Avhengighet og Food

I løpet av de årene jeg har blitt spurt om det er noe slikt som mat avhengighet. Først, la &'; s titt på hva som er en avhengighet? Her er en definisjon: En avhengighet får folk til å engasjere seg i en gjentakende aktivitet som fører til skade på person. Det blir ofte beskrevet som en tvang til å engasjere seg i noen spesifikk aktivitet for å produsere humørendrende erfaringer, og denne erfaringen har livsødeleggende konsekvenser.

Avhengighet har ofte både fysiske og psykiske komponenter. Det er ubehag ved å slutte avhengighet. De fleste ville ikke overindulge i noe som gjør vondt dem fysisk, emosjonelt, mentalt eller åndelig. Med avhengighet, ett eller flere av disse områdene er negativt påvirket.

Nå ser på hvordan avhengighet kan forholde seg til mat. Spør deg selv disse spørsmålene:
1. Har din spiseatferd skape et problem i livet ditt, men du fortsetter å gjøre det samme om og om igjen?
2. Spiser du for å endre hvordan du føler deg?
Tre. Har tanker om mat, vekt og kroppsstørrelse inn i ditt sinn på urelaterte tider? Føler du ute av kontroll med spising?
Fire. Er du redd for å begynne å spise noe fordi du er redd du ikke kan stoppe?
5. Har du plage om å spise visse matvarer?
6. Synes du selv å spise når du hadde besluttet å ikke spise?
7. Spiser du mer enn du vil?
8. Bruker du andre aktiviteter eller stoffer for å stoppe spise atferd

For ikke lenge siden var det en potet chip annonse som utfordret, “? Betcha kan &'; t spise bare en &"!; Mange tok utfordringen og tapte. Matprodusenter har gjort en utsøkt jobb med å anerkjenne og hanke inn våre krav. Hvorfor denne utfordringen noen av oss, og ikke andre?
Det er et allment akseptert faktum at noen mennesker er mer utsatt for å bli avhengige enn andre. Noen har en arvelig disposisjon for å bli avhengig av humørendrende stoffer. Noen ganger er folk selv-medisinering, stuffing sine følelser eller er mangelfull i emosjonelle reguleringsferdigheter.

All adferd engasjert i gjentatte ganger kan bli en vane. En vane er rett og slett en aktivitet som du gjør så ofte at det blir en del av rutinen. De fleste ser at enhver aktivitet gjentas for ca en måned blir en vane. Det er viktig å være klar over de vaner som vi forming. Dette kan brukes som en positiv, liv-forsterke aktiviteten eller byggeklossene i en avhengighet.

Selv vår tenkning blir vanlig. Vår negative selvfølelsen kan bli så godt etablert at vi skjønner &'; t selv innser at vi slo oss selv opp, eller at det er å ha en effekt på våre liv. Det tar arbeide for å skape en god vane, men det gjør livet enklere. Dårlige vaner er lett dannes, men gjøre livet vanskeligere.

Vanlige Food Avhengighet
jeg aldri har møtt en klient som var avhengige av brokkoli. Hvorfor? Selv brokkoli er bra for kroppen din, betyr det ikke produsere bevissthetsendrende effekter som noen andre ikke-matvarer. Isn &'; t det interessant at de mest vanlige mat avhengighet består av produsert fett, kjemikalier, salt og /eller sukker

Mange av oss har vår favoritt mat, men hva gjør maten en avhengighet? Hvis vi bruker vår forrige avhengighet definisjon av craving, obsessive tenkning, og tvang selv i møte med skadelige effekter, kan vi komme opp med en liste. Se om noen av disse matvarene føre til et problem for deg:

 potetgull
 behandlet snacks
 iskrem
 pretzels
 brød
 pasta
 kake
 pie
 desserter
 godteri
 sjokolade
 frokostblanding

Denne listen kan utvides. Ser på disse elementene, kan vi se noen lignende ingredienser - sukker, karbohydrater eller hvitt mel.

