svak, eller udisiplinert for å spise den. Of course, for mange, den dårlige følelsen bare fører til mer bingeing.

Og, det du er, rett i midten av binge /purge syklus. Selv om du don &'; t bruk oppkast å rense, rense deg følelsesmessig bare ved å slå deg opp for å spise. "Dårlig mat" blir "Bad meg". Bad meg fører til overspising.

Dietter don &'; t arbeid. Faktisk, dietter selv gjøre deg fetere. Forskere er endelig ute i kostholdet fenomenet og oppdage dette. Jeg har nylig lagt merke diett annonser har begynt å inkludere "resultater ikke typisk". De absolutt kan la deg følelsen mer ut av kontroll med mat. Og studier viser at folk som diett få mer vekt over tid, og yoyo vektøkning og tap kan føre til flere helseproblemer som det er vanskelig for kroppen å gå gjennom denne syklusen.

Til slutt, ikke slanking er måten mer moro! Tenk deg å spise hva du vil og ha din favoritt mat i huset i flere uker, uten å frykte at du vil spise alt på en gang! Det er absolutt mulig, og en fin måte å leve livet ditt

Forslag Øvelse:.
Velg din favoritt mat og spise den så mye du vil! Gi deg selv full tillatelse til å spise det, og til å nyte det.

Legg merke til og ta hensyn til når du begynner å bli lei av det, kan dette også ta mindre enn en uke. Varsel som din favoritt mat blir mindre og mindre tiltalende til du skjønner &'; t selv ønsker det lenger. Don &'; t worry, skjønt, vil du krever det igjen.

Hva du vil legge merke til er at når du lar deg spise når du vil, vil den gale følelsen du har til mat naturligvis minske. Du vant &'; t være å spise den ut av reaksjon på følelsen dårlig om deg selv eller fordi du &'; re ikke ment å spise den. Du har nå et valg om å spise det
.