Følelser: Viktig informasjon For Eating Disorder Sufferers

1. Funksjonen til en spiseforstyrrelse - The Cinema analogi

En spiseforstyrrelse er en slags mestringsstrategi, gir det en måte å håndtere de vanskelige tingene som livet kaster på deg ved å blokkere ut, distraherende eller skjerming deg noen strekker seg fra de plagsomme tanker og følelser som er provosert.

Tenk deg å gå på kino. Filmen du ser på, historien som utfolder seg, representerer deres liv. Noen ganger er det vanskelig å se, skremmende eller oppskakende selv. Så når noen kommer og setter seg foran deg ved første du ganske lettet over at de har blokkert visningen. Denne personen representerer din spiseforstyrrelse. Men du har fortsatt en delvis utsikt over skjermen og kan fortsatt høre lyden spor tydelig, slik at du vet at du mangler en virkelig flott film. Så en del av dere ønsker personen foran til å flytte slik at du kan fortsette å se på film, men en annen del er fortsatt redd for hva du kan se og føles tryggere gjemmer seg bak personen foran. Men jo lenger du sitter der, ser de rundt deg oppslukt i og nyter filmen, jo mer du føler at du mangler noe. Det kommer til å ta litt mot til å flytte seter og utsetter deg for filmen spesielt skumle biter, men du vet hvis du skjønner &'; t du vil aldri forstå eller være i stand til å nyte historien, og du vil aldri finne ut hvordan det ender.

Behandling vil hjelpe deg til å føle betro nok til å flytte seter og håndtere den utfordrende deler av filmen, slik at du kan nyte opplevelsen (av livet) som helhet.

2. Hva er en følelse
Følelser er komplekse opplevelser som involverer en rekke komponenter; en utløsende hendelse, tanker, hjernen endringer, kroppens forandringer, sensing og atferd. Så når folk forteller deg å stoppe " følelse &'; noe, er det en umulig oppgave. Den eneste måten å unngå opplever følelser er å avlede vår oppmerksomhet (en av funksjonene som din spiseforstyrrelse fungerer for tiden)

2.1 Hvorfor har vi følelser:. Primære og sekundære Følelser
Primære Følelser Anmeldelser primære følelser er følelser som utløses av hendelsene i en &'; s miljøet. De er ofte adaptive og passer til situasjonen. For eksempel følelsen sint med noen som har sviktet deg, føler seg lykkelig for at noen du bryr deg om kommer til å besøke deg, følelsen trist når noen lar deg ned, føler overrasket da det er en fin dag når regnet ble spådd). De serverer en rekke funksjoner:
i. Følelser kommunisere til andre.
Happiness vil la andre vite hva du liker eller nyter. Sinne vil la andre vite når de har gjort noe galt. Frykt vil kommunisere til andre faren for en situasjon. Tristhet vil fortelle andre at du lider.

ii. Følelser påvirker andre
varme og vennlighet av en bekjent kan resultere i en senere favør; skuffelse uttrykt av en veileder kan resultere i forbedret arbeid av en ansatt; sinne kan stoppe andre oppførsel.

iii. Følelser organisere og forberede deg for handling.
I samfunn der det ikke er sorg over å miste folk, hvorfor skulle noen gang gå ut og lete etter tapte folk eller prøver å redde mennesker som er døende? Lokalsamfunn vil dø ut hvis det var ingen sorg. Uten elsker folk ikke ville ofre for andre, ville de ikke se etter andre; de ikke ville dele med andre. Intimt forhold ikke ville eksistere. Uten skyld folk ikke ville bry seg hvordan deres atferd påvirket på andre, og slik at de ville begynne å gjøre skadelige ting. Uten angst elevene ville ikke være motivert til å arbeide for å bestå eksamen.

iv. Følelser kommunisere til oss selv, de er selv validere.
Folk bruker ofte sine følelsesmessige reaksjoner til andre mennesker og til hendelser som informasjon om situasjonen. Følelser kan være signaler eller alarmer som noe er på gang. Dette er hva som menes med å si “ Hva er din magefølelse om at &"; På samme måte når vi sier at en person har en “ god følelse &"; for en situasjon, kan vi henvise til følelser som signaler.

Sekundære Følelser
Sekundære følelser er utløst av negative primære følelser. De er et resultat av en person bedømme negative følelser som " dårlig &' ;. For eksempel; skyld om følelsen sint, sinne på følelsen opprørt, skam på følelsen engstelig. Tilsetningen av disse sekundære følelser til en allerede negativ situasjon bare gjør det nød mer intens og toleranse vanskeligere. Ofte kan en person tåle en sørgelig situasjon eller smertefull påvirke hvis bare de kunne avstå fra å ha dårlig samvittighet eller engstelig om å føle vonde følelser i første omgang. Mye av emosjonell nød er et resultat av sekundære responser.

Sekundære følelser overskygge primære følelser, noe som gjør problemløsning i forhold til primære følelser vanskelig.

2.2 Følelser Diary
Hvis du har brukt dine spise atferd å stenge ute din opplevelse av følelser, vil du ha mistet kontakten med disse følelsene. Som et resultat, kan dine følelser virke som en sky av negativitet som er vanskelig å definere og kontroll. Disse vage erfaringer gjør følelser føler farlig, og dermed gjør dine spise atferd virke enda mer nødvendig.

Holde en dagbok av følelser og funksjon de tjener vil gjøre deg i stand til å bli kjent med og bli vant til dere følelser, noe som gjør dem virke mindre risikabelt og overveldende. Samtidig vil det også gjøre deg i stand til å gå tilbake og få litt avstand fra dine følelser. Når du er i stand til å etablere denne avstanden, vil flere alternativer presentere seg med hensyn til å svare på dine følelser, så du vil ikke lenger trenger å følge din kne-jerk reaksjon til å oppleve dem (overspising /begrensning). I stedet for å drukne i elva, vil du være i stand til å stå på banken. I tillegg er det noen bevis for at folk som " gi følelser et navn &'; er bedre i stand til å kontrollere følelser
.