Hvorfor Vekt

Med fedme på en all-time high samtidig perfekte seksuelle bilder er inescapably fremstøt i ansiktene våre, det &';? Å lurer mange av oss selv forlate huset. Statistikken varierer, men ca 65% av amerikanere er overvektige. Hvis disse menneskene er foreldrene, hva slags helse er de modellering for sine barn? Det blir en ond sirkel av helse misbruk.

Hvorfor er det at så mange av oss er overvektig? Hvorfor vekt kontroll føler seg som en tapende kamp … .eller skal jeg si en “? Få slaget &"; Mens det finnes like mange svar på det som det er overskytende pounds, har jeg funnet ut at det er flere store bevisstløs negative /begrensende forestillinger eller faktorer som holder oss overvekt.

1. Jeg don &'; t fortjener å være på min idealvekt. Andre gjør, men ikke meg! Noen mennesker tror faktisk at det er født vinnere og født tapere, og du er den du er, og det er rett og slett ingenting du kan gjøre med det. Dette er helt nevrotiske, fordi vi alle er født til å vinne. Ja, noen av oss kan ha naturlige fortrinn (Albert Einstein, Halle Berry) og andre kan ha naturlige hindringer (Danny DeVito, Helen Keller), men vi alle har nytte av valget.

2. I &'; ve alltid vært fett. Faktisk er alle i vår familie fett. Noen ganger vår identitet blir definert av vår størrelse eller utseende. Den binder oss til de nær oss. Noen vil føle seg skyldig å være slank, fordi det kan gjøre mor får dårlig samvittighet for å være overvektig. Den gode nyheten er at genetikk er ansvarlig for bare 35%, noe som betyr at 65% skyldes vårt miljø og våre valg. Det er mye av kontroll!

3. Oppmerksomhet /Power. Noen ganger folk føler seg svak eller ubemerket. Vekt får det lagt merke til. Og for noen mennesker, er negativ oppmerksomhet bedre enn ingen i det hele tatt.

4. Chastity fett. Mange unge kvinner, spesielt ofre for overgrep, få vekten til å bøye av uønskede seksuelle tilnærmelser. Dette forklarer også hvorfor noen mennesker sabotere deres kamerat &'; s vekttap programmer og hellip; .De don &'; t vil ha sin kamerat å se for å appellere til andre.

Hvis noen av disse problemene berører en akkord i deg, så fryder. Det betyr at du nå er bevisst, og det er den første (og vanskeligste) skritt mot positiv endring. Vet at disse ikke er fakta! De er tro, og vi kan alltid endre vår tro. Hvordan kan vi være fri for disse begrensende tro, livsstil og tankeprosesser? Så mens du kan ha en langsom metabolisme (som meg) og elsker mat (som meg), kan du balansere det hele ut til å se og føle deg best mulig.

Hvordan? Ved å binde seg til helse. Ved å gjøre helse til en prioritet. Hver dag som du gjør sunne valg av mat og trene, er du investere i din helse. Du vil aldri gå glipp av å betale en forsikringspremie, ville du? Nå kan du gjøre øvelsen og riktig ernæring like viktig. Når du har giftet seg, du sa “ jeg gjør &" ;. Du gjorde &'; t si “ Vel, I &'; ll prøve …. &Rdquo; Du kan velge å stå i din forpliktelse til å opprettholde en sunn livsstil.

1. Slutt å bruke at fire-brev ord: KOSTHOLD. Som ikke bare connotes deprivation, men også et kortsiktig mål … .. som du &'; ll følge planen, få målet ditt, og stoppe.

2. Begynne å holde en matdagbok. Skriv ned alt og hver gang du spiser. De fleste av oss er klar over hvordan vi bruker våre kalorier (og penger). Ved å holde styr på hva du spiser (eller bruke!) Vil du raskt se mønstre, og deretter bli abler til å gjøre sunn mat valg.

3. Idiotsikker ditt kjøkken og /eller kontor. Kvitte seg med noe usunt. Hvis du tenker “ Men, Dr. Nancy, jeg har barn &"!; Hvorfor skulle du ønske å tillate dem å lære usunne matvaner? Dette handler om å endre livsstil for maksimal helse og minimum fristelser. Gjør deg klar for suksess ved bare å ha sunn mat og sunne eaters rundt deg.

4. Aksepter at trening er like viktig som sunn mat valg. Sjekk med legen din for å se hva som er den beste treningsprogram for deg. Hvis du bare starte en, må du begynne med “ baby trinn &"; - - - Dvs. begynne å gå raskt i 15 minutter om dagen. Etter en uke, bump det opp til 20, deretter 30, etc. Så når du er klar, begynner å kjøre. Eller melde deg på en nybegynner &'; s yoga klasse. Hvis du don &'; t liker trening, velge noe som doesn &'; t synes “ " exercisey &; Det virkelig er en sport for alle.