Karbohydrater er vår viktigste energiproduserende mat. Vi trenger karbohydrater som grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter og bønner. Legg merke til at ulike typer karbohydrater blir til sukker på ulike priser i kroppen din. For avhengighet formål, la &'; s ser på raffinerte karbohydrater. Disse er de som spike insulinnivå, og deretter slippe deg inn på blodsukkeret rollercoaster. Selv blodsukkeret fallet fører cravings, overspising, depresjon, slapphet, irritabilitet og tretthet.

Men det er mer å gå på enn bare blodsukkersvingninger. Under funksjonelle MRI har forskere observert at raffinerte karbohydrater lyse opp belønningssystemet i hjernen for noen mennesker - akkurat som en avhengige person som bruker sin legemiddel.

Det er en god ide å tenke gjennom når du er fristet til å konsumere en av disse produktene. Må jeg virkelig ønsker å føle det sånn etterpå? Ønsker jeg å kjempe uopphørlig cravings igjen? Dette er en rollercoaster jeg velger ikke å ri. Det er for mange andre faktorer som oppstår som utløser overspising. Det er en sikker måte å eliminere denne fysiologisk respons. Don &'; t sette disse blodsukkeret skyter mat i munnen

mat og andre typer avhengighet
Mat avhengighet kan utvikle seg til andre avhengighet, og starter med appetittdempende midler og slankepiller.. Mange pasienter ved Rebecca &'; s House Eating Disorder Treatment programmer har kommet til methamphetamines, kokain, speed og heroin for å dempe appetitten og holde seg tynn

Det finnes mange former for avhengighet, men la &'; s. Titt på hvordan vi kan være avhengige av noen få vanlige inge lovlige stoffer. Alkohol er sannsynligvis et godt sted å begynne. Mange mennesker har ikke et problem med alkohol, og de kan drikke normalt uten noen konsekvenser. De skjønner &'; t plage om det eller prøve å kontrollere sitt inntak. Det har ingen makt over dem.

Så er det andre som blir alkoholikere. De vil fortelle deg om den konstant tenkning om drikking, ikke drikker, får sin neste drink eller utvinne fra virkningene av deres siste anfall av drikking. Dette er faen en aktiv alkoholiker bor sammen med. Personen kan slutte å drikke bare for å finne den obsessive tenkning og overflatebehandling følelser er for mye å bære.

Er dette noe som vår trang til å spise? Har du opplevd at nummen ut følelse under spise? Spiser du for å gjøre de følelser eller tanker går bort? Når noe uro deg, ser du etter trøst i mat? Jeg har hatt folk forteller meg at de tenker om mat, vekt, kosthold, kropp image, mosjon, og så videre ca 95% av sin våkne tid. Betyr dette fornuftig? Ikke for noen som har noe problem med mat. Men hvis du er fanget i besettelse av en mat avhengighet, vet du hva jeg snakker om. Har spise virkelig løse situasjonen eller følelsen, eller betyr det ofte sammensatte problemet?

I løpet av årene har jeg sett et stort antall mennesker gjenopprette fra alkoholisme bare å bytte til en mat avhengighet. De bruker mat på en lignende måte til hvordan de brukte alkohol. Jeg don &'; t trenger å gå inn i den debatten som er bedre; Jeg vil bare påpeke likheter.

Jeg spesielt se folk som er utvinne fra alkoholisme også være avhengige av sukker. Det gjør så mye fornuftig. Alkohol metaboliseres i kroppen som sukker. Selv om det ikke kan ha de samme ødeleggende virkning på kort sikt, sukker kan og ikke drepe. Raffinert sukker er i nesten alt nå, selv i noen merker av potetgull!
Du kan få vitenskapelige artikler om sukker avhengighet og laste ned en Sugar Bevissthet vurdering på www.SugarAwareness.com.

Hvis du kan forholde til noen produkter som omtales i denne artikkelen, kan du få en gratis spiseforstyrrelse vurdering ved å ringe 800-711-2062 eller besøke www.RebeccasHouse.org.

Det er videoer og artikler om spiseforstyrrelser, slanking og mat avhengighet på www.RebeccaCooper.com. Hvis du har problemer med yo-yo slanking laste ned diett don &';
t Work eBook på http://www.amazon.com/Diets-Dont-eBook-Rebecca-Cooper-ebook/dp/B006RBH0R2. &Nbsp. ;