*** Breaking Free av Binge Cycle

Vi utvikler mønstre av atferd tidlig i livet. Vi assosierer visse hendelser med visse følelser og atferd. Et slikt mønster er vår oppførsel med mat. Blir matet av foreldrene våre når vi var unge kan komme til å representere under omsorg eller å bli elsket. På den annen side, ikke blir lei når vi var sulten kan ha produsert en dyp usikkerhet om hvorvidt det ville være nok mat i fremtiden.

Mat kan brukes som en distraksjon. For eksempel kan vi ha blitt fortalt at legen &'; s kontor at hvis vi at hvis vi gjorde &'; t gråte da vi fikk et skudd, ville vi bli belønnet med en lollypop. Derfor fokuserte vi på å få lollypop stedet for å føle frykt eller smerte fra nålen. Vi effektivt blokkert smerte og fokusert på belønning, sukkeret. Det er noe rart at senere i livet når vi opplever smerte, følelsesmessig eller fysisk, at vi tror en candy bar vil gjøre oss bedre.

Vi kan ha blitt fortalt at vi kan ha dessert hvis vi var gode eller om vi spiste alt på vår plate. Dermed ble dessert en belønning, en anerkjennelse av suksess. I dag kan vi traske gjennom en hard dag på jobben vet en belønning venter oss på slutten av dagen.

Vi kan også bruke mat til å utsette; å unngå noen handling eller ansvar som må tas vare på. I &'; ll spise først, så jeg &'; ll gjøre det rapport eller balansere sjekkhefte. Vi kan spise mens du utfører disse oppgavene ved å bruke mat til å komme gjennom de kjedelige, kjedelige oppgaver i hverdagen. Vi kan bruke mat som et middel til « stappe ned &"; ubehagelige følelser eller tanker. Vi blir hardt kablet å slå til mat når en følelse kommer opp.

Vi kan bruke mat til å takle stress i våre liv. Men, i gangen vår destruktive spiseatferd har en dyp effekt på vår selvfølelse, relasjoner, økonomi, daglige aktiviteter, og livskvalitet. Vi finner at vi har mindre tid og mindre energi. Vi kan selv kjenne at maten har blitt vår beste venn og vår kilde til trøst.

Folk ofte blir deprimert eller engstelig på grunn av deres matvaner. Spiseforstyrret atferd er ikke bare om mat. Det er de tvangstanker om mat, vekt, kropp image eller hva vi spiser eller ikke spiser. Det er ved hjelp av mat for følelsesmessige årsaker.

I bryte syklusen er det viktig å innse at vi har gjort det beste vi kunne opp til dette punktet. Negativ selvkritikk om tidligere handlinger bare foreviger syklusen. Løsningen er å erkjenne at det er en sammenheng mellom våre følelser og våre spise atferd. Destruktive spise atferd er bare et symptom på problemet, ikke bare sin rotårsak.

For å komme ned til roten, må vi identifisere hvorfor vi blir til mat. Da kan vi iverksette tiltak for å håndtere dette underliggende årsaken. Våre tanker er den første linken til våre handlinger. Vi trenger å lære å identifisere tanker og følelser. Vi kan &'; t endre noe vi ikke er klar over. Med bevissthet kan vi da finne egnede tiltak for å ta vare på oss selv. Alt du trenger for å starte er vilje til å endre seg, for å åpne sinnet ditt til en annen tilnærming.

Fra og med små skritt, gjennom bruk av repetisjon, kan vi danne nye vaner. Du kan jobbe med deg selv i stedet for mot deg selv. Kroppen er designet for å fungere sammen med appetitten ved å spise når du er sulten og stoppe når du er full. Du kan komme tilbake i kontakt med denne medfødte evne
.