Kanskje du &'; d nyte en martial art, eller fotturer, salsa dans, sykling med barnet ditt, eller svømming, eller bli med en softball team, eller plukke opp et tennis spill med en venn. Du kan ikke være forelsket i trening, men du kan lære å nyte for fordelene, hvis ingenting annet. Du har sannsynligvis don &'; t virkelig liker å betale skatt heller, men du gjør det for å unngå konsekvensene.

Du kan alltid finne måter å gjøre øvelsen programmet mer morsomt: Bruk en flott antrekk i din favorittfarge, få toppen av linjen sko (hvis du betaler mye for dem, du &'; ll sannsynligvis være mer tilbøyelig å bruke dem), lage en sparegris og betale selv hver gang du trener. Bøtelegge deg selv hvis du skjønner &'; t. Meld deg en venn /familiemedlem til å holde deg ansvarlig.

5. Skriv i kalenderen eller avtaleboken hver uke i forveien tider /datoer du vil trene. Hedre de avtaler som om de var viktigere enn en lege eller tannlege avtale. De er. Ingenting er viktigere enn helsen. Hvis du skjønner &'; t har det, så kan du &'; t arbeid, ta vare på barna, etc. Det er 168 timer i uken. Du kan raskt regne ut hvor mange du bruker sover, spiser, jobber, pendling, barn omsorg, etc., og se at du kan skjære ut 10 timer i uken (inkludert kjøring til gym, endring, dusjing, etc.) for helsen din. Som er mindre enn 10% av din tid, men kroppen fungerer 100% av tiden for deg! Gi deg selv den gaven slik at alle vitale organer og systemer for å lade opp, oxygenate, og forynge deg. Hver celle i kroppen din vil reagere positivt. De fleste av oss stadig overspise og ting og aldri flytte. Hvordan ville det være hvis du holdt å fylle opp bilen &'; s gass tank till det var smitte over, og deretter aldri kjører den? Dette er hva mange gjør med kroppen sin.

Du kan begynne å tenke på mat som drivstoff. Stoppe drivstoff når full, og deretter brenne den av. Tenk om du fikk en bil som du kan kjøre for resten av livet. Du &'; d trolig være svært forsiktig med hva slags drivstoff du putter i den, som reparert den, kjørte det, selv så på det. Vel, er kroppen din eneste redskap for livet. Begynne å behandle det som den gode juvel som det er, og du vil snart føle deg bedre, sover bedre, ser bedre, har mer mental klarhet og følelsesmessig stabilitet.

6. Forbered deg på platåer. De fleste mennesker “ falle utenfor vogn &"; når de treffer et platå. Dette er en helt naturlig fase av eventuelle endringsprosessen. Mens det ser ut til at ingenting skjer, vet at mange ting skjer bak scenen. Mye som pause på en play … det ser ut som ingenting skjer på scenen, men det &'; s kave aktivitet backstage som vil bli åpenbart for deg hvis du vente det ut. Hva skjer i kroppen når omfanget doesn &'; t rikke er at ethvert system, orgel, cellen er absorberende den nye justeringer. Det &'; s som om målere og spaker og veksler og brytere er alle som justeres til det nye programmet. Og det tar noen deler lenger enn andre. Akkurat som i et klasserom, må læreren vente for hvert barn å forstå leksjon på hånden før du går videre til neste. Dette trener hver eneste celle i kroppen for langvarige resultater. Det er nettopp derfor raskt vekttap programmer (“ krasje dietter &";) bare fremme yo-yo effekt. Hvis du &'; ve trent kroppen din en måte for 35 år, kan du ikke forvente at det skal være re-trent i 30 dager! Kroppen kan ikke muligens tilpasse seg et nytt program som raskt. Langsom og jevn sikrer varighet.

Så, forventer platåer … .. selv ønske dem velkommen. Dette er et bevis på at den nye kroppen tilpasser.

7. Fokuser på din fremgang. Husk at vi får det vi fokuserer på, og hva vi fokuserer på å utvides. Hvis du feire miste 5 pounds, 10 pounds, 20 pounds, etc., vil du forbedre prosessen. Hvis du fokuserer på hvor sakte det &'; s går eller hva en “ feit gris &"; du fortsatt er, gjett hva som vil skje? .
&Nbsp holde pasient og positive, og planlegge aktiviteter for å omdirigere energi